Здоровье и здоровый образ жизни



здоровье и здоровый образ жизни

Здоровье человека и здоровый образ жизни

Здоровье каждого отдельного человека важно не только для него самого, но и для окружающих. Болезненный, жалующийся на проблемы со здоровьем человек приносит дискомфорт других людям, и совсем не способствует хорошему настроению у всех, кто оказывается рядом. Каждый должен понимать, что здоровье человека и здоровый образ жизни – категории неразрывно связанные. Крайне редко, если вообще бывают люди, которые ведут образ жизни далекий от того, чтобы называться здоровым, при этом чувствуют себя прекрасно, а их организм не подает никаких предупреждающих о будущих серьезных проблемах сигналов.

Здоровье человека и здоровый образ жизни – основные составляющие

Так что же такое здоровый образ жизни? Мнения на этот счет, конечно, расходятся, однако при этом с общими принципами согласны практически все медики.

Распорядок дня – один из них. И хотя в наше время очень трудно его соблюдать, тем не менее, стремиться к этому надо. У каждого человека должно быть достаточно времени на труд, отдых, сон и еду. При этом желательно, чтобы все они проходили в определенное время – тогда организм входит в определенный ритм, который позволяет внутренним органам работать четко, как хорошие швейцарские часы.

Особенно стоит обратить внимание на то, чтобы было достаточно времени на сон. У каждого человека свои требования к его продолжительности, однако считается, что в среднем сну нужно отводить не менее 8 часам в сутки. Регулярное недосыпание приводить к быстрой утомляемости и впоследствии к стрессу и разного рода заболеваниям. Не говоря уже о том, что человек в таком состоянии часто становится раздражительным, что плохо сказывается и на его отношениях с близкими, и на производительности его труда. Старайтесь спасть в хорошо проветриваемой комнате, при достаточно прохладной температуре – 17-18 градусов, что лучше способствует обмену веществ в организме.

3. Правильное питание

Еще одна очень важная составляющая здорового образа жизни – правильное питание. Здоровье человека и здоровый образ жизни находятся в прямой зависимости от того, как правильно человек питается, как составлено его меню. От того, что, как и когда ест человек, зависит его самочувствие и способность организма сопротивляться разного рода заболеваниям. Однозначно ответить на вопрос как следует питаться нельзя – это очень индивидуальная вещь, и подсказать ее может только лечащий врач. Тем не менее, есть нужно стараться приблизительно в одно и то же время, не переедая, исключив из своего меню продукты, включающие разного рода синтетические вещества. Большинство специалистов рекомендует дробное питание – когда количество ежедневно принимаемой пищи распределяется на 5-6 раз – первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, и возможно – второй легкий ужин. Старайтесь исключить из своего рациона очень жирную пищу, не увлекайтесь жареной едой. Лучше есть побольше овощей и фруктов, которые не только насыщают организм, но и дают ему необходимые для хорошего функционирования витамины.

4. Профессия и хобби

Хобби и здоровый образ жизни

Прекрасно, если ваша профессия совпадает с вашим увлечением. Здоровье человека и здоровый образ жизни – это не только набор определенных процедур и действий, расписанных по минутам. Это еще и оптимистическое мировосприятие. Работа, которая приносит радость, заметно улучшает самочувствие человека и продлевает ему жизнь. А вот нелюбимая работа, которой человек вынужден заниматься только для получения денег, увы, отрицательно влияет на продолжение жизни.

Всегда находите время для отдыха и увлечений. Организму необходимо получать положительные эмоции, это способствует выделению в нем веществ, которые помогают бороться с болезнями. Хотя и говорят, что делу время – потехе час, никогда не позволяйте делу отобрать от вашей потехи хотя бы минуту!

5. Занятия спортом

Физические упражнения – еще один незаменимый путь к активному долголетию. Даже обычная ходьба пешком положительно влияет и на сердечно-сосудистую систему, и на обмен веществ, и на кровообращение, и что не менее важно – на нервную систему. Час пешей прогулки ежедневно позволят постоянно чувствовать бодрость, а значит – хорошее настроение.

6. Интеллектуальное развитие

Но, тренируя тело, не забывайте и про мозг. Кроссворды, изучение иностранных языков, чтение и другие интеллектуальные занятия, особенно для людей в возрасте – это гарантия того, что вам удастся долгое время избегать умственной деградации, которая, к сожалению, часто преследует людей преклонного возраста. Ум должен всегда находится в активном состоянии, не жалейте его нагружать!

Итак, подводя итог, нужно сказать, что здоровье человека и здоровый образ жизни #8212; это

комбинация из умеренных физических нагрузок, активная умственная деятельность, достаточное время для отдыха и правильное питание. А такой образ жизни позволит прожить долгую и активную жизнь.

Презентация Здоровый образ жизни


Курение
Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни #8212; юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как весом приводит к рождению слабых, с низким детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению к окружающим.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:
#8212; потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
#8212; нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
Алкоголь

Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и со­циальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.
Наркотики

Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, #8212; мы полнеем.
избыточный вес
Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна #8212; избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Гигиена
Гигиена детей и подростков
Гигиена питания
Коммунальная гигиена
Гигиена труда или профессиональная гигиена

Физкультура
Оптимальный двигательный режим #8212; важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Закаливание
Одним из методов закаливания являются водные процедуры. Купание в проруби относится именно к этому виду закаливания. Начинать, разумеется, с него не следует, т.к. это подходит только хорошо закаленным людям, приучившим свое тело к низким температурам. Однако для них купание в проруби очень полезно для организма: холодная вода воздействует на рецепторы кожи, восстанавливает тонус мышц, повышает иммунитет.

Здоровье и здоровый образ жизни

Хорошее здоровье – это залог длительной жизни. Это знают все. Один из мало известных философов говорил, что 9 из 10 счастливой жизни, зависит именно от нашего здоровья.

Человек, придерживающийся здорового образа жизни, не беспокоят всякие болезни, он получает истинное наслаждения от всего, что его окружает. Если здоровье хромает, то никакие богатства не принесут ему счастье. Вот именно по этому люди при встрече интересуются здоровьем близкого человека.

Живя в мегаполисе, где жизнь проходит под высоким ритмом, у жителей больших городов просто нет времени следить за здоровьем. Если вы очень хотите прожить продолжительную и счастливую жизнь, то нужно как можно скорее обратить внимание на него.

Ежедневно необходимо заниматься спортом. Выделять на это времени необходимо не меньше 20 минут ежедневно. Делайте каждое утро зарядку и физические упражнения постоянно, этим вы приблизите себя к здоровому образу жизни и вскоре увидите изменения в собственном здоровье. Занятия на которые вы тратили много сил, будут требовать наименьших затрат собственной энергии. Каждый день необходимо нужно быть активным, много передвигаться.

Вот поэтому движение является задатком хорошего здоровья

Если у вас мало времени на занятие спортом, то старайтесь больше гулять идя домой. Выходите на несколько остановок раньше, что бы прогуляться на свежем воздухе. От этого будет только польза. Если у вас есть автомобиль, то в этом случае старайтесь не пользоваться лифтом, а подымайтесь на свой этаж пешком.

Кроме всего, здоровая пища играет не малую роль в жизни. В вашем рационе обязана доминировать еда, в которой не малое количестве содержится клетчатка и цельные зерна. Старайтесь меньше есть продукты и блюда где много сахара, или уменьшите количество употребления его. Необходимо меньше есть мучное. Нужно побольше есть фруктов и овощей. При изготовлении пищи применяйте растительное масло.

Старайтесь тратить минимум времени на приготовлении еды, этим вы сохраните множество полезных веществ в пище. Пейте в день много жидкости. Это отражается положительно на цвете и состоянии кожи, продлевая ее молодость. Для здорового образа жизни, нужно придерживаться распорядка дня и не нарушать его.

Всегда ложиться спать в одно время. Это наилучший способ для того, чтоб выглядеть прекрасным, отдохнувшим и здоровым человеком. Всегда находите что то положительное в плохом. Постоянно нужно закаливать свой организм. Контрастный душ лучший способ для этого, и заодно он помогает проснуться.

Избавляйтесь от вредных привычек, не курите и не злоупотребляйте алкоголем. Как можно больше находитесь на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, подальше от транспорта и других загрязнителей окружающего воздуха.

Следить за здоровьем очень просто. Необходимо поставить перед собой цель, поверить в свои силы и вы сможете измениться как внутренне так и внешне.

Источники: http://neosports.ru/osnovnoe/zdorove-cheloveka-i-zdorovyj-obraz-zhizni.html, http://volna.org/obzh/zdorovyi_obraz_zhizni.html, http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorove-i-zdorovyj-obraz-zhizni.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени лечение

коксартроз тазобедренного сустава 1 степени лечение Коксартроз тазобедренного далее...

В какой день цикла делать узи малого таза

в какой день цикла делать узи далее...

Красные пятнышки на груди животе в паху

красные пятнышки на груди животе в далее...

Тяжесть внизу живота у женщин причины

тяжесть внизу живота у женщин причины Почему возникает далее...

Популярные

Еще по теме

Восстановление после инсульта в домашних условиях

восстановление после инсульта в домашних условиях Восстановление далее...

Чай с бергамотом польза и вред

чай с бергамотом польза и вред Вред чая далее...

Можно ли избавиться от капиляров в глазах

можно ли избавиться от капиляров в далее...