Витамин е для чего полезен женщинам



витамин е для чего полезен женщинам

Витамин Е для женщин

Как только не называют витамин Е: женский витамин, витамин молодости, мамин витамин и т.д. А ведь не зря, к этому витамину такое повышенное внимание. Дело в том, что благодаря витамину Е наши клетки защищены от вредных воздействий окружающей среды, что продлевает нашу молодость и заботится о будущем потомстве. Поэтому, в данной статье мы подробно рассмотрим полезные свойства витамина Е, потребность организма в его наличии, а также правильную дозировку и натуральные источники витамина Е.

Итак, какие полезные свойства у витамина Е?

  1. К полезным свойствам витамина Е, прежде всего следует отнести его способность защищать оболочки клеток нашего организма от воздействия вредных веществ. Таким образом, витамин Е способствует уменьшению развития различных заболеваний, связанных с окислением.
  2. Витамин Е укрепляет нервную систему и предупреждает проявление старческих изменений головного мозга. Кроме того, благодаря витамину Е наша кожа на протяжении многих лет выглядит молодо и здорово. Именно поэтому очень часто витамин Е называют эликсиром молодости.
  3. Принимая витамин Е, мы проводим профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляем сосуды и капилляры, а также с его помощью способствуем рассасыванию тромбов.
  4. Для женщин, которые планируют беременность или уже ожидают малыша, витамин Е просто незаменим. Дело в том, что он способствует восстановлению гормонального баланса, а также предупреждает и устраняет различные нарушения в женском организме. Ведь нередки случаи, когда из-за дефицита витамина Е у многих женщин возникают проблемы с зачатием, а у мужчин снижается выработка сперматозоидов. Именно поэтому, если вы планируете малыша, прием витамина Е просто обязателен.
  5. Витамин Е омолаживает организм изнутри, поэтому улучшение клеток кожи, волос и ногтей – его прямая обязанность.

Суточная потребность витамина Е

По мнению специалистов, суточная потребность витамина Е для взрослых должна составлять 10мг, а для детей школьного возраста достаточно 5 мг. Что касается женщин, которые планируют или ожидают пополнения, то их суточная норма составляет 10-15 мг витамина Е. Именно эта норма витамина, активно защищает организм женщины, способствует сохранению плода и стабилизирует состояние сосудов плаценты.

Источники витамина Е

Всем известно, что натуральные источники витаминов всегда намного полезнее, нежели их синтетические аналоги. Поэтому, по возможности следует прибегать к натуральным источникам витамина, однако если дефицит витамина Е налицо, то можно сочетать прием витаминов из аптеки с продуктами - натуральными источниками. Что же является источником витамина Е? Продукты, богатые витамином Е – это масла, орехи, овощи и злаки. Например, соевое, кукурузное и подсолнечное масло содержат около 100мг витамина Е. Суточную норму витамина Е, обеспечит горсть миндаля, фисташек, фундука и арахиса. Кроме того, нежареные семечки подсолнечника и овощи темно зеленого цвета также богаты чудо-витамином. Таким образом, чтобы получить суточную норму витамина Е, следует всего лишь открыть холодильник и приготовить витаминизированную пищу. Почаще добавляйте в свой рацион растительное масло и орехи, старайтесь есть побольше овощей, бобовых и фрукт- авокадо. Благодаря правильному употреблению витамина Е из обычных продуктов, вы не только всегда будете выглядеть молодо, но и предотвратите развитие болезней, вызванных неправильным питанием. Берегите себя, следите за своим здоровьем и любите свой организм, тогда он ответит вам блестящим здоровьем и всегда отличным настроением. Удачи!

Специально дляonlinewoman.ru - Ира Романий

Чем полезен витамин Е для женщин

О том, что такое витамин Е (токоферол) и кому его нужно принимать мы рассказывали в наших предыдущих статьях. Теперь же давайте рассмотрим пользу этого витамина для представительниц прекрасного пола. Итак, почему женщинам необходим витамин Е ?

Общие сведения о пользе витамина Е для женского здоровья

Витамин Е называют «витамином плодовитости». Это значит, что он обеспечивает работу половой системы как у женщин, так и у мужчин. При любых нарушениях в работе эндокринной системы (а значит, и в работе нервной системы, мозга, сосудов) необходимо обратить внимание на уровень витамина E в организме.

У женщин, страдающих ПМС. при дополнительном потреблении витамина Е наблюдается исчезновение таких симптомов, как:

  • накопление жидкости;
  • болезненная чувствительность молочных желез;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • быстрая утомляемость.

Рекомендуется принимать витамин Е (сукцинат d-альфа-токоферола) в дозе 400—600 ME ежедневно.

Необходим витамин Е для нормального и благополучного протекания беременности. Он оказывает влияет на состояние желез внутренней секреции (половых желез, гипофиза, надпочечников, щитовидной железы). Применяется при токсикозах беременных.

Витамин Е для лица

Как известно, витамин Е является мощным антиоксидантом. Он принимает активное участие в процессах вывода из организма токсинов и защищает клетки от свободных радикалов и помогает сохранять в них водный баланс.

Сегодня витамин Е активно применяется для кожи лица в составе различных омолаживающих масок для возвращения былой красоты уже увядающей и зрелой коже. Активное применение витамина Е в домашних условиях в качестве косметического средства оправдано тем комплексным действием, которое он оказывает на кожу лица.

Витамин Е активно увлажняет сухую кожу, регулирует выработку кожного сала железами внутренней секреции, осветляет кожу, делая менее выраженными веснушки и пигментные пятна. Регулярный прием витамина Е приостанавливает процессы старения кожи лица, разглаживает морщинки, дарит коже упругость и приятную эластичность, улучшает кровообращение, что сказывается на здоровом цвете лица.

Колодченко
Егор Васильевич

Витамин Е для волос

Красивая шевелюра без секущихся кончиков – мечта каждой женщины. Витамин Е для волос – один из важных компонентов для их роста и укрепления. Регулярное использование витамина Е для укрепления волос благоприятно отражается на их состоянии. Это одно из самых эффективных средств против выпадения и секущихся кончиков.

Сейчас витамин Е входит в состав многих средств по уходу за волосами. Однако вы можете найти препараты токоферола в жидком виде, и делать маски для волос самостоятельно.

О пользе компонента можно судить по его положительным воздействиям на волосы и кожу головы:

  • улучшение кровообращения способствует снабжению кислородом и питательными веществами волосяных луковиц;
  • защита от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей;
  • устранение воспалительных процессов и зуда кожи головы;
  • восстановление ослабленных и поврежденных волос;
  • придание природного блеска и шелковистости;
  • предотвращение выпадения, обеспечение полноценного роста;
  • предупреждение появления седины.

Основная функция токоферола для волос – доставка кислорода к коже головы. В результате регулярного применения витамина Е волосы становятся крепкими, а их структура утолщается. Если втирать витамин в кожу головы в жидком виде, можно заметить, что волос стал заметно быстрее расти. Причина остановки роста часто заключается в недостаточном снабжении полезными компонентами волосяных фолликулов.

Быстрые факты о пользе витамина Е для женщин

У здоровых женщин, старше 45 лет, принимающих витамин Е в высоких дозах (600 ИЕ) длительный период времени, понижается уровень смертельных исходов из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

У здоровых женщин старше 65 лет длительный прием витамина Е в больших дозах понижается уровень несмертельных случаев сердечных приступов, а также уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин Е понижает уровень смертности от рака мочевого пузыря при его длительном приеме.

Длительный прием витамина Е в комбинации с витамином С, бета-каротином, цинком и медью замедляет развитие старческих изменений в сетчатке.

Длительный прием витамина Е понижает на 10% риск возникновения ХОЗЛ (хронический бронхит, эмфизема, бронхоэктазия) у женщин старше 45 лет, курящих и некурящих.

Как принимать витамин Е

Последние данные науки говорят о том, что для улучшения свойств кожи питательные вещества должны прийти не снаружи (в виде кремов и мазей), а большей частью через кровяное русло, куда они могут попасть при всасывании питательных веществ кишечником. Следовательно, принимать витамин Е лучше в составе пищевых продуктов.

В предыдущем материале мы уже писали от том, в каких продуктах содержится витамин Е. Также вам следует знать, что витамин Е разрушается под воздействием высоких температур, света, при контакте с воздухом, замораживании и длительном хранении, а так же при повторном разогревании масла. При жарке разрушается 98% токоферолов, содержащихся в масле. Лучший способ извлечь его из масел - заправлять ими салаты.

Чем полезен витамин Е?

Витамины – биологически активные вещества, необходимые для поддержания функционирования органов человека, составная часть гормонов и ферментов, которые регулируют обменные процессы.

Витамины, как правило, поступают с едой из окружающей среды или синтезируются в организме. Свое название витамины получили от латинских букв A, B, C, D, E, H, K (и других).

Наиболее изучены витамины группы В. Множество витаминов объединяют в группы по признаку водо- или жирорастворимости. К жирорастворимым – липовитаминам относят А, К, D, Е. они усваиваются только при одновременном употреблении и жирами. Скажем морковный сок (содержащий витамин А) всегда пьют с добавлением нескольких капель растительного масла.

Витамины – очень чувствительны к воздействиям внешней среды. Неправильное хранение продуктов и термообработка способны снизить их количество, или вовсе уничтожить. Основными факторами, влияющими на сохранность витаминов, является нахождение на воздухе, влажность и кислотно-щелочной баланс среды, воздействие солнечных лучей, высоких температур, ионов металлов, агрессивных микроорганизмов, ферментов и адсорбентов. С витаминами тесно связаны антивитамины, вещества подобны по химическому составу, которые заменяют витамины в обменных процессах, нарушают, или останавливают их.

Витамин Е полезен на уровне с другими витаминами. При недостаче в организме развивается гиповитаминоз, при отсутствии – авитаминоз. Такие состояния наиболее часты в весеннюю пору. Признаки – снижение активности, апатия, быстрая утомляемость и увеличение необходимого времени для восстановления сил.

Какая польза от витамина Е?

Полезные свойства витамина Е тяжело переоценить. Он - важное звено в иммунной системе, способствует быстрому восстановлению организма, снимает усталость, укрепляет кровеносные сосуды, регулирует свертываемость крови и улучшает ее циркуляцию, нормализует давление, снижает уровень сахара, очень полезен диабетикам и людям с болезнью Альцгеймера. Снижает вред от курения, защищает от развития раковых опухолей.

Польза витамина Е особенно важна для женщин, потому что он способен продлить молодость и поддержать красоту. Ощутимо замедляет процессы старения, восстанавливает ткани, поддерживает мышечную систему. Омолаживает кожу, уменьшает риск образования шрамов после нарушения целостности кожных покровов, не дает коже покрыться пигментными пятнами. Регулирует менструальный цикл, уменьшает проявление ПМС, благоприятно влияет на развитие половой системы. Беременные женщины принимают витамин Е по назначению врача. Улучшает работу гормональной системы, укрепляет плаценту и снижает шанс ее отслоения, снимает усталость и способствует здоровому протеканию беременности.

Польза и вред витамина Е

Стоит заметить, что негативный эффект от применений наступает после очень большой передозировки, что может вызвать ухудшение пищеварения, аллергические реакции, кровоизлияния в мозг и кровотечения из органов ЖКТ. Не уместно принимать витамин Е с препаратами разжижающими кровь и при повышенной индивидуальной чувствительности.

Употреблять витамин Е стоит ежедневно. Более полезен он при получении с продуктами питания. Суточная норма взрослого человека составляет 30-45 мг. Содержится витамин Е в растительном масле, орехах, семенах яблок, печени, молоке, шпинате, облепихе, брокколи. Очень полезны зародыши пшеницы, цельные злаки и отруби.

Источники: http://onlinewoman.ru/vitamin-e-dlya-zhenshchin, http://www.likar.info/vitaminy/article-74976-chem-polezen-vitamin-e-dlya-zhenschin/, http://womanadvice.ru/chem-polezen-vitamin-e




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Боли в спине между лопаток причины

боли в спине между лопаток причины Причины боли далее...

Каркаде горячий и холодный действие на давление

каркаде горячий и холодный действие на давление Чай далее...

Переизбыток йода в организме симптомы

переизбыток йода в организме симптомы Избыток йода далее...

Что такое билирубин в крови

что такое билирубин в крови Билирубин крови Обычный далее...

Популярные

Еще по теме

Липа лечебные свойства и противопоказания

липа лечебные свойства и противопоказания Липа: лечебные свойства далее...

Какими травами можно выгнать песок из почек

какими травами можно выгнать песок из далее...

Между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется

между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется Покраснения далее...