Тыквенная диета для похудения отзывы



тыквенная диета для похудения отзывы

Тыквенная диета

Тыквенную диету можно смело рекомендовать людям, стремящимся к эффективному и достаточно быстрому похудению. Диета, рассчитанная на две недели, позволяет избавиться от восьми килограмм лишнего веса.

Тыква для похудения и здоровья

Кроме похудения тыквенное меню способно принести немалую пользу организму, что не характерно для многих диет. Не удивительно, ведь тыква – один из рекордсменов среди овощей по разнообразию питательных веществ и их количеству. Например, по содержанию провитамина «А» тыква имеет пятикратное превосходство перед морковью.

При возникновении многих проблем со зрением офтальмологи советуют ввести в рацион больше тыквы и ее сока. Щедро предлагает тыква также витамины «Е», «С», «РР», витамины группы «В» и пр.

Тыква – чемпион среди овощей по содержанию железа, она содержит также калий, кальций, магний, медь, цинк.

В тыкве содержится и витамин T, который способствует лучшему усвоению жирной тяжелой пищи. За это тыкву очень любят диетологи и рекомендуют ее людям с избыточным весом.

Однако употреблять сырую тыкву может быть опасно при патологиях ЖКТ или поджелудочной железы. Впрочем, это справедливо для большинства овощей и фруктов.

Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета позволяет похудеть за 2 недели на 8 (лишних) килограмм.

Сразу оговоримся, для максимального эффекта необходимо убрать из рациона сахар и существенно ограничить употребление соли.

    Калорийность дневного рациона на диете должна составлять 1000 #8211; 1200 кКал.

Из напитков на время диеты оставляют минеральную воду (негазированную) и несладкий кофе (чай).

Можно «слегка перекусывать» фруктами и ломтиками сырой тыквы, но для полного эффекта стоит сладкие фрукты также исключить.

Завтрак ежедневно начинается с тыквенного салата с фруктами или овощами. Ужинать после 18.00 нельзя.

Меню тыквенной диеты:

Меню диеты на тыкве для похудения достаточно разнообразно. Диетой предусматривается следование циклам, состоящим из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня диеты начинаем цикл сначала.

Тыквенно-морковный салат, заправленный только лимонным соком.
Каша из тыквы: полчаса тушить 200 граммов тыквы нарезанной кубиками в воде, добавить крупу (1 ст.ложку риса, пшена или овсяных хлопьев) и тушить еще полчаса, чуть подсаливают готовую кашу. Для тех, кто не привык питаться только растительной пищей, можно добавить в кашу немного обезжиренного молока.

Суп из тыквы с добавлением моркови, болгарского перца, кабачка и (при желании) одной картофелины. Варится при слабом огне. Перед самой готовностью добавить ложку масла (любого растительного), помидор, зелень и немного соли.
Салат из тыквы с яблоком: сладкое яблоко и тыкву натереть на терке. Заправить лимонным соком или обезжиренным йогуртом (кефиром).

Тыкву протушить, порезать дольками и запечь в умеренно прогретой (около 180#8242; С) духовке. Готовый продукт сбрызнуть лимонным соком. После приготовления можно смазать кусочки 1 ч.ложкой меда.

Завтрак.
Каша (см. 1-й день) и салат из тыквы.
Обед.
Нежирный суп со специями и зеленью (либо тыквенный суп, как в первый день).
На второе – пирожки с тыквенно-фруктовой начинкой либо оладьи из тыквы (см. рецепты ниже).
Ужин. Запеченные с черносливом яблоки. Нежирный творог #8211; 150 г.

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Суп с фрикадельками (мясными).
Ужин. Тыквенно #8211; ананасовый салат (нарезаются кубиками). Нежирный творог #8211; 150 г.

Завтрак. Каша и салат из тыквы.
Обед. Овощной суп либо борщ, на второе – перец (тушеный).
Ужин. Тыквенное рагу с грибами, кабачками, морковью и луком на растительном масле.

Рецепты из тыквы для похудения на диете:

  • тыквенные оладьи: тыкву нарезают кусочками по 5см и, сбрызнув ломтики лимонным соком, обваливают в кляре (муки совсем немного). Жарят с минимумом масла, огонь слабый;
  • пирожки с тыквой: используют пресное тесто (можно слоеное из магазина). Начинка: порезанная мелкими кубиками и поперченная тыква станет прекрасной сладковато-острой начинкой. Можно при желании добавить сливы, алычу, яблоки или любые кислые фрукты, дополнительно маскирующие вкус самой тыквы.
Выход из тыквенной диеты

Как и после любой другой диеты, не стоит сразу набрасываться на калорийную еду, не исключайте полностью тыкву, ешьте нежирный творог.

Тыквенная диета #8212; эффективна и проста

Диету, основным элементом которой выступает тыква, смело можно рекомендовать тем, кто стремится быстро избавиться от избыточного веса. Рассчитана она на четырнадцать дней и позволяет за это время снизить массу тела в среднем на восемь килограмм. Именно поэтому тыква для похудения отзывы вызывает только позитивные. Тем более что этот овощ еще и весьма полезен для здоровья

Полезные свойства

Тыква не только способствует похудению, но и приносит нашему организму немалую пользу. Обусловлено это тем, что тыква среди овощей #8212; своеобразный рекордсмен по количеству и разнообразию питательных веществ. К примеру, витамина А в ней больше, чем в моркови, в пять раз. Поэтому при проблемах со зрением специалисты рекомендуют вводить в рацион свежий сок тыквы.

Кроме того, немало в тыкве и таких витаминов как С, Е, РР и др. Также она содержит медь, калий, железо, кальций, цинк. Присутствует в тыкве и витамин Т, способствующий лучшему усвоению тяжелой жирной пищи. Поэтому данный овощ так ценится диетологами и рекомендуется людям, страдающим от лишнего веса.

Осторожно употреблять тыкву в сыром виде нужно при заболеваниях поджелудочной железы или ЖКТ.

Меню

Как можно похудеть на тыкве поможет нам понять тыквенная диета, позволяющая снижать массу тела очень быстро, – до восьми килограмм за две недели. Сразу же нужно отметить, что для достижения максимального эффекта необходимо исключить из рациона сахар и уменьшить потребление соли. Ну и, конечно же, ужинать после 18.00 #8212; запрещено.

Меню данной системы питания достаточно разнообразно. Предусматривается следование определенным циклам, которые состоят из 4 дней. С пятого, девятого и тринадцатого дня системы цикл начинается сначала. Затем еще неделя дается на выход из данной системы питания.

День 1

  • Завтрак. Морковно-тыквенный салат с лимонным соком. Тыквенная каша. Для тех, кто хочет похудеть с помощью тыквы быстро, можно добавить в кашу чайную ложку отрубей.
  • Обед. Тыквенный суп (тыква, морковь, кабачок, болгарский перец, одна картофелина, растительное масло, зелень, помидор и немного соли). Яблочно-тыквенный салат, заправленный кефиром.
  • Ужин. Тыква, тушенная с медом.

День 2

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Тыквенный суп с зеленью и специями. Оладьи из тыквы или же пирожки с фруктово-тыквенной начинкой.
  • Ужин. Яблоки, запеченные с черносливом, и нежирный творог.

День 3

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Мясной суп (с фрикадельками).
  • Ужин. Ананасово-тыквенный салат и нежирный творог.

День 4

  • Завтрак. Салат и тыквенная каша.
  • Обед. Борщ или овощной суп; тушеный перец.
  • Ужин. Рагу тыквенное с кабачками, грибами, луком и морковью.

Выход из диеты

Диета на основе тыквы, отзывы о которой часто можно встретить в интернете, предполагает не быстрый, а постепенный уход из рациона.

Сразу после окончания тыквенной диеты:

  • нельзя сразу же включать в рацион много жирной еды;
  • необходимо и дальше употреблять хотя бы небольшое количество тыквы;
  • еще на протяжении недели рекомендуется есть обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Рецепты из тыквы

Тыква как основной продукт для похудения, особенно популярна в виде начинки для пирогов, которыми можно баловать себя в даже на диете.

  1. Оладьи тыквенные. Тыква режется кусочками по 5см. сбрызгивается лимонным соком, обваливается в кляре и жарится с минимумом масла на несильном огне.
  2. Тыквенные пирожки (используют или пресное тесто, или магазинное слоеное). Для начинки тыкву режут мелкими кубиками. Затем добавляют сливы, яблоки, алычу или же любые кислые фрукты, маскирующие вкус самой тыквы. Выпекают пирожки при 180 С.

Отзывы

  • Отличная диета! Получилось похудеть за 14 дней на шесть килограмм! Обязательно повторю! Планирую пока что и дальше есть больше тыквы, так как она мне нравится, и работа ЖКТ наладилась.
  • Мне диета помогла, я похудела на пять килограмм за две недели. Но после возвращения к обычной еде, вес очень быстро вернулся#8230; Видимо, нужно подбирать что-то другое, с более длительным действием.
  • Тыквенная диета – это супер! Сидеть на ней мне было несложно, кушать особо не хотелось. Да и результат впечатлил – семь килограмм за две недели! Я не только постройнела, но и стала намного лучше себя чувствовать – появилось больше энергии. Я даже спортом решила заняться, хотя до диеты эта мысль меня не вдохновляла.

Тыквенная диета

Тыква содержит массу полезных веществ. Она богата витаминами А, Е, С, РР, В. Тыква поможет укрепить общее самочувствие, а также поможет сбросить лишний вес.

Диета на основе тыквы может быть полезна тем, кто хочет в короткие сроки сбросить лишние килограммы. За 2 недели этой диеты можно уменьшить свой вес на 8 кг.

Диета состоит из четырехдневных фаз. Меню дается на 4 дня, а затем нужно вернуться к меню первого дня и делать так 2 недели.

Завтрак обязательно начинаем с салата из тыквы, фруктов или овощей. Еще одно важное правило – ужин не позднее 18.00. Если этим пренебречь, то время, потраченное на диету, будет потрачено бесполезно – результата не будет.

Меню тыквенной диеты на 4 дня

1 день
Завтрак – салат из тыквы и моркови с лимонным соком, тыквенная каша. Способ приготовления тыквенной каши: тыкву 30 минут тушат в воде, после чего в неё добавляют 1 ст.л крупы, и тушат еще 30 минут. Когда каша будет готова, солят по вкусу.
Обед - тыквенный суп. Способ приготовления тыквенного супа: в воду кладут тыкву, сладкий перец, кабачок, морковь, картофель, затем все тушат на слабом огне, в конце приготовления добавляют помидор, зелень, соль и 1 ч.л растительного масла.
Ужин – тушеная тыква, запеченная в духовке. Тыква запекается 30 мин при 180 градусов. Готовую тыкву сбрызгивают лимонным соком и посыпают черным перцем.

2 день
Завтрак - каша из тыквы с салатом.
Обед – постный борщ со специями и зеленью, тыквенные отбивные, или пирожки с тыквой и кислыми фруктами.
Ужин - печеные яблоки с запеченным в них черносливом.

3 день
Завтрак – тыквенный салат и каша.
Обед – суп с фрикадельками из мяса.
Ужин – салат из тыквы и ананаса. Ананас и тыкву режут кубиками и перемешивают. Можно добавить сухари из белого хлеба. Сухарики должны быть приготовлены самостоятельно, покупные сухари не брать.

4 день
Завтрак – тыквенные салат и каша.
Обед – овощной борщ или суп, тушеный перец.
Ужин - тыквенное рагу с луком, кабачком, морковью и грибами, заправленное растительным маслом.

Авторизация

Источники: http://www.azbukadiet.ru/2010/10/12/tykvennaya-dieta.html, http://fitdoma.ru/diety/tykva-dlya-pohudeniya.html, http://fitfan.ru/nutrition/diets/1427-tykvennaja-dieta.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Cmv инфекция что это такое

cmv инфекция что это такое ЦМВ-инфекция цитомегаловируса далее...

Что принимать при боли в печени

что принимать при боли в печени Какое далее...

Боль в ступнях ног причины

боль в ступнях ног причины Причины и симптомы далее...

После гороха газообразование кишечники бурчит что делать

. Если вы отмечаете вздутие кишечника. а далее...

Популярные

Еще по теме

Головная боль у ребенка 10 лет

головная боль у ребенка 10 лет Головная боль далее...

Постоянные запоры что делать у взрослого

постоянные запоры что делать у взрослого К далее...

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами

лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника народными средствами Лечение далее...