Гречневая диета на 7 дней меню



гречневая диета на 7 дней меню

Гречневая диета - меню

Гречневая диета – это не только хороший способ привести тело в порядок быстро, но и польза для организма. В гречневой крупе много белка, железа, фосфора, цинка, калия, кальция и других элементов, а также важных витаминов – В1, В2 и РР. К тому же, гречка надолго создает ощущение сытости, благодаря чему можно сбрасывать вес, не ощущая чувства голода. Мы подробно рассмотрим меню гречневой диеты для похудения.

Какие результаты даст меню гречневой диеты?

Всего за 7 дней на гречневой диете можно избавиться сразу от 7 лишних кило, при условии, что у вас большое количество лишнего веса. Чтобы улучшить эффект, можно добавить физические нагрузки.

Как и все краткосрочные диеты, этот вариант требует особых мер для закрепления результата. Если после разгрузочной недели вы вернетесь к обычному питанию (на котором вы и поправились!), вес может вернуться. Зато если вы перейдете на правильное питание, ограничив себя в сладком, жирном и мучном, эффект можно сохранить и приумножить.

Основное блюдо из меню гречневой диеты для похудения

Готовить гречку необходимо по особому рецепту – только в этом виде она годится для диетического питания. Готовить ее нужно будет с вечера, но невероятно простым способом: просто возьмите стакан гречки, залейте ее в термосе или кастрюльке тремя стаканами кипятка и поставьте в теплое место. К утру угощение на весь день будет готово!

Рекомендуется употреблять гречку без соли – так она лучше всего выгоняет лишнюю жидкость из организма.

Вы можете устроить разгрузочную диету, питаясь только такой гречкой в течение трех дней – это отличный переход на правильное питание, которое позволит не набрать вес обратно, а закрепить и улучшить результат. Для получения долгосрочного эффекта лучше использовать расширенный вариант меню.

Меню гречневой диеты на неделю

Итак, рассмотрим рацион диеты на одну неделю. После этого ее можно будет повторить. Если в меню указана «гречка», значит, имеется в виду именно каша, приготовленная по диетическому рецепту.

  1. Завтрак: гречка со специями, чай.
  2. Обед: легкой овощной суп .
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
  5. Перед сном: чай с молоком без сахара.
  1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
  2. Обед: куриный бульон, немного куриной грудки.
  3. Полдник: чай с молоком без сахара.
  4. Ужин: гречка со специями, чай.
  5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.
  1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
  2. Обед: гречневый суп.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречка с кусочком рыбы.
  5. Перед сном: чай без сахара.
  1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
  2. Обед: легкой овощной суп.
  3. Полдник: чай с молоком без сахара.
  4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
  5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.
  1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
  2. Обед: гречка с говядиной.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: салат из свежих овощей, гречка.
  5. Перед сном: чай без сахара.
  1. Завтрак: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
  2. Обед: легкой овощной суп.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
  5. Перед сном: чай с молоком без сахара.

Используя такую диету, вы должны следить за тем, чтобы не привносить в нее лишних сладостей, жирной пищи или мучных изделий, которые в конечном итоге и являются причиной лишнего веса. Не забывайте о том, что размер порций должен быть небольшим, до 200-250 г на один прием.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета для похудения на 7 дней заслуживает внимания тех, кто хочет быстро подудеть, при этом не испытывая чувства голода. Помимо идеальной фигуры такое питание подарит вам большое количество полезных витаминов и микроэлементов, очистит организм от шлаков и токсинов. Отзывы диета собирает чаще всего положительные. Большинству удается сбросить 3–5 кг всего за неделю и это еще не предел.

Принципы гречневой диеты

Правил при соблюдении диеты не так уж много:
1) В течение дня вам можно есть только гречневую кашу, пить кефир, чаи и кофе без сахара.
2) Гречка запаривается водой, либо настаивается на кефире. Таким образом, в ней охраняется максимум полезных веществ.
3) Количество пищи не ограничивается. Вы должны есть каждый раз, когда появляется голод, а иначе организм включит защитные процессы и начнет скапливать все полученные калории про запас.
4) Для более выраженного эффекта в конце дня лучше больше налегать на кефир, нежели на гречневую кашу. Она очень калорийна, а организму в вечернее время столько энергии просто не нужно. Есть большой шанс, что он отложит ее про запас.
5) Придерживаться диеты нужно всего одну неделю.
6) После окончания диеты, стоит еще, как минимум, несколько недель придерживаться правильного питания, а иначе все сброшенные килограммы вернутся.
Придерживаясь этих нехитрых правил, всего за неделю вы можете сбросить от 5 кг лишнего веса. Если правильно выйти из диеты вы сможете сохранить полученные результаты еще надолго.
Все же гречневая диета для похудения на 7 дней далеко не самая безобидная. Перед тем, как переходить на нее, стоит изучить противопоказания и возможные последствия.

Противопоказания и вред гречневой диеты

Любую гречневую диету, в независимости от сроков ее соблюдения, можно назвать монодиетой. Так характеризуются системы питания, все меню которых крутится только вокруг одного продукта.
Подобные системы запрещены при:
- Беременности.
- Кормлении грудью.
- Заболеваниях печени, почек, сердца, поджелудочной железы.
- Сахарном диабете.
- Недавно перенесенных обострениях хронических заболеваний.
- Периоде восстановления после операций.
Даже людям с отличным здоровьем лучше несколько раз подумать. Гречневая диета на 7 дней, судя по отзывам - очень сложная система похудения. Продержаться даже неделю на таком рационе для некоторых просто невозможно. Если сорваться и съесть хоть немного запрещенных продуктов, скорее всего, никаких результатов не будет.
Рацион гречневой диеты не сбалансирован. В течение дня вы будете получать только углеводы, немного жиров и крайне малое количество белков. Для построения идеальной фигуры это совсем не подходит. Белок – это основной источник питания для мышц, без него они потеряют тонус и, скорее всего, вместо подтянутой красивой фигуры, вы получите нечто бесформенно, но при этом судя по весам сильно похудеете.
Вдобавок нет никаких гарантий, что во время диеты вы будете терять именно жир. Большая часть веса уходит за счет воды, еще одна – за счет мышц. В конечном итоге, лишняя жидкость все равно вернется, а мышцы так и останутся в плохом состоянии.
Недостаток полезных веществ негативно сказывается на состоянии кожи. Скорее всего, после такого резкого похудения вы обнаружите растяжки и целлюлит. Состояние волос и ногтей тоже ухудшится, ведь им не будет хватать важных витаминов и микроэлементов.
Вторую проблему можно решить при помощи поливитаминных комплексов, а вот с растяжками, дряблыми мышцами и целлюлитом, вы вряд ли сможете справиться.

Отзывы о гречневой диете

Гречневая диета на 7 дней дает результаты, которые могут превзойти все ваши ожидания. Это подтверждают отзывы. Большинству девушек действительно удается сбросить по 5–6 кг всего за неделю. К сожалению, большая часть сброшенного все равно возвращается. Многие возлагают ответственность за это на неправильный выход из диеты, но на самом деле вины девушек в этом крайне мало. Даже если соблюдать все правила, такая диета не может дать долгосрочного эффекта.

Другие новости по теме:

Гречневая диета на 7 дней: меню на неделю и советы, как можно немного разнообразить свой гречневый рацион

Гречка - очень сытная крупа, но в то же время считается диетическим продуктом. Она содержит большое количество важных микроэлементов, а также богата клетчаткой и различными питательными веществами. Именно эти свойства сделали этот продукт популярным в сфере похудения. Гречка включена в разные диеты.

Эффективность

Чтобы действительно снизить свой вес на гречневой каше, нужно худеть не меньше недели. Дело в том, что процесс сжигания жира не начинается на первый или второй день. Поэтому гречневая диета на 7 дней эффективнее любого другого похудения на этой крупе. Не стоит ежедневно вставать на весы, результат можно почувствовать и увидеть в конце недели.

Возможно, что безвкусная каша из гречки на какой-то день станет надоедать. Поэтому немного можно разнообразить свой скудный рацион ложечкой соевого соуса или горсткой сухофруктов. Вреда от этих добавочных продуктов не будет, но настроение у худеющего точно поднимется. Главное, не стоит увлекаться, иначе эффект от диеты будет хуже, чем планировалось.

Меню на неделю

Гречневая диета выглядит очень просто: гречневая крупа и вода. Готовую кашу нельзя приправлять сахаром или солью, или какими-либо ароматическими добавками.

Есть в течение дня можно до 6 раз, всё зависит от съедаемых порций. Но лучше не переедать. Чтобы не чувствовать слабости во время похудения, рекомендуется принимать некоторое количество поливитаминов.

Меню гречневой диеты на неделю выглядит так:

  • гречневая крупа, приготовленная в любом количестве, посредством заливания кипятком;
  • не меньше 1,5 – 2 литров жидкости — минералка без газа, чистая вода или фиточай.

Основные правила гречневого похудения

Как похудеть за неделю на гречке? Чтобы это вопрос больше не мелькал в голове, необходимо ознакомиться с несколькими важными нюансами диеты на грече:

  1. Из недельного рациона необходимо убрать все вкусовые добавки.
  2. Гречку не нужно варить.
  3. Ни в коем случае нельзя добавлять масло.
  4. Пить не меньше литра чистой воды в течение дня.
  5. Не есть позже 6 вечера.
  6. Нельзя перенапрягаться.

Выход из диеты

За неделю организм человека привыкает к новой пище, поэтому выходить из диеты нужно аккуратно. Привыкать к нормальному рациону рекомендуется не меньше одной недели. Тут главное - не сорваться и не съесть всё, что так сильно хочется. Каждый день нужно понемногу увеличивать потребление калорий, не забывая иногда есть гречку с добавлением масла и соли.

Во время адаптационного периода нужно употреблять как можно больше овощей и фруктов.

Гречневая диета не должна проводиться чаще одного раза в 2 месяца, чтобы избежать витаминного истощения организма.

Заключение

Несмотря на некоторую жёсткость гречневой диеты, подобное питание также является щадящим. Особенность диеты заключается в несоизмеримом количестве съедаемой пищи, а также в отсутствии временных рамок для принятия еды. В первый день желательно есть не больше 700 грамм готовой каши, чтобы избежать переедания.

Многим однообразное гречневое питание может надоесть, для таких людей существует гречнево-кефирная диета 7 дней. Кефир в таком случае рекомендуется пить за некоторое время до принятия пищи или после еды. А также можно просто запивать гречневую кашу.

Некоторые предпочитают улучшать вкусовые качества смешиванием пропаренной гречи с нежирным кефиром. Такую кашу и запивать не нужно. Как и любая другая, диета с кефиром и гречкой предполагает обильное питьё (в день до полутора литров негазированной тёплой воды). Именно за счёт больших поступлений жидкости в организм жировые клетки расщепляются ускоренными темпами.

Видео по теме статьи

Источники: http://womanadvice.ru/grechnevaya-dieta-menyu, http://hudeem.tv/monodiety/110-grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-rekomendacii-i-otzyvy.html, http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5212-grechnevaya-dieta-na-7-dney.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Народные средства лечения грибка стопы

народные средства лечения грибка стопы Nmedicine Дерматология Грибки далее...

Кипрей узколистный иван чай полезные свойства

кипрей узколистный иван чай полезные свойства Иван-чай – далее...

Арахис польза и вред для мужчин

арахис польза и вред для мужчин Арахис далее...

Лечение камней в почках народными средствами

лечение камней в почках народными средствами Камни в далее...

Популярные

Еще по теме

Повышен белок в крови что это значит

повышен белок в крови что это значит Повышенный далее...

Лекарства из алоэ в домашних условиях

лекарства из алоэ в домашних условиях Алоэ – далее...

Причины отёка ног у женщин

причины отёка ног у женщин Отекают ноги далее...