Симптомы недостатка калия и магния в организме



симптомы недостатка калия и магния в организме

Калий и магний для сердца

Здоровое сердце — ваша молодость. Недуги сердца и сосудистой системы свойственны пожилых людей. Но в последнее время на прием к кардиологу все чаще записывается молодежь. Заболевания сердечно-сосудистой системы распространены среди молодых людей по очевидным причинам: регулярные стрессы, нездоровый образ жизни, плохая экология, неправильное питание. Несбалансированный рацион — серьезная проблема для горожан. Тот, кто не имеет возможности питаться здоровыми продуктами, не получает необходимые калий и магний для сердца, витамины и другие полезные микроэлементы. Вследствие этого сердце изнашивается быстрее.

Какие существуют основные симптомы недостатка калия и магния в организме:

- При недостатки калия, организм заменяет его натрием в биохимических процессах. Элемент содержится в поваренной соли. По этой причине организм получает большое количество натрия. Вследствие этого сердце насыщается раствором соли, который провоцирует отек.

- Если организму не хватает магния, сердце не может правильно работать. Недостаток магния — главная причина спазма. Больной ощущает неприятную боль в груди, у него наблюдаются симптомы аритмии. Сердце не расслабляется, из-за этого организм страдает от недостатка кислорода.

- Учащенный аритмичный пульс, высокое артериальное давление — главные симптомы недостатка калия и магния. Больной ощущает упадок сил, апатию, ему сложно концентрироваться на чем-либо. Его мышцы сводит судорога. При этом физические нагрузки сопровождаются болью в сердечной мышце.

Что нужно делать, чтобы решить проблему дефицита магния и калия в организме:

- Употребляйте как можно больше продуктов, которые содержат магний и калий. Можно использовать для этих целей биодобавки, которые содержат микроэлементы в нужно количестве.

- Не употребляйте алкоголь, он снижает усвояемость магния и калия. Спиртные напитки угнетают обмен веществ.

Некоторые продукты с высоким содержанием магния и калия:

- Элементы большом количестве находятся в бобовых и в кураге. Эти продукты — кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Курагу можно употреблять круглый год. Она не теряет полезных качеств при сушке.

- Абрикосы содержат калий в большом количестве.

- Морская капуста — продукт, который богат калием и доступен в любое время года. Водоросли содержат большое количество микроэлементов, употребляйте салаты из ламинарии как можно чаще. Об этом нужно помнить спортсменам, ведь вследствие физических нагрузок расход калия увеличивается.

- Большое количество магния содержится в гречке, фасоли, орехах и горчице.

Читайте также:

Нехватка калия в организме – симптомы

Роль солей калия для организма человека крайне высока. Многие процессы жизнедеятельности не могут осуществляться в условиях его нехватки. По большей части это вещество находится во внутриклеточной жидкости – около 90% от всего объема. Нехватка калия в организме симптомы имеет самые разнообразные, поэтому проблему бывает не так просто определить. Но сделать это можно, если хорошо прислушиваться к особенностям работы собственного тела.

Как понять, что в организме не хватает калия

Сделать вывод о нехватке калия можно по совокупности многих симптомов. На эмоциональном уровне замечается возникновение необоснованной тревоги и раздражения. Также возникают быстрая утомляемость, ухудшение внешнего вида и эластичности кожи. При более сильной нехватке появляются серьезные нарушения в работе организма. Увеличивается выпадение волос, начинают портиться зубы. Проблемы опорно-двигательного аппарата также бывают вызваны недостатком калия. Даже такое заболевание, как сколиоз, выступает симптомом нехватки этого вещества. Все эти нарушения в деятельности организма способны появляться вместе или поодиночке. Поэтому стоит рассмотреть каждый из симптомов отдельно.

1. Нарушение работы почек

Одним из самых показательных симптомов того, что в организме недостаточно кальция, выступает появление трудностей с мочеиспусканием. Другая ситуация – чрезмерно интенсивное образование мочи, которое сопровождается сильнейшим ощущением жажды. Также могут возникать боли в почках. Подобные симптомы могут указывать в том числе на образование почечных камней, поэтому без полноценной консультации врача какие-то точные выводы в данном случае делать нельзя. Обычно нехватку калия можно восполнить и более рациональной организацией питания. Вот продукты, богатые калием .

2. Симптомы, связанные с работой мышц

Результат нехватки калия может проявляться в спазмах и судорогах конечностей. Возникновение покалывания или онемения также может говорить о том, что в организме недостаточно этого вещества. При длительном отсутствии внимания к проблеме может возникнуть временный паралич. Если же вовремя принять меры, благодаря которым удается восполнить нехватку калия, организм приходит в норму. Читайте, в каких продуктах много калия .

3. Проблемы желудочно-кишечного тракта

Нехватка калия может проявляться в виде возникновения тошноты, вздутий и спазмов живота. Часто организм реагирует увеличением частоты запоров. Причина того, что появляются подобные симптомы, выступает нехватка у организма ресурсов для поддержания мышц кишечника в тонусе. Временные проблемы подобного рода без должного внимания затем перерастут в серьезные заболевания.

4. Эмоциональная сфера и умственная деятельность

Если в организм не поступает достаточное количество калия, значительно изменяется психическое состояние. К уже названным раздражительности и тревожности могут добавляться такие симптомы, как депрессия, психоз, дезориентация в пространстве, в особенно сложных случаях – галлюцинации.

5. Сердечно-сосудистая система

Внезапное появление аритмии или снижение артериального давления также могут быть названы симптомами нехватки калия. Длительное нахождение в состоянии дефицита этого вещества повышает риск остановки сердца и, как следствие, госпитализации.

Деятельность организма зависит от многих важных веществ и необходимых элементов. Калий в продуктах питания играет далеко не последнюю роль. Поэтому обязательно нужно знать, какие имеет нехватка калия в организме симптомы, чтобы вовремя понять наличие проблемы и избавиться от нее. Иначе состояние здоровья будет значительно подпорчено.

Калий

Калий (K) очень важен для организма. Калий содержится в стенках клеток и капилляров; печень, железы внутренней секреции, клетки нервов не могут нормально функционировать при его недостатке. А знали ли вы, что калий содержится в 50% всех жидкостей организма?

Что нужно знать о калии

Калий вместе с хлором (Cl) и натрием (Na), является элементом, потребность в котором наибольшая в нашем организме. Количество калия равно 250 г, из них только 3 г входят в состав внеклеточных жидкостей. Калий является главным элементом в растительных продуктах.

Потребность в калии каждый день

Ежедневно вместе с пищей мы должны потреблять от 3 до 5 г калия.

При каких условиях потребность в калии возрастает?

При сильных физических нагрузках и занятиях спортом стоит увеличить количество калия, поступающего в организм с пищей. Если вы принимаете мочегонные средства или у вас сильное потоотделение (они могут привести к потере калия), то вам следует потреблять больше продуктов, содержащих калий.

Полезные качества калия при воздействии на организм

Калий с помощью хлора (Cl) и натрия (Na) участвует в поддержании солевого баланса клеток, обеспечивает баланс жидкостей в клетках и тканях организма, поддерживает в норме осмотическое давление в клетках. Калий вносит ощелачивающий эффект в поддержание кислотно-щелочного баланса совместно с натрием (Na), магнием (Mg) и кальцием (Ca).

При недостатке калия глюкоза не может перерабатываться в энергию, таким образом, мышцы перестают сокращаться и замирают, тем самым вызывая полный паралич.

Благодаря калию производится контроль над частотой сердцебиения, регуляция давления, нормальное прохождение нервного импульса и сокращение всех групп мышц. С его помощью жидкости выводятся из организма, он обеспечивает отсутствие депрессий, снабжает кислородом клетки мозга, выводит шлаки и оберегает от инсультов. Роль калия в организме практически бесценна!

Во всех процессах организма калий участвует совместно с натрием (Na), вернее в одной комбинации (антагонист натрия), а для того чтобы ваш организм был полностью здоров, их соотношение должно быть 1:2. Если у вас повышенное количество натрия, то его плохое воздействие можно ослабить приемом дополнительного количества калия.

Усвояемость калия

Калий отлично впитается через стенки желудка и кишечника, а выводится с мочой. Выводится калия практически то же количество, что и было употреблено.

Взаимодействие калия с другими элементами

Если увеличить потребление калия, то будет выводиться больше натрия (Na). При дефиците же магния (Mg) усвояемость калия может быть нарушена.

Признаки нехватки калия в организме

При недостаточном потреблении калия могут возникнуть оттеки, сонливость и апатия. Из-за нарушения мышечных функций у людей часто бывают судороги, они ощущают мышечную слабость. Ритм сердца также может сбиваться, из-за этого появляется аритмия. Частая рвота и запоры – явный признак недостатка калия в организме. По статистике, вероятность смерти при инсульте у мужчин возрастает в 3 раза, если уровень калия в организме низкий.

Признаки переизбытка калия

К явным признакам избытка калия в организме относят: возбужденность, нарушения деятельности сердца, утрата чувствительности в конечностях, повышенное мочевыделение. Как и при недостатке, так и при переизбытке калия может возникнуть аритмия.

Что влияет на содержание калия в организме?

При варке или отмачивании продуктов в воде калий перемещается в нее. Если в дальнейшем эта вода не используется, то вместе с ней теряется и весь калий.

Почему возникает переизбыток калия в организме?

Образование лишнего калия в организме бывает при нарушении работы почек или надпочечников, которые выводят лишний калий с мочой. Если человек применяет калийсодержащие препараты или пользуется заменителем поваренной соли, у него может возникнуть переизбыток калия.

Почему возникает нехватка калия?

Дефицит калия может возникнуть при приеме натрийсодержащих препаратов, а также при избыточном употреблении поваренной соли. Причиной дефицита калия может послужить прием в пищу продуктов, содержащих исключительно натрий (Na) и игнорирование продуктов, содержащих калий.

При неправильном приготовлении пищи калий тоже может быть утерян. Применение гормонов для коры надпочечников, мочегонных трав и препаратов может значительно снизить уровень калия в организме и, соответственно, поднять уровень натрия (Na).

Кофе способствует выводу калия из организма, поэтому, если вы употребляете его часто, потрудитесь обеспечить себя дополнительным калием. Алкоголь тоже входит в список «веществ, выводящих калий». Стрессы имеют свойство задерживать натрий (Na), а количество калия в организме – уменьшать.

Продукты, богатые калием

Все любят сладости, но не все знают, что такие сладости, как курага, изюм или чернослив очень богаты калием (от 860 до 1700 мг). К ним присоединяются орешки: грецкий орех содержит 474 мг калия, арахис – 658 мг, кешью – 553 мг, миндаль – 748мг, кедровые – 628 мг. Обыкновенный картофель содержит около 568 мг калия, а горчица – целых 608 мг. Все эти продукты стоит употреблять, чтобы поддерживать баланс калия в организме.

Источники: http://serdce-help.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B0/, http://zhenskij-sajt-katerina.ru/nehvatka-kaliya-v-organizme-simptomy/, http://ilive.com.ua/food/kaliy_69766i15886.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Содержание магния в продуктах питания таблица

содержание магния в продуктах питания таблица Содержание далее...

Аллергия на солнце лечение в домашних условиях

аллергия на солнце лечение в домашних условиях Любите далее...

Китаец делает капусту из жидкости

китаец делает капусту из жидкости Видео Как китайцы далее...

Как вывести жидкость из организма

как вывести жидкость из организма Как вывести лишнюю далее...

Популярные

Еще по теме

Как очистить легкие от мокроты

как очистить легкие от мокроты Очищаем легкие. далее...

Березовый гриб чага полезные свойства и противопоказания

березовый гриб чага полезные свойства и далее...

Диета после удаления жёлчного пузыря

диета после удаления жёлчного пузыря Питание после операции далее...