С чего начать закаливание ребенка



с чего начать закаливание ребенка

Современные люди слишком изнежены по сравнению с собственными предками. Передвигаются на личном автомобиле, работают в офисе, спортом занимаются – в зале, купаются в бассейне. Жизнь стала комфортнее, а болеют и взрослые, и дети чаще. Все потому что, что организм надо подвергать пыткам неудобствами и внешними раздражителями. Только так защитные силы будут работать, сталкиваться с вирусами и побеждать их.

Детский иммунитет должен стоять первым пунктом его развития. Так с чего начать детское закаливание?

Как начать закалять ребенка?

Закаливание не требует предварительной подготовки и начинать его можно в любом возрасте. Первый этап – индивидуальный подход. Изучив все методы, родители должны выбрать только те, которые подходят именно их семье, их малышу. Второй - систематичность. Не стоит форсировать процесс, активно увеличивать длительность процедур, чтобы не спровоцировать заболевание. Только постепенный и систематичный график приведут к желаемому эффекту. Наконец, комплексность. Весь образ жизни родителей и ребенка должен быть направлен на поддержание крепкого здоровья.

Одно лишь закаливание при неправильном питании или недостаточном сне не сможет поднять иммунитет на должный уровень.

Основные принципы и методы закаливания детей.

Принцип закаливания такой же, как и у прививки: организму надо дать испытать небольшой стресс, чтобы потом стать крепче. Тогда в ситуации большого стресса, например, переохлаждения, он будет готов к борьбе.

Воздушные ванны

Суть метода в равномерном понижении температуры в комнате ребенка. Новорожденного достаточно на несколько минут оставить голеньким при +23 . Месячному малышу можно снизить до 21 , соединив ванны с зарядкой. Время воздушных ванн рассчитывается по принципу увеличения на 2 минуты каждые 5 дней. К полугоду оно может достигать 20 минут, годовалому ребенку уже устанавливается 18 при длительности ванн - 30-40 минут.

Как бы ни был полезен кондиционер в очень жаркий или очень холодный сезон, он не заменяет свежий воздух. С рождением ребенка родители должны проветривать квартиру не менее 5 раз в день по 10-15 минут, летом форточки в принципе лучше держать открытыми, ведь малышам нужно в 2 раза больше кислорода, чем взрослым людям.

Прогулки

Свежий воздух полезен каждому человеку, а детям особенно. Летом младенцев можно сразу выносить на прогулку, ограничиваясь 20-30 минутами в день и постепенно увеличивая длительность. Зимой во избежание переохлаждения следует начинать с 5-7 минут, прибавляя по 5-10 минут ежедневно.

С грудничками от 1 до 3 месяцев не стоит выходить на улицу, если температура ниже -10 . От 3 до 6 месяцев усилить закаливание при температуре в -12-15 соответственно. С 1,5 лет оптимальная температура -16 , при которой можно находиться на воздухе до 2 часов.

Одевают ребенка на прогулку по принципу – на 1 слой теплее, чем себя. Делая из малыша капусту , родители гораздо больше рискуют подцепить на вспотевший организм разные вирусы.

Солнечные ванны

Солнечные лучи очень стимулируют иммунную систему ребенка, если принимать ванны правильно. Не следует гулять под открытым солнцем, полезный ультрафиолет можно получить и под кроной деревьев. В среднем за лето необходимо получить около 30 солнечных ванн, в остальные сезоны их количество может быть выше

Водные процедуры

Вода лучше и быстрее всех остальных процедур оказывает благоприятное действие на организм ребенка. Малыша с рождения приучают к теплой ванночке 34-36 , с целью закаливания по завершении мытья нужно облить купальщика водой на пару градусов прохладнее.

Так же можно практиковать контрастное обливание ног. Для этого потребуются 2 тазика: один с теплой водой 37 и второй – на пару градусов ниже. Около минуты подержать ножки в теплой воде, потом на 10-15 секунд опустить в прохладную. Повторить несколько раз.

С 2-летнего возраста можно вводить после приема ванны контрастный душ на 10-15 секунд. По мере взросления постепенно увеличивать длительность прохладного обливания, тщательно, до красноты, растирая ребенка полотенцем после проведения процедуры.

Нетрадиционные методы закаливания детей дошкольного возраста

Ходьба босиком

Едва малыш научиться ходить, можно применять этот метод. Сначала пусть ходит дома в носочках, затем босиком, затем летом - по камешкам и траве. Данный метод не только способствует закаливанию, но и уберегает от плоскостопия.

Полоскание горла

Это лучшая профилактика заболеваний носоглотки. Совсем крохам, не умеющим полоскать горло, родители могут спринцовкой орошать горло, наклонив голову малыша вниз. Начинать процедуру надо с 36-37 , каждые 2-3 дня понижая на пару градусов, пока она не достигнет комнатной температуры.

Противопоказания для закаливания у детей

Категоричных противопоказаний для закаливания ребенка нет, а временными являются простудные заболевания, травмы, пищевые расстройства. По выздоровлении можно сразу же возобновлять закаливание.

Детский организм умеет быстро приспосабливаться к окружающему миру, поэтому закаливание лучше начинать с первых дней его жизни. Ребенок будет крепче и выносливее, реже болеть, сможет регулировать выработку и отдачу тепла, тем самым спасаясь от перегревания и переохлаждения.

Закаливание ребенка - с чего начать по Комаровскому

Закаливание ребенка 4 лет

Как известно, закаливание - это своего рода тренировка способностей организма приспосабливаться с помощью естественных природных факторов, а именно: воды, воздуха, солнца.

Также в качестве закалки используются закаливающие диеты. Как правило, одним способом закаливаться трудно, так как наиболее благотворно на организм человека, в частности ребёнка, влияет именно синтез различных факторов. Закаливание ребёнка 4 лет также должно быть разнообразным. Главное помнить, что если Вы начинаете закалку с нуля, то делать её нужно плавно.

Одним из самых эффективных видов закаливания является закаливание водой. Укрепление иммунитета достигается холодными ваннами и купаниями, контрастным душем и влажными обтираниями. При этом закаливание ребёнка в 4 года предусматривает температуру воды около 26°С. Постепенно снижая её на градус, Вы дойдёте до 17—18°С. Продолжительность обтирания влажным полотенцем и душа не должна превышать 1-2 минуты.

Эффективно закаливание ребёнка в 4 года и в форме контрастного обтирания. При этом используется вода температурой 4-6°С и 40-41°С. Кроме того, четырёхлетнему ребёнку полезны будут полоскания рта и горла отварами лечебных трав комнатной температуры, которую следует постепенно снижать на градус.

Не менее эффективно и закаливание воздухом. Благотворное действие связано с разницей его температуры и температуры тела ребёнка. Закаливание ребёнка 4 лет таким образом, заключается в принятии воздушных ванн. В тёплое время года они проводятся на улице, в холодное - в комнате. Начинать такое закаливание нужно, раздевшись до майки, трусов и носков. Через две недели после начала можно закаливаться в одних трусах. Проводить ванны нужно через полтора часа после принятия пищи, а заканчивать за полчаса до принятия. Наилучшее время для таких процедур - это период с 9 до 12. Температура воздуха должна быть не ниже 12°С и не выше 27°С. Продолжительность процедур для четырёхлетнего ребёнка не должна превышать 40 минут.

Очень полезны для ребёнка прогулки и подвижные игры на свежем воздухе. Начиная с четырёхлетнего возраста можно начать практиковать и сон на свежем воздухе. При этом температура воздуха должна быть в пределах 20-25°С. К этому времени дети уже должны быть закалены обтираниями, холодными душами и т.д.

Продолжительность принятия солнечных ванн очерчена теми же временными рамками, что и воздушные. Однако в этом виде закаливания необходимо иметь при себе платок или панамку для покрытия головы, во избежание солнечного удара. Также важно, чтобы во время закаливания происходило облучение всех частей тела. Закаливание рёбёнка 4 лет таким способом гарантирует насыщение растущего организма столь необходимым ему витамином D.

Как Вы уже убедились, в укреплении детского организма, по сути, нет ничего сложного. Нужно лишь ответственно подходить к делу, выполняя ежедневные нормы и держа под контролем процесс. Важно знать, что начинать закалять ребёнка в любом возрасте нужно лишь тогда, когда он абсолютно здоров. Идеальным временем года для начала закаливания является лето, однако это непринципиально. Только учтите, что если Вы решили начать закалять ребёнка осенью или зимой, нужно быть крайне осторожным и особенно соблюдать плавность и постепенность. Обязательно придерживайтесь систематичности, не делая поблажек ребёнку, решившему полениться и пропустить один день обливаний или обтираний. Такой, на первый взгляд незначительный пропуск приведёт к снижению реакции детского организма на неблагоприятные условия окружающей среды.

Закаливание ребенка. С чего начать?

Закаливание организма это совокупность оздоровляющих процедур, которые способствуют увеличению процессов сопротивляемости вашего организма различным неблагоприятным факторам внешней среды.

В результате этого, у организма вырабатывается специальная устойчивость к таким природным факторам, как охлаждению, простудным заболеваниям и другому, что приводит у снижению иммунитета и вызыванию различных болезней.

Закаляйтесь, но делайте это правильно

В последнее время, очень многие родители прибегают к закаливанию именно детей. И правильно делают, потому что закаляться нужно начинать еще в детском возрасте. Делать это можно и будучи взрослым. Но в детский период жизни, терморегуляция находится на особой стадии формирования и процесс закаливания происходит более быстро и более результативно.

Для равномерного закаливания ребенка необходимо следовать целому комплексу определенных процедур и упражнений. Это, в какой-то мере, похоже на спорт, потому что, как и в спорте, тут самое главное степенность, систематичность. Не стоит забывать также особые требования организма. Каждый человек и его организм сформированы совершенно по-разному, что и является причиной разных требований при закаливании.

Можно выделить, что процесс закаливания ребенка включает в себя комплекс упражнений по:

  • Принятию воздушных ванн (которые принимаются на открытом пространстве, с применением природных изменений температур);
  • Принятию солнечных ванн;
  • Принятию солнечно-воздушных процедур;
  • Обливание холодной и теплой водой;
  • Обтирание на открытом воздухе;
  • Специальное купание в водоемах на открытой местности, с холодной водой;
  • Принятие контрастных ванн.

Знайте меру в закаливании ребенка

В закаливании очень важным моментом является постепенность самого процесса. Солнечные ванны лучше всего начинать с трех или четырех минут, потом это время постепенно увеличивать до тридцати или сорока пяти минут. От чего это зависит? От возраста ребенка и особенностей его организма. Что касается водных процедур, то мы советуем начинать с максимального градуса, переходя постепенно к минимальному. Градусы также следует снижать постепенно.

Необычайно важным элементом закаливания является систематичность ваших действий. Если ребенок этим занимается с должным постоянством, то у организма автоматически вырабатывается как бы стереотип на источник закаливания.

Ребенок готов, с чего же начать его закаливание

Мы рекомендуем начать с воздушных ванн. Это нужно делать, конечно, летом.

  1. Предложите вашему ребенка встать рано утром, выйти раздетым на балкон и побыть там некоторое время на свежем воздухе.
  2. После чего, нужно вернуться в теплое помещение. Делать такие процедуры нужно ежедневно, в независимости от погоды. В помещении пусть он сделает некоторое количество упражнений для подогрева мышц и самого тела. Это и будет началом наиболее эффективной базы для закаливания.
  3. Затем стоит перейти к холодным обливаниям. Это самый лучший, простой, самый популярный и, при этом, эффективный способ закаливания. Начинать это процедуру можно прямо в своей ванной дома.
  4. Просто обливайте ребенка холодной водой, не боясь при этом его простудить. Этот, на первый взгляд, не очень приятно, но в будущем именно холодное обливание будет приносить вам определенный комфорт и наслаждение. После всего этого, возьмите полотенце и разотрите хорошенько ребенка.
  5. Делать это нужно на протяжении нескольких минут. Уделяю ваше внимание на то, что при дебютных стадиях закаливания не нужно устраивать шоковой терапии своему организму. Просто вода сначала должна не сильно отличаться от комнатной температуры воды, которую вы используете для купания.

Освоив основы закаливания, вы можете переходить на более сложные и более эффективные виды этого вида спорта. Например:

  • Пусть ребенок ходит босиком по прохладной поверхности, конечно, на открытой местности;
  • Пусть проводит ежедневно зарядку на свежем воздухе, что провоцирует не только процесс закаливания, а так же и отличное настроение, бодрость и прекрасное самочувствие;
  • Утренние пробежки прекрасно зарядят энергией ребенка на весь день в перед.

Эти процедуры прекрасны не только для укрепления иммунитета организма вашего ребенка, а также они отлично помогут поддерживать в порядке его фигуру, сбросить лишний вес (если нужно) и подкрепить сердечно #8212; сосудистую систему. Представьте, сколько людей на вашем месте мечтают о здоровом образе жизни своего детища, его стройной фигуре, прекрасном настроении. Да к тому же, не делая особо ничего для этого. Вот и закаливание во всех его видах является природным стимулятором, даже генератором природной силы человека.

Напоследок хочется определить еще раз главное правило закаливания ребенка, которое влияет на положительный результат. Это, конечно, постепенность и регулярность. Конечно, придется, что бы ваш ребенок где-то встал раньше, где-то пожертвовал своим личным временем.

По началу, это порой сложно, но потом он привыкает и жизнь открывается перед ним в совершенно новых, до этого невиданных красках: уверенность в себе, сила, энергия и отсутствие болезней!

Предыдущие статьи из категории «Здоровье»

Источники: http://www.fun4child.ru/9562-zakalivanie-rebenka-s-chego-nachat.html, http://www.ddhealth.ru/bolezni-i-lechenie/1557-zakalivanie-rebenka-4-let, http://fithealth.ru/beauty-health/health/zakalivanie-rebenka-s-chego-nachat/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Опрелости в паху у мужчин

опрелости в паху у мужчин Медицинский справочник далее...

Похудеть с помощью активированного угля

похудеть с помощью активированного угля Как похудеть с далее...

Боль в грудине справа причины

боль в грудине справа причины Боль в далее...

Электронные сигареты ремонт своими руками

электронные сигареты ремонт своими руками Главная / Ремонт далее...

Популярные

Еще по теме

Как очистить легкие от мокроты

как очистить легкие от мокроты Очищаем легкие. далее...

Березовый гриб чага полезные свойства и противопоказания

березовый гриб чага полезные свойства и далее...

Диета после удаления жёлчного пузыря

диета после удаления жёлчного пузыря Питание после операции далее...