Бросил курить растет живот что делать



бросил курить растет живот что делать

Что происходит, когда бросаешь курить? Фото и видео, список по дням

Как облегчить и сократить переходный период?

Изменения в организме каждого человека индивидуальны, ещё всё может зависеть:

  1. От пола.
  2. Возраста и расы.
  3. Стажа курения.
  4. Наличия фоновых заболеваний.
  5. Состояния иммунной системы.

У кого-то процесс проходит быстрее, у других затягивается. Но в среднем на полное исцеление уходит что-то в районе года. Процесс не так уж сложно ускорить, для этого достаточно:

  1. Действительно отказаться от курения. с первого же дня. Никаких оправданий очередным сигаретам, не надо делать уступки пагубной привычке. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и полноценно адаптироваться.
  2. Использовать один из четырёх ранее описанных вариантов. Это либо даст небольшое количество никотина, либо подавит оральный рефлекс .
  3. Составить сбалансированную диету. Необходимо утолить чувство голода, повысить уровень глюкозы в крови и не обзавестись брюшком.
  4. Посещать фитнес-клуб. В первые дни нагрузки на пользу не пойдут, но уже через неделю организм адаптируется и начнет использовать новые резервы.

Социальный аспект курения

В подростковом возрасте многие начинают курить, потому что это считается чем-то крутым, сближает с другими курильщиками и даёт возможность пообщаться в курилке, что-то обсудить и о чём-то договориться.

С возрастом тенденция не слишком сильно меняется, некоторые люди свою карьеру выстраивают за счёт таких вот переговоров, во время перекуров. Но так уж сложилось, что общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой:

  • Новые законы и запреты.
  • Пропаганда здорового образа жизни на ТВ.
  • Медицинские и научные программы, которые постоянно говорят о вреде курения.
  • Метки на всех табачных изделиях.
  • Постепенный переход в обществе к осуждению курильщиков.

Так что всё больше бизнесменов и политиков пытаются откреститься от курения. Это даёт хорошую возможность на установление деловых взаимоотношений именно для некурящих профессионалов.

Если ребенок курит

Раз уж зашла речь о детях, надо сказать несколько слов об основных методах борьбы с детским курением. О вреде понимают все читатели, он колоссален.

Подростки переживают период полового созревания и наиболее интенсивного роста. С большими темпами они набирали рост и массу только в грудном возрасте, но сейчас происходит их половая дифференцировка, развиваются заложенные в генетическую программу отличия.

Глупо пытаться доказать 14-15-летнему, что табак скажется на нём негативно лет через 20. Для него эти двадцать лет больше, чем он вообще прожил. Что-то абстрактное и далёкое. Следует понимать, что курение в таком возрасте – фактор социальный, в первую очередь необходимо менять окружения ребёнка, радикально. Если среди новых знакомых привычка не будет поощряться, надобность в ней отпадёт.

Уже, наверное, каждый курильщик знает, что происходит, когда бросаешь курить. Осталось только разок попробовать на самом деле перестать травиться табачным дымом. Если не особо заботитесь о своём здоровье, хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Вред от пассивного курения научно доказан.

Видео об отказе от пагубной привычки

Далее на канале Стоп сигарета врач Петренко И.В. расскажет о симптомах человека, который бросил курить, что начинает происходить с его организмом:

1-vopros.ru: сборник ответов на ваши вопросы.

Отказ от курения и набор веса: как бросить вредную привычку и не поправиться

Никто не станет спорить, что курение – это та дурная привычка, от которой стоит избавиться один раз и навсегда. Но часто после отказа от никотина возникает такое последствие: человек бросил курить и вскоре заметил, что у него начал расти живот. Что делать с таким побочным эффектом? Как не располнеть после отказа от вредных сигарет?

Почему толстеем?

Врачи отмечают два типа причин набора веса после избавления от курения:

Физиологические причины

Никотин, поступающий в организм курильщика, воздействует на область головного мозга, отвечающую за чувство голода.

Аппетит у курящего человека притупляется и снижается. После отказа от курения данная зона мозга, напротив, активизируется, начиная подавать сигналы органам пищеварения. Бывшие курильщики не редко испытывают острое чувство голода. Это можно назвать эффектом замещения одной потребности другой.

Кроме этого, из-за отказа от курения у любого человека происходит некоторое изменение восприятия вкусов и запахов. Рецепторы начинают работать совершенно по-другому, усиливается обоняние, обостряется чувство вкуса. Еда начинает казаться намногоприятнее и вкуснее.

Психологические причины

Курильщик со стажем привыкает не только к вредному никотину, но и к тому, что постоянно держит сигарету во рту. Бросив курить, он пытается заменить чем-нибудь привычную сигарету. Чаще всего это бывают чипсы, сухарики, конфетки, семечки, которые хорошо способствуют прибавке в весе.

Также у людей, расставшихся с сигаретой, часто возникает стресс и психологический дискомфорт. Они стараются «заесть» проблему, при этом часто переедают и употребляют излишне калорийные продукты.

Бросать или нет?

Конечно, бросать! Курение – пагубная привычка, негативно влияющая на все системы организма. Поэтому отказ от сигарет станет отличным вкладом в свое здоровье и долголетие. Что касается лишнего веса, то будет расти живот или нет после избавления от никотиновой зависимости, зависит только от поведения самого человека.

Если придерживаться определенных правил, соблюдать режим питания, отказ от привычки пойдет лишь на пользу. Измениться не только внешнее состояние лица и тела, но и улучшиться здоровье всех внутренних органов.

Полезные советы

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:
  1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
  2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.
  3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
  4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки. Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.
  5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год. За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Видео

Бросил курить, растет живот - что делать?

Многие люди замечают, что после отказа от курения быстро увеличивается вес и растет живот. Именно этот побочный эффект для некоторых является преградой, чтобы отказаться от вредной привычки. Все дело в том, что многие люди допускают ошибки, которые и приводят к набору веса. Если знать о них заранее, то отказ от курения будет только на пользу.

Изменения в организме после того как бросил курить

После отказа от вредной привычки происходит определенная перестройка, которая имеет как положительный, так и негативный характер. Плохие изменения:

  1. Снижается иммунитет, и организм может быть поражен различными вирусами и инфекциями.
  2. Сильно страдает нервная система, что приводит к появлению раздражительности, бессонницы, вспыльчивости и депрессии.
  3. Существует большой риск увеличения веса.

Важно понимать, что это все временно, вскоре организм настроится на нормальную работу и все последствия исчезнут.

Положительные изменения в организме, когда бросил курить:

  1. Происходит очищение от накопленных вредных веществ и шлаков.
  2. Постепенно увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется кровообращение.
  3. Приходит в норму объем легких.
  4. Уменьшается риск образования различных проблем со здоровьем: гипертонии, заболеваний сердца и сосудов и т.д.

Что делать, если бросил курить и набрал вес?

Для начала поговорим о причинах, которые приводят к увеличению веса. В первую очередь это происходит из-за того, что сигареты многие заменяют конфетами и другими вредными перекусами. К тому же в организме начинает перестраиваться обмен веществ и практически все съеденные продукты, превращаются в жир на теле. Многие бывшие курильщики, чтобы не набрать лишний вес, наоборот, садятся на строгие диеты, что также является серьезной ошибкой, поскольку для восстановления организму нужны витамины и минералы.

Первое что нужно делать, когда растет живот и увеличивается вес, после того как бросил курить – изменить питание. В меню непременно должны входить свежие овощи, ягоды, фрукты и зелень, ведь это главные поставщики витаминов, микро- и макроэлементов в организм. Обязательно стоит регулярно употреблять кисломолочные продукты и в первую очередь ряженку и кефир. Для мужчин важно, чтобы в рацион входили сложные углеводы и белки. Лучше всего отдавать предпочтение птице и рыбе. Идеальный вариант для гарниров, если после того как бросит курить набрал вес – крупы и злаки, а еще бобовые, но в небольшом количестве. В качестве десерта можно есть сухофрукты и орехи, но немного.

Примерный рацион, если бросил курить и растет живот

Одинаковое меню для понедельника, среды, пятницы с воскресенья:

  1. Утро: каша, приготовленная на воде, яблоко и отвар боярышника.
  2. Перекус: овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.
  3. Обед: мясо, приготовленное на пару, и салат с корнем сельдерея, морковкой, капустой и горохом, а еще отвар шиповника и кусочек отрубного хлеба.
  4. Перекус: 1 ст. кефира и ягоды.
  5. Ужин: рыба на пару или салат с морепродуктами, заправленный соком лимона.

Если между приемами пищи хочется есть, то можно цитрусы, яблоки и ягоды.

Меню для вторника, среды и пятницы следующее:

  1. Утро: 200 г творога с ягодами и фруктами, а еще отвар шиповника.
  2. Перекус: 1 ст. томатного сока и тост из ржаного хлеба.
  3. Обед: овощной суп, порция каши, приготовленной на воде, овощной салат с сельдереем и зеленый чай.
  4. Перекус: фруктовый салат.
  5. Ужин: отварной язык и тушеные овощи.

Кроме этого, необходимо пить минимум 2 л воды ежедневно, что позволит избавиться от токсинов и улучшить обмен веществ. Еще одна рекомендация – стоит изменить образ жизни, найти для себя хобби, которое будет приносить удовольствие и занимать свободное время.

Источники: http://1-vopros.ru/388-chto-proiskhodit-kogda-brosaesh-kurit.html, http://medcorrectly.ru/ru/173-quit-smoking-growing-abdomen-what-to-do.html, http://kak-bog.ru/brosil-kurit-rastet-zhivot-chto-delat




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Продукты запрещенные при сахарном диабете

продукты запрещенные при сахарном диабете Что нельзя далее...

Бронхит у ребенка лечение народными средствами

бронхит у ребенка лечение народными средствами Лечение далее...

Листья березы лечебные свойства и противопоказания

листья березы лечебные свойства и противопоказания Листья далее...

Почему когда мастурбируеш появляются синяки под глазами

почему когда мастурбируеш появляются синяки под глазами Почему далее...

Популярные

Еще по теме

Шум в ушах лечение в домашних условиях

шум в ушах лечение в домашних условиях Шум далее...

Ноги отекают у взрослого мужчины что делать

ноги отекают у взрослого мужчины что делать Что далее...

Постоянное вздутие живота и газы причины

постоянное вздутие живота и газы причины Постоянные газы далее...