Как повысить тестостерон у женщин



как повысить тестостерон у женщин

Как повысить тестостерон у женщин

От природы женский организм вырабатывает собственный тестостерон, но когда она достигает среднего возраста, производство этого вещества сокращается. Тестостерон – это гормон, имеющий важное значение, как для здорового либидо, так и для хорошего состояния кожи. Введение в женский организм мужских гормонов андрогенов может привести к побочным эффектам, такимк ак выпадение волос, низкий голос и волосы на лице.

По словам доктора Карлиса Аллиса, медицинского директора Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group в Санта-Монике, штат Калифорния, который также является бывшим преподавателем на Медицинском факультете университета UCLA, женщина средних лет получает большую пользу от тестостерона, поскольку это основной гормон, который отвечает за сексуальное тело и обеспечивает активную сексуальную жизнь. Когда уровень выработки тестостерона падает, женская кожа начинает сохнуть, а влагалище воспаляется из-за гормонального дисбаланса, после чего женщине больно заниматься сексом. Тем не менее, некоторые женщины предпочитают повышать уровень тестостерона в организме естественными методами, а не с помощью уколов или пластырей с тестостероном.

Ниже мы привели несколько способов, которые помогут увеличить уровень тестостерона в женском организме.

Существует несколько трав, таких как воронец и сереноя, которые оказывают действие наподобие эстрогена. Также можно принимать маку перуанскую в капсулах или порошке: она оказывает благотворное воздействие на эндокринную систему и гипофиз. Это натуральное средство поможет женскому организму вырабатывать свои естественные гормоны. Однако вы должны помнить, что применение трав может вам навредить, особенно если у вас аллергия или вы принимаете другие лекарства. Если вы планируете заняться лечением травами, прежде проконсультируйтесь у своего врача.

Принимайте травяные добавки

Вы можете использовать 1-2 вида травяных добавок, в состав которых входят не эстрогенные и фито-эстрогенные травы. Согласно сайту Vitamins Love to Know, не эстрогенные травы помогают восстановить гормональный баланс. Хотя в этих травах нет химической структуры эстрогена, они дают тот же положительный результат, что и эстрогенные травы, насыщая эндокринную систему, которая отвечает за гормональный уровень в организме.

Потребляйте соевые продукты

Включите в ваш рацион соевые продукты и потребляйте пищевые волокна, которые помогут поднять уровень тестостерона естественным образом. Постарайтесь разнообразить свое питание такими продуктами, как редис, капуста, репка, брокколи, устрицы, чеснок, брюссельская капуста, цветная капуста и яйца. Секрет повышения уровня тестостерона состоит в определенном питании: потребляйте еду, богатую белками, с умеренным содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Потребляйте необходимые жирные кислоты

Тестостерон вырабатывается из холестерина, поэтому потребление незаменимых жирных кислот может увеличить уровень этого гормона. Жирные кислоты содержатся в авокадо, льняном масле, рыбе, оливковом масле, орехах и рапсовом масле. Если ваш организм не получает достаточно жирных кислот, он не сможет вырабатывать необходимое количество тестостерона.

Регулярно занимайтесь спортом

Систематические упражнения помогут повысить уровень тестостерона в женском организме естественным путем. Активный образ жизни улучшает кровообращение в половых органах, сохраняет плотность костной ткани и влияет на уровень эндорфина (гормон настроения) в мозге. Поскольку занятия спортом улучшают самочувствие женщины, ее самооценка увеличивается, что, в конечном счете, приводит к сексуальному влечению. Чтобы достичь лучших результатов, нужно сочетать аэробные упражнения с силовыми нагрузками: при этом занятия должны проводиться по 30-60 минут пять раз в неделю.

Хороший сон и отдых

Чтобы увеличить уровень тестостерона, женщине необходим отдых и хороший сон. Недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, а стресс оказывает влияние на уровень гормонов. Применяя методы релаксации, вы сможете повысить выработку тестостерона. Здесь помогут дыхательные техники, медитация, музыка, ароматерапия и массаж.

Последовав нашим рекомендациям, вы, безусловно, сможете повысить уровень тестостерона в вашем организме. Восстановите гормональный баланс и одаривайте своего партнера вашей любовью.

Как повысить тестостерон у женщин?

Нарушения гормонального фона отражаются на самочувствии и даже внешнем виде человека. Уровень каждого гормона важен, и должен соответствовать норме. Любые отклонения повлияют на здоровье.

Тестостерон считается мужским гормоном, но, тем не менее, он есть и в женском организме и с возрастом его уровень снижается. Это ведет к дряблости мышц, ухудшению состояния кожи и костей, а также к перепадам настроения, утомляемости. Вот почему при низком уровне этого гормона у женщин может возникнуть вопрос, как повысить тестостерон в организме. Для этой цели используют различные способы.

Препараты, повышающие тестостерон у женщин

В настоящее время в продаже можно найти ряд средств для увеличения уровня этого мужского гормона. Многие из них используют в спортивной среде. Выбор достаточно широк. Но следует помнить, что не все препараты подходят лицам обоих полов.

Например, Андриол, Андрогель, Небидо используются мужчинами. Универсальными препаратами считаются Омнадрен, Тестостерон пропионат. Они используются для инъекций. Также есть таблетки, повышающие тестостерон у женщин и мужчин, которые называются Метилтестостерон.

Все эти лекарства имеют свои особенности и противопоказания. Потому должны применяться только после консультации у специалиста.

Травы и продукты питания, повышающие тестостерон у женщин

Некоторые предпочитают народную медицину для решения различных проблем со здоровьем. Например, считается, что в данном вопросе помогут якорцы стелющиеся, дамиана, шатавари, дикий ямс, Муира Пуама, горец многоцветковой. Но все эти средства не должны использоваться бесконтрольно.

Также нужно регулярно есть продукты, повышающие тестостерон у женщин:

  • пища должна быть богата цинком, который содержится в орехах, морепродуктах, птице;
  • полезно кушать различные виды капусты;
  • авокадо, жирные сорта рыбы, оливки содержат полезные жиры, которые будут способствовать производству гормона.

Вообще в рационе нужно придерживаться принципов здорового питания. То есть снизить употребление сладкого, мучного, ежедневно кушать свежие фрукты и овощи. В организм должно поступать достаточное количество витамина С.

Еще можно рекомендовать придерживаться некоторых советов:

Только при комплексном подходе можно решить данную проблему.

Как повысить тестостерон у женщин

Когда речь идет про тестостерон, то первое, что мы думаем, так это то, что он является мужским гормоном. Это действительно основной мужской гормон, который регулирует сперматогенез, а также половое влечение у мужчин. Про то, что тестостерон есть и у женщин, но в меньших количествах говорить не нужно – это факт. Роль тестостерона в женском организме не на столько велика, как в мужском. Для того чтобы узнать, как повысить тестостерон у женщин, необходимо сначала узнать про причины его снижения и влияния на организм.

Когда нужно повысить тестостерон у женщин?

Причинами снижения гормона являются:

  • Алкоголь – одна из самых распространенных причин. Этиловый спирт, которой входит в состав алкоголя, мешает синтезу гормона, так как распространяется с кровью по всему организму. Это касается и газированных напитков.
  • Следите за своим питанием. Здесь речь идет о таких продуктах, как сахар, соль, копченые продукты и кофеин, а также фастфуд. Кроме того, к продуктам, препятствующим выработке тестостерона у женщин можно отнести выпечку, жирное молоко, сою и соевые продукты.
  • Вернемся к вредным привычкам, а именно к курению.
  • Вес. Лишний вес – это причина снижения тестостерона у женщин. Отсутствие физических нагрузок также повлияют на гормон.
  • Возраст. После сорока лет уровень тестостерона естественным образом снижается.

Если тестостерон понижен, может возникнуть проблемы с вынашиванием ребенка, повышенный риск осложнений после родов, бесплодие, подавление функций яичников. Для того, чтобы повысить тестостерон, необходимо исключить причины, которые его снижают.

Как повысить тестостерон у женщин?

Рассмотрим, что надо есть, чтобы повысить нужный гормон.

  • Рыбные продукты. Рыба, а также рыбные продукты – верный способ повысить тестостерон у женщин. Употребляя крабы и креветки, в оболочке которых много цинка у вас поднимется уровень гормона. Кроме того, такие виды рыбы как Анчоусы, Палтус, Сайра Лосось, Окунь, Сельдь, и Сардины очень помогут вам повысить тестостерон у женщин. И это не означает, что другую рыбу просто нельзя есть, а то, что другая просто не принесет нужной пользы в данном случае.
  • Фрукты призваны повысить тестостерон у женщин. Необходимо давать предпочтение оранжевому, желтому, зеленому цвету. К этим фруктам относятся виноград, дыня, морковь, абрикос, курага, манго, папайя, апельсин, хурма, ананасы, груша и персики. Польза от этих фруктов действительно есть, но такой фрукт, как грейпфрут наоборот, снижает уровень гормона.
  • Сырые овощи. Из сырых овощей можно представить тыкву, можно также употреблять тыквенную кашу. Кроме того, такие овощи, как желтый перец, баклажаны и кабачки можно смело вносить в список полезных продуктов. Кабачковая икра и лечо станет вам в пользу. Капуста, сельдерей (его корень стебли и листья) являются также стратегическим продуктом. Это очень сильные биологически активные растения. Томаты и вся зелень, особенно петрушка, укроп и шпинат тоже помогут повысить тестостерон у женщин. В петрушке также много цинка.
  • Ягоды. Малина, вишня, арбуз, клюква, голубика, слива, земляника, черная смородина, гранат (гранат обладает очень хорошим действием) будут очень полезны.
  • Каши. Рис, перловая, гречневая и пшеничная крупы, каши грубого помола смогут повысить тестостерон у женщин. Каши обязательно должны быть грубыми.
  • Специи: карри, лук, кардамон, чеснок, стручковый красный перец, куркума. В помощь также придут растительные масла, такие как оливковое, ореховое и кунжутное. Эти масла вызывают повышение тестостерона, это доказано. Масла должны быть нерафинированные и первого холодного отжима.

Можно сделать вывод, что изменив свой рацион питания, и образ жизни (отказ от курения, употребления алкоголя в умеренных количествах и не злоупотребление кофеином) поможет вам повысить тестостерон в вашем организме.

Источники: http://sovetnik1.ru/zdorove/kak-povysit-testosteron-u-zhenshhin/, http://womanadvice.ru/kak-povysit-testosteron-u-zhenshchin, http://www.astromeridian.ru/medicina/pov_testosteron_u_zhenshhin.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Первые симптомы вич у мужчин

первые симптомы вич у мужчин Подробно о первых далее...

Что делать при запоре у новорожденного

что делать при запоре у новорожденного Запор далее...

Боль в грудине и ком в горле

Также советуем почитать: На ваши вопросы отвечают Зинчук Игорь далее...

Боль в грудине и ком в горле

Также советуем почитать: На ваши вопросы отвечают Зинчук Игорь далее...

Популярные

Еще по теме

Липа лечебные свойства и противопоказания

липа лечебные свойства и противопоказания Липа: лечебные свойства далее...

Какими травами можно выгнать песок из почек

какими травами можно выгнать песок из далее...

Между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется

между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется Покраснения далее...