Судороги в ногах по ночам



судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах – спазмы мышц, которые сопровождаются острой болью. Спазмом сводит чаще всего икроножные мышцы ноги, реже – ступни, бедра, пальцы. Болезненное сокращение может быть настолько сильным, что мышца по плотности и упругости напоминает поверхность баскетбольного мяча.

Спазмы мышц ног могут случаться в любом возрасте, но чаще всего начинаются в среднем возрасте и связаны с тяжелыми физическими нагрузками, некоторыми болезнями и стилем жизни.

Причины

Наиболее распространенной причиной возникновения спазмов в мышцах ног является большая нагрузка на ноги. Судороги часто мучают спортсменов-бегунов, футболистов, почтальонов, грузчиков и других представителей изнурительных физических профессий.

Спазмы могут быть также последствием:

  • воспалительных процессов;
  • скрытых травм;
  • диабета;
  • заболевания щитовидной железы;
  • плоскостопия;
  • варикозного расширения вен;
  • стрессов;
  • внезапного переохлаждения;
  • беременности.
  • недостатка в организме железа, магния, кальция и витамина Д.

Железо участвует в процессе образования гемоглобина, который транспортирует кислород к клеткам мышц. Нехватка железа ведет к кислородному голоданию мышечных клеток, что может спровоцировать спазмы.

Без магния и кальция невозможна нормальная передача нервных импульсов мышечным клеткам. Оптимальное усвоение этих элементов возможно только при достаточном наличии в организме витамина Д.

Почему ночью?

Одной из главных причин ночных спазмов специалисты считают нехватку тех веществ, которые мы рассматривали выше. Во сне замедляется не только дыхание, но и работа сердца, а это означает, что «изголодавшиеся» за день клетки не получают вовремя достаточное количество того же магния. Кроме того, ночью мозг и нервная система продолжают работать. Тяжелые физические нагрузки днем оборачиваются «тяжелыми» сновидениями ночью (падения с высоты, драки, побег от преступников), которые приводят в активное движение уставшие мышцы.

Ночной приступ: что делать?

Если судороги случаются редко, то резкая боль, однажды пробудившая человека, не дает ему времени сообразить, что случилось, и, главное, что делать, чтобы снять это напряжение. При икроножных спазмах нужно сидя на постели взять рукой пальцы ноги и максимально потянуть на себя. Несколько минут будет больно, но напряжение постепенно начнет отступать. Одновременно, другой рукой нужно интенсивно помассировать больной участок ноги (если нет варикозного расширения вен).

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Боли в ногах могут быть вызваны также невропатией нижних конечностей. Подробности здесь .

Лечение

Часто судороги удается устранить в домашних условиях. Если последующие рекомендации не помогут, следует обратиться к врачу.

Перед началом лечения нужно выяснить причину, вызывающую спазмы. При устранении этой причины неприятные ночные судороги пройдут сами по себе. Правильный массаж, согревающие компрессы, соответствующая диета – в большинстве случаев этих трех составляющих достаточно для избавления от судорог.

Если причину не удается выяснить, то нужно начать с насыщения организма всеми необходимыми микроэлементами и минералами. Следует помнить, что некоторые лекарства (Маалокс, Альмагель) препятствуют усвоению полезных веществ из пищи. Инсулин и Эуфиллин выводят магний из клеток организма, а это способствует возникновению спазмолитических явлений в мышцах.

Для беременных. поскольку плод берет кальций и магний из организма матери, то потребление продуктов, содержащих эти вещества, следует удвоить.

Профилактика

Для того чтобы оградить себя от неприятного заболевания следует выполнять простые профилактические рекомендации:

  • носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  • в течение рабочего дня несколько раз делать легкий массаж ног;
  • снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  • отказаться от табака;
  • перед сном делать контрастные ванны для ног. Для лучшего эффекта можно добавлять отвар хвоща или валерианы;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • не забывать о лечебной гимнастике.

Ниже следует видео о причинах и способах избавления от ночных судорог:

Как мы экономим на добавках и витаминах. пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

От чего появляются судороги в ногах по ночам

Судороги по ночам в ногах – нередкое явление. Возникнуть они могут у человека любого возраста, и причин тому немало. Возникают они ввиду непроизвольного сокращения мышцы, в некотором случае целых групп мышц. При этом ощущается достаточно сильная боль, причем зачастую она сохраняется в течение некоторого времени после того, как удалось снять спазмы мышц. Итак, что делать, если мучают судороги по ночам? Каким должно быть лечение?

Причины

Идиопатические и вторичные – такие виды судорог выделяют сегодня. Считается, что первые не связаны с каким-либо заболеванием, а вторые с точностью наоборот. Идиопатические спазмы мышц могут возникать из-за:

  • Сильной активности нервных окончаний
  • Сокращения мышц ввиду большой нагрузки на ноги, например, во время интенсивных тренировок и длительной ходьбы.
  • Нарушения кровообращения
  • Нехватки таких микроэлементов, как кальций, магний, калий.
  • Переохлаждения
  • Чрезмерного употребления алкоголя и курения

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания. Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Лечение судорог в ногах

Если вам ни один раз приходилось сталкиваться с таким симптомом, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы определить причину их возникновения. После обследования удастся понять, связано это с тем или иным заболеванием или нет. Тогда придется пройти соответствующее лечение самого заболевания, чтобы забыть о спазмах мышц.

Опыт показывает, что длительность судорог может составлять как несколько секунд, так и все 10 минут. Следовательно, нужно что-то сделать, чтобы их остановить, облегчив тем самым свое состояние.

  • Если ночью вы проснулись от того, что начало «сводить» в ногах, сделайте следующее. Встаньте с постели и обязательно не на коврик, а на пол (стоять нужно прямо).
  • Попробуйте ущипнуть ногу в том месте, где ощущается онемение. Радикальный способ – уколоть иголкой.
  • Можно также помассировать ступни, приподнять ноги и держать их под углом 60 градусом, потянуть пальцы с силой на себя.
  • Если спазмы случаются часто, подготовьтесь к их появлению заранее. Ложась спать, оберните зону икры эластичным бинтом.

Судороги в ногах по ночам – это сигнал вашего организма о том, что что-то не так. И если попасть к врачу пока нет возможности, пересмотрите свою активность: как много вы стоите на ногах, испытываете ли дискомфорт во время ходьбы на каблуках (и как часто на их носите), не переохлаждались ли в последнее время, сбалансированное ли ваше питание. Говоря о последнем, отметим, что спазмы мышц, как уже говорилось выше, могут быть следствием нехватки кальция, калия и магний. Восполнить нехватку этих элементов можно с помощью различных свежих фруктов и овощей, сухофруктов, зернового хлеба, а также пропив мультивитамины.

Народные средства от судорог в ногах по ночам

Народная медицина советует смазывать место, где возникают спазмы мышц, горчичной мазью. Для этого нужно взять 2 ч.л. сухого горчичного порошка и смешать со столовой ложкой оливкового масла. Можно также смазывать ступни соком лимона, а когда он впитается, надеть теплые носки.

Бытует мнение, что предотвратить образование судорог может и мед. Достаточно принимать две его чайные ложки с каждым приемом пищи. Облегчить состояние могут и всевозможные противосудорожные отвары, для приготовления которых используются такие растения, как барбарис, ландыш, ежевика, ромашка, укроп, валериана.

Профилактика судорог

Выполняйте несложные упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы ног и предотвратить развитие их спазмов:

  • Сгибайте пальцы ног, держа их согнутыми в течение 10 секунд. Затем распрямляйте, затем считайте опять до 10 и снова сгибайте.
  • Стоя прямо, отрывайте пятки от пола, а затем резко отпускайте вниз.
  • Стоя или сидя, ставьте стопы крест-накрест, опираясь при этом на их внешние края.

Кроме этого, перед сном можно делать ногам контрастные душ или ванны. Сначала погружайте их в воду температурой 40 градусов, а затем не выше 30 градусов. С осторожностью это следует практиковать тем, у кого венозное расширение вен.

Теперь вы знаете, что делать с судорогами в ногах по ночам. Но даже если и удается купировать их самостоятельно, обязательно следует посетить врача, ведь только обследование позволит установить причину и подобрать соответствующее лечение для ее устранения.

Судороги в ногах по ночам

Многие часто испытывают судороги в ногах по ночам. Однако не каждый считает необходимым обращение к врачу. Некоторые считают, что главной причиной недомогания является переутомление, неудобное положение во сне или тесная обувь. И не ошибаются, поскольку нарушение кровоснабжения – основной фактор недуга, который может быть связан с различными заболеваниями.

Почему сводит судорогой ноги ночью?

Самые частые причины ночных судорог:

  1. Болезни периферической нервной системы, следствием которых является повреждение нервных клеток и нарушение их функций.
  2. Судороги могут возникать как побочное явление в ответ на прием препаратов. Провоцируют спазм мышц стероидные гормоны, мочегонные лекарства и средства, имеющие в своем составе железо.
  3. Недомогание часто беспокоит беременных. Отчего у них сводит судорогой ноги ночью? Из-за увеличения давления на нервные окончания и сосуды со стороны растущей матки, вследствие чего ухудшается кровоток. Также при беременности возрастает объем крови, в результате чего возникает отек в тканях, что может спровоцировать судороги.

Наиболее серьезными причинами судорог являются:

В этом случае обращение к эндокринологу и неврологу поможет определить диагноз. Как правило, после начала лечения заболевания, симптомы в виде судорог исчезают.

Бывает, что ноги сводит судорога по ночам из-за дефицита микроэлементов. Неприятный симптом может беспокить из-за нехватки таких веществ:

  • магния, необходимого для передачи к мышцам нервных импульсов;
  • кальция, являющегося партнером магния;
  • витамина Д. который помогает усвоению этих двух элементов.

Часто положение усугубляется факторами, приводящими к дефициту веществ. К ним относятся:

  • стресс, провоцирующий потерю кальция;
  • беременность, при которой необходимость в элементах повышается;
  • белковые диеты, затрудняющие усвоение кальция;
  • потеря влаги организмом, потому так часто летом сводит судорогой икры ног ночью;
  • употребление продуктов, выводящих кальций (кофеин, сладкое, алкоголь).

Судороги ног по ночам – лечение

Борьба с судорогами, имеющие систематический характер и сопровождающиеся болью, должна осуществляться только после консультации с доктором. Ведь эта патология может являться признаком серьезного заболевания.

Если ответом на вопрос, почему судороги в ногах появляются ночью, стал недостаток микроэлементов, то врач рекомендует отказаться от кофе и алкоголя и включить в свой рацион:

  • гречку;
  • творог;
  • кунжут;
  • арахис;
  • чернослив;
  • овсянку;
  • бананы.
Также дейтсвенно соблюдение нескольких рекомендаций:
  1. Вечером рекомендуется выполнять потягивание пальцев ног на себя и в положении лежа вращение ногами, имитируя езду на велосипеде.
  2. Утром и вечером советуют обрабатывать стопы лимонным соком для предотвращения появления судорог.
  3. Накладывают компрессы, способствующие снятию боли. Ложку трав: календулы (цветки), ревень, клевер красный, омела заливают литром кипятка и ставят на водяную баню на десять минут. Через полчаса профильтровать и смочить марлю полученным средством. Наложить компресс на беспокоящий участок на пять часов.
  4. Против судорог рекомендуют смазывать ноги маслом с лавровым листом. Стаканом масла подсолнечника (нерафинированного) заливают 50 граммов листов лавра. Закрывают емкость крышкой и оставляют на две недели. Натирают маслом после процеживания больное место.
  5. Для борьбы с ночными судорогами следует выпивать настой шелухи лука, который легко приготовить, залив луковую шелуху (маленькая ложка) кипятком (стакан) и оставив настаиваться на ночь.

Источники: http://www.neuroplus.ru/bolezni/sudorogi/sudorogi-v-nogah-po-nocham.html, http://aibolitlab.ru/sudorogi-v-nogax, http://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-po-nocham




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Повысить уровень тестостерона у мужчин

повысить уровень тестостерона у мужчин Тестостерон значительным далее...

Признаки воспаления легких у взрослых

признаки воспаления легких у взрослых Признаки воспаления легких Воспаление далее...

Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника симптомы

остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника симптомы Симптомы далее...

Трава чабрец лечебные свойства и противопоказания

трава чабрец лечебные свойства и противопоказания Поговорим далее...

Популярные

Еще по теме

Повышен белок в крови что это значит

повышен белок в крови что это значит Повышенный далее...

Лекарства из алоэ в домашних условиях

лекарства из алоэ в домашних условиях Алоэ – далее...

Причины отёка ног у женщин

причины отёка ног у женщин Отекают ноги далее...