Восстановление зрения в домашних условиях



восстановление зрения в домашних условиях

Как восстановить зрение в домашних условиях?

Благодаря глазам мы постоянно взаимодействуем с окружающим миром, что оказывает на них огромную нагрузку. Вследствие этого с возрастом зрительная функция начинает снижаться. Стоит отметить, что в настоящее время окулисты отметили значительный рост обращений пациентов с жалобами на снижение зрения и связывают это с массовой компьютеризацией. Ведь нередко люди часами сидят у мониторов, не заботясь о том, что их глаза поддаются серьезной нагрузке.

Если садится зрение, первое, что приходит многим на ум,– отправиться к доктору и надеть выписанные им очки. Однако причина снижения зрения не будет устранена. И не исключено, что уже через некоторое время человек, обратившийся за помощью в клинику, обнаружит, что стал видеть еще хуже. Чтобы этого избежать, необходимо вовремя задуматься о том, как восстановить зрение самому. Если уделить этому внимание, ваши встречи с окулистом станут гораздо реже, а очередная проверка зрения принесет исключительно положительные эмоции.

Предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, которые помогут восстановить зрение самому в домашних условиях.

Как восстановить зрение самому?

Прежде всего, следует минимизировать время препровождения перед монитором компьютера и у телевизора. Для взрослого это 3-4 часа в день, для ребенка до 7 лет – не более получаса, а для подростков – около часа. Во время работы за компьютером необходимо каждый час делать перерыв, давая глазам отдых. Как известно, лучше всего глаза отдыхают в темноте, поэтому необходимо прикрыть глаза ладонями, сложенными крест накрест (глаза должны быть закрытыми) и представить перед собой черный бархат. Это упражнение называется пальминг и делается не менее 5 минут. Такой способ отдыха для глаз поможет лишь снизить нагрузку на них, а вот улучшить зрение в домашних условиях, можно выполняя несколько раз в день специальную гимнастику.

Гимнастика для улучшения зрительной функции может проводиться как под пальмингом, так и вне его:

  1. Посмотреть вправо-влево от 5 до 10 раз;
  2. Посмотреть вверх-вниз 5-10 раз;
  3. Выполнить движения глазами по диагонали снизу-вверх и наоборот 5-10 раз;
  4. Сделать вращательные движения по часовой стрелке и против нее от 5 до 10 раз;
  5. Прописать мысленно цифру 8. а затем знак бесконечности ∞ по 5-10 раз

Главное, выполняя упражнения для глаз не перенапрягать глазные мышцы, напротив – все движения должны быть плавными без рывков и неприятных ощущений. Начинать необходимо с 5 повторов одного движения, постепенно увеличивая до 10.

Важно! Перед выходом из пальминга необходимо сделать глубокий вдох и несколько движений головой вверх-вниз, затем вправо-влево, чтобы улучшить кровоток, а затем быстро поморгать. Если после пальминга просто снять ладони с глаз, это станет стрессовой ситуацией для них, вследствие чего сделанные перед этим упражнения не будут иметь никакого результата.

Наши советы как восстановить зрение самому в домашних условиях обязательно станут полезны, если выполнять их регулярно, а не единовременно.

Народные методы восстановления зрения

Наряду с выше описанными упражнениями необходимо обратить внимание на рацион своего питания. Для улучшения зрительной функции важно включить в него как можно больше свежих овощей, фруктов и зелени: шпинат, салат, укроп, петрушка. В теплое время года особо полезными для зрения станут свеже выжатые соки из зелени, морковки, корня сельдерея и других натуральных продуктов.

В качестве прекрасного средства, которое помогает восстановить зрение самому в домашних условиях – черника и сок из нее. Сегодня в аптеках представлен широкий выбор всевозможных экстрактов этой ягоды, однако все они гораздо менее эффективны, чем свежая черника.

Также великолепно восстанавливает зрение сок абрикоса, если употреблять его три раза в день по стакану перед едой.

Употребление черники положительно влияет на глаза, так как содержит в себе целый ряд полезных витаминов и микроэлементов необходимых для улучшения зрительной функции.

Выше перечисленные способы восстановить зрение самому весьма эффективны, но не быстродейственны. Поэтому чтобы улучшить зрение следует запастись терпением и выдержкой.

Особое место среди методов улучшения зрения занимает отвар из листьев и цветов малины. Для этого достаточно 1 ст. л. листьев варить в 0,4 мл воды, настаивать в течение 20 минут и пить 2-3 раза в день.

Общедоступным продуктом, который помогает восстановить зрение в домашних условиях – это цитрусовые. Их можно употреблять также в виде соков.

Как восстановить зрение в домашних условиях

Первое и самое важное упражнение - пальминг. Это упражнения для расслабления глаз. Название происходит от слова пальм - пальцы. Этим упражнением мы прогреваем глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ, даем глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Это упражнение можно делать сколько угодно и где угодно. Желательно делать его сразу, как только вы почувствовали напряжение в глазах.

Как делается пальминг:
1) Разогреваем ладони, потирая их друг о друга. Складываем их крест-накрест, как на фото
2) Прикладываем ладони к глазам так, чтобы их середина была примерно на глазных яблоках. При этом нельзя касаться руками глаз (это вызовет напряжение).
3) Сидим/лежим и думаем о чем-нибудь хорошем. Поверьте, это важно.

Гимнастика для глаз

Это упражнение заключается в том, что мы должны совершать движения глазами. При движении глазом мышцы сокращаются и разжимаются, тем самым способствуя притоку крови к мышцам. Также такие упражнения помогут держать мышцы глаз в тонусе. Будет легче фокусировать зрение на предметы. После каждого упражнения делаем пальминг, для того, чтобы глаза отдохнули от нагрузки.

Упражнения:
1) Движения глазами вверх/вниз и влево/вправо. Делаем по 10 раз в каждую сторону, чередуя направления.
2) Движения глазами по кругу по/против часовой стрелки. Делаем по 10 раз в каждом направлении.
3) Движения глазами по диагонали. Делаем по 10 раз в каждом направлении.

Методика снайперов - это упражнения, способствующие развитию остроты зрения:
1) Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем (мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Пальминг после этого упражнения поможет глазам отдохнуть.

2) Ближе-дальше. Берем в руки ручку (или любой другой предмет, на кончике которого можно сфокусировать зрение). Вытягиваем руку. Находим и запоминаем точку на расстоянии примерно 3-4 метра от вас. С частотой 3-4 секунды фокусируем зрение то на ручке, то в нашей найденной точке. После этого упражнение можно сделать пальминг.

Этими простыми упражнениями можно улучшить свое зрение за месяц. Тренируйтесь 2 раза в день - утром и вечером. 1-2 раза в неделю проверяйте остроту зрения по таблице Сивцева.

Восстановление зрения в домашних условиях

Зрение – это одно из достоинств любого человека. Благодаря ему мы можем наблюдать все - то интересное, что происходит вокруг, различать всю красоту природы и любоваться ею. Однако современные технологии (компьютер, телевизор, мобильные телефоны) дают значительную нагрузку на наши глаза, и это отрицательно сказывается на нашем зрении. Но благо существует множество методик, направленных на восстановление зрения в домашних условиях.

Профилактика зрения

Конечно, для профилактики заболеваний глаз и предупреждения преждевременной слепоты нужно регулярно посещать врача-офтальмолога. Особенно это касается тех людей, которые в процессе работы постоянно сталкиваются с компьютером. Наряду с этим не стоит забывать и о домашней профилактике своего зрения.

  • Лучше всего будет свести время прямого контакта глаз с компьютером или телевизором. Однако у многих людей работа связана как раз с компьютером. В этом случае необходимо в течение дня периодически делать перерывы в работе и давать глазам отдых.
  • Можно просто на несколько минут закрыть веки и накрыть их ладонями. Затем вообразить перед своим взором кусочек черного бархата. Этот метод отлично поможет разгрузить глаза и позволит работать дальше.

Улучшение зрения в домашних условиях

Однако каким образом можно дома улучшить уже упавшее зрение? Для этого важно знать несколько эффективных упражнений для уставших глаз и восстановления хорошего зрения.

  • Итак, все упражнения для нормальной работы зрительной функции заключаются в том, что глазами (глазным яблоком нужно совершать круговые движения в разные стороны). Это можно делать с открытыми веками, но закрытые глаза позволяют осуществить это упражнение легче и быстрее.
  • Вращение глазного яблока должно чередоваться, можно поднимать глаза кверху и вниз (поочередно), также по очереди нужно отводить глаза в левую или правую стороны, наискось вниз или наискось вверх. Еще одна вариация движения глаз в этом упражнении – в виде цифры восемь. Каждое из таких движений глазами необходимо выполнить около 10 раз, при этом не стоит думать, что сильное напряжение глаза даст более эффективный результат – нет!
  • Все упражнения такого типа должны выполняться только плавно и без напряжения. Не стоит сразу давать нагрузку на глаз в виде 10 повторений одного действия. Нужно избрать для начала щадящий режим (4-5 повторов), а затем постепенно увеличивать их.
  • Сразу после упражнений нельзя резко открывать глаза, для этого нужна определенная подготовка. Предварительно необходимо сделать несколько глубоких вдохов и размять мышцы шеи. После этого нужно глазами немного поморгать.

Наряду с такими тренировками важно подумать о своем правильном питании, ведь часто именно недостаток витаминов и является причиной плохого зрения. Итак, в ежедневный рацион обязательно должны включаться фрукты и овощи в свежем виде, а также все разновидности зелени (петрушка, сельдерей, шпинат, укроп). Очень полезно летом делать витаминные коктейли из сока петрушки и сельдерея, туда же можно добавить яблочный или апельсиновый сок. Хорошо влияет на зрение и абрикосовый сок, его нужно употреблять ежедневно по стакану, а на зиму консервировать (наряду с абрикосовым соком можно делать заготовки сока из яблок, вишен, слив, малины и пр.)

Народные средства для профилактики зрения

Зимой натуральные соки отлично насытят витаминами организм и поспособствуют улучшению и восстановлению зрения в домашних условиях. Ягоды черники характеризуются хорошей способностью улучшать зрение. Их можно есть свежими, делать сок или варенье. Однако продукты для улучшения зрения не смогут дать эффект очень быстро, поэтому необходимо употреблять такие полезности постоянно на протяжении многих месяцев и даже лет.

Можно для профилактики болезней зрения и слепоты приготовить в летний период отвар на основе малиновых веточек и листочков. Их целебные свойства по отношению к зрительным процессам очень популярны. Такой отвар употребляют в течение каждого дня. И еще одно средство, которое можно назвать помощником для хорошего зрения – цитрусовые. Лимоны и апельсины можно найти в магазинах круглый год, они улучшат зрение и поднимут иммунитет зимой, а летом их сок насытит организм витаминами. Не стоит забывать и о моркови, ведь положительное влияние каротина, который в ней содержится, на зрение известно уже давно. Правда для хорошего эффекта морковку нужно обязательно приправлять растительным маслом или другим жиром, ведь провитамину А свойственна жирорастворимость.

  • Резко падает зрение 

В современном мире интернет технологий потерять зрение можно быстро, причем вы даже не заметите, как это произошло.

  • Как улучшить зрение при близорукости 

    Размытое изображение отдаленных предметов, быстрая утомляемость глаз, ощущение мурашек в глазах – это лишь некоторые из возможных признаков миопии или близорукости.

    Источники: http://med-instrukcia.ru/bolezny/kak-vosstanovit-zrenie-v-domashnih-usloviyah/, http://www.kakprosto.ru/kak-829916-kak-vosstanovit-zrenie-v-domashnih-usloviyah, http://simptomy-vs-lechenie.ru/lechenie-zabolevaniy/zrenie/vosstanovlenie-zreniya-v-domashnih-usloviyah.html




    Комментариев пока нет!

    Поделитесь своим мнением



  • Уголок врача

    Новое на сайте

    Проблемы с кишечником симптомы лечение

    проблемы с кишечником симптомы лечение По каким симптомам далее...

    Диета при заболевании печени и желчевыводящих путей

    диета при заболевании печени и желчевыводящих далее...

    Что можно при изжоге при беременности

    что можно при изжоге при беременности Что далее...

    И алергии на стиральный порошок у детей

    и алергии на стиральный порошок у детей Как далее...

    Популярные

    Еще по теме

    Головная боль у ребенка 10 лет

    головная боль у ребенка 10 лет Головная боль далее...

    Постоянные запоры что делать у взрослого

    постоянные запоры что делать у взрослого К далее...

    Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами

    лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами Лечение далее...