Профилактика остеопороза у женщин

Женщины подвержены этой болезни в 8 раз больше, чем мужчины. В большинстве случаев, риск заболевания увеличивается у женщин во время менопаузы, из-за того, что в организме происходит гормональное изменение. Так, что после 50 лет у женщин очень часто встречаются переломы, чаще у тех чьи предки так же страдали этим заболеванием. К сожалению, остеопороз распространяется на весь скелет, и повредить возможно все что угодно, даже при легком ударе. Худеньким девушка нужно остерегаться остеопороза, так как заболевание у них встречается гораздо чаще, чем у их подруг с нормальным весом.

Девушки, которые имеют вредные привычки, такие как курение и часто злоупотребляют спиртными напитками так же подвержены этому заболеванию. Любителям кофеиносодержащими напитками, а в частности кофе, тоже следует остерегаться. Старайтесь отказаться от кофе, либо уменьшить суточную норму его потребления. Так же, причиной возникновения остеопороза является малоподвижный образ жизни!

Множество различных лекарственных препаратов, так же не идет на пользу костей. Например, кортикостероиды, которые чаще всего используют при астме, а они, очень сильно влияют на состояние костей. И даже лекарства, которые назначают против простуды, могут повлиять на появление остеопороза. Но нужно заметить, не все так плохо, если период приема лекарств не сильно длинный, то заболевание от них, вас не должно пугать.

Признаки остеопороза

Как же избежать остеопороза?

В возрасте до 25 лет нужно употреблять с пищей или в витаминах, как можно больше кальция. Вдобавок, нельзя забывать и про витамин D. Благодаря ему, кальций поступает в кости. Норма приема кальция для детей 100 мг, а витамин D 100 ME. Начиная с 11 лет, норма приема кальция вырастает в 10-15 раз. Для девушек в положении, либо при кормлении норма одинакова с детьми с 11 лет.

Чтобы вас не постигла болезнь, добавьте в свой режим питания эти продукты: орехи, йогурт, творог, сыр, молоко, рыбу, говядину, семечки, соя, капуста, брокколи, изюм, укроп, шпинат, фасоль. В них огромное количество кальция, это поможет костям в любом возрасте оставаться в норме.

Вам также может понравиться