Техника катания на горных лыжах



техника катания на горных лыжах

Техника катания на горных лыжах

Горные лыжи являются зимним видом спорта. Существует несколько разновидностей горнолыжного спорта, такие как: Нью Скул, Гигантский слалом, Слалом горные лыжи, Лыжная акробатика и Могул. Также есть различные виды катания на горных лыжах, но для начала стоит научиться просто на них кататься.

Техника катания на горных лыжах обычно начинается со стойки. Это то, что необходимо, прежде всего. При правильной стойке вес должен распределяться равномерно, ноги нужно расставить по разным сторонам и согнуть в коленях, руки расслабить и немного согнуть в локтях, спина должна быть ровной и голова слегка приподнята. Также ваш взгляд должен идти вперёд. В таком положении у вас получится контролировать своё тело во время катания.

Также техника катания на горных лыжах включает в себя и следующий момент. После того, как вы научились правильно стоять на лыжах, стоит научиться падать. Помните, что никто не застрахован от этого. Но будет лучше, если вы научитесь делать это правильно. Научившись этому, вы сможете предостеречь себя от различных травм. В случае, когда вы чувствуете, что вы неминуемо упадёте, лучше упасть так, как вы захотите, чем как оно получится. При падении вам следует напрячь свои мышцы, тогда вы не съедите далеко. Самым лучшим вариантом падения будет положение, когда вы лежите на груди с прямыми ногами. Так вы сможете обезопасить себя от травмы коленей. И обязательно помните, что пока вы катитесь вниз нельзя вставать ни в коем случае. Не следующие этому совету люди часто получают большое количество травм. Также во время падения берегите руки. Не вытягивайте их в сторону, когда падаете. Не стоит растопыривать пальцы на руках, иначе заработаете переломы или вывихи. Лучше будет, если вы сожмёте пальцы в кулаке. В случае если вы не сможете сразу же выполнить падение правильно, не волнуйтесь, со временем вы этому научитесь.

Техника катания на лыжах также состоит из навыка подъёма в гору. Поднимаясь, вам следует поставить перпендикулярно линии ската ваши лыжи и, опираясь на палки делать боковые шаги. В случае если вы поставите лыжи поперёк, вы сможете остановиться.

Поднявшись на крутой склон, не забывайте о линии ската. У этой линии одно из самых больших скольжений. В случае если вы поставите лыжи поперек, то сможете остановиться на месте, поставив же лыжи вдоль, вы сразу же поедете. Несомненно, со временем вы будете чувствовать эту линию на любом склоне.

При повороте нужно больше помогать себе с помощью палок. Поворачиваясь, нужно для начала лыжи сохранить неподвижными, а сзади переставить слегка одну ногу в сторону, затем нужно перенести массу на поставленную ногу и переставить другую.

Ещё техника катания на горных лыжах также состоит из приёма торможения. При торможении следует раздвинуть пятки в разные стороны и сильно вдавить лыжи в снег. Не забывайте равномерно распределять массу тела на лыжи.

Помните, если вы новичок, то лучше всего сначала попробовать кататься на пологих склонах.

Как выбрать горные лыжи? Вы должны знать, что горные лыжи бывают следующих видов:

- спортивные лыжи (используются на соревнованиях);

Для новичка, конечно же, лучше использовать туристические лыжи.

Как выбрать длину горных лыж? Проще всего выбрать горные лыжи по длине будет, посмотрев, достают ли они вам до носа. В случае если ваш вес меньше нормы – немного короче, выше – немного жёстче. Также не сомневайтесь, что помочь выбрать длину горных лыж, вам поможет консультант в магазине.

Техника катания на горных лыжах не так уж и сложна. А при ежедневных тренировках вы очень быстро всё освоите и поймёте все тонкости этого зимнего вида спорта. Горнолыжный спорт принесёт вам и вашим родным много удовольствия и приятных моментов.

Для того, чтобы уметь правильно и безопасно управлять лыжами нужно научиться трем техникам. Первая техника — ведение, вторая — кантование лыж, а третья — контроль давления. Для начала нужно определить куда именно и на какие горнолыжные курорты Вы собираетесь, какие трассы там есть, на каких можно научиться кататься. В этом Вам поможет туроператор по Маврикию. Как только Вы[. ]

Каждому наверно интересно, какому уровню мастерства катания на лыжах он соответствует. Можно выделить несколько категорий катающихся на лыжах: 1. «Чайник» К «чайникам» относятся те, кто только ещё заинтересовался этим видом спорта. Практики пока нет, за то уже всё перерыли в поисках информации о горнолыжном спорте. 2. «Летающий лом» Обычно, люди, относящиеся к этой категории, перестают[. ]

Самые безопасные из всех разновидностей лыж — бeгoвыe. Мeтp гopкa, и ни oднa кaпля нe попадет на подгузник. Катайтесь по обширным далям плоскостей, если быстрота и риск для вас стимулом не являются, а лучше и вообще не кататься. Но если вдруг риск спускания с горки вас прельщает, то тогда есть смысл стать максималистом. Импортная жвачка в[. ]

Как все-таки нужно падать? Можно, естественно, дать совет: ни в коем случае не падать — тогда и проблема решена. А ведь если подумать — безвредное падение различается с опасным только нюансами, с первого взгляда ничтожными. Посмотрим некоторые типовые ситуации и поразмыслим, как же получаются травмы? А мимоходом уверимся, что прекрасно знаем, как предохраниться, но не используем эти[. ]

Не сообщу ничего принципиально нового: когда-то все встaвaли нa лыжи впервые. Кому-то повезло родиться в семье лыжников, кто-то заботливыми родителями был быстренько определен в спорт. Школу. И те, и другие катаются сейчас, ни капли не представляя, как они этому обучились. Остaльным пoвезлo не так сильно — они успели подрасти, прежде чем полюбить снег, и поэтому должны[. ]

Упражнения для получения навыков катания на лыжах, разученные участниками семинара, организованного одним тренером из Америки — очень полезные, несмотря на кажущуюся на первый взгляд легкость многих из них. Протестировано уже на многих людях. Нужно заметить, что они были полезными и для новичков: возросла контролируемая скорость спусков, увеличилась жесткость и крутизна тех спусков, на которых эта группа[. ]

Жаль, но эти правила техники безопасности соблюдают не все, кто катается на лыжах. Ведь на склоне вы не одни, и в случае их не выполнения вами и вашими соседями по склону, то скоро кто-нибудь рискует оказаться (тьфу-тьфу-тьфу) на больничной койке. Будьте внимательны и взаимно вежливы. Так как лишний взгляд наверх или вбок займет не так[. ]

Вопросы, задаваемые женщинами, начинающими кататься на горных лыжах. Не придуманные вопросы, а самые что ни на есть настоящие. Временами мелькает мысль, что некоторые из этих вопросов многие мужчин тоже интересуют, но просто они стесняются показать, что они этого не знают. Так что прочитайте: возможно узнаете что-то новое. 1. Знаю, что есть горнолыжники, которые покупают лыжи[. ]

Начнём с того, что у вас всегда есть выбор: разузнать и выучить всё, что должен уметь тренер самостоятельно, или обратиться к инструктору, который научит вас всему, что сам умеет. Все, кто сейчас катается на лыжах, когда-то начинали учиться катанию на горных лыжах с нуля. Повезло тем, кто с детства умеет кататься. Кого-то заботливые родители отдавали[. ]

Техника катания на горных лыжах

Чтобы научиться кататься на горных лыжах, можно использовать несколько вариантов. Можно обратиться к инструктору, который поможет научиться правильно стоять на лыжах, правильно выполнять те или иные элементы, но стоит учитывать, что за такое удовольствие придется отдать кругленькую сумму денег. Можно учиться кататься самостоятельно, следуя основным правилам и рекомендациям. Конечно, такой вариант будет более сложным и длительным.

Правила катания на горных лыжах

Опытные лыжники считают, что могут кататься на горных лыжах не все, поскольку это серьезный и очень травмоопасный вид спорта. Важно, чтобы человек имел хоть какую-то физическую подготовку. Еще к значимым требованиям относится врожденная координация и хорошая реакция.

Обучение катанию на горных лыжах должно начинаться с разминки. Благодаря этому риск получения травм и растяжений значительно снижается. Выполните несложные упражнения, чтобы разогреть мышцы бедра, колени. тазобедренный сустав, плечевой пояс и грудной отдел.

Следующий важный шаг перед тем, как освоить технику катания на горных лыжах – научиться правильно падать. Это позволит избавиться от существующих переживаний и, конечно же, избежать серьезных повреждений. Когда есть ощущение, что теряется координация, необходимо сконцентрироваться, напрячь тело и упасть набок так, чтобы ноги были вниз к склону. Из такого положения, используя палки достаточно просто встать.

Основы катания на горных лыжах

Тренироваться нужно сначала на равнине и только потом переходить на склон.

Правильная стойка. Для катания на горах необходимо, чтобы плечи, колени и стопы образовывали одну прямую линию. Важно, чтобы человек видел свои кисти и предплечья.

Подъем «лесенкой». Лыжи должны быть перпендикулярно линии склона и «загружены» по всей длине. Продвигаться вверх по склону необходимо небольшими шагами и с упором на нижнюю палку. Руку нужно держать так, чтобы упор приходился сверху.

Спуск «юзом». Положение тела должно быть, как и при подъеме. Чтобы начать спуск, необходимо слегка согнуть колеи и наклониться так, чтобы лыжи по всей длине касались снега. Чтобы увеличить темп используйте палки. Снизить темп и остановиться поможет наклон обеих колен к склону и закантовка лыж.

Стили катания на горных лыжах

Карвинг. Для такого катания необходимо иметь специальные лыжи, а что касается места, то подходят только подготовленные склоны. Лыжник для осуществления разворотов использует канты лыж.

Фан-Карвинг. Предназначен стиль для экстремального катания. Лыжник не использует палки. В общем, техника похожа на предыдущий вариант, но для осуществления поворотов человек практически опускается набок. У таких лыж есть дополнительная пластина.

Ски-Тру. Эта техника катания на лыжах предназначена для спокойного катания. Используются на склонах без подъемников, поскольку для подъема на лыжах есть специальные устройства.

Ски-Кросс. Используют этот стиль для скоростных соревнований или для катания с различными виражами и перепадами на трассе.

Фристайл. Этот вид катания на горных лыжах возник совсем недавно. В него входят различные прыжки, трюки и т.п. Для катания необходимы специальные лыжи.

Фристайл-Бэккантри. Используют этот стиль для катания на прямых поверхностях. Важно иметь лыжи с широкой талией.

Фрирайд. Пользоваться этим видом могут только профессионалы, так как суть заключается в покорении различных мест вне трассы, к примеру, прыжки со скал, спуски с бугров и т.п.

Экстрим. Наиболее опасный и требующий мастерства стиль. Для катания выбираются наиболее сложные места, к примеру, склоны с лесами и др.

Целинное. Катание осуществляется по глубокому снегу. Важно иметь широкие, мягкие лыжи с большим радиусом поворота.

Источники: http://fb.ru/article/13324/tehnika-kataniya-na-gornyih-lyijah, http://carver.ru/category/allcats/technics, http://womanadvice.ru/tehnika-kataniya-na-gornyh-lyzhah




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Охрип голос как быстро восстановить

охрип голос как быстро восстановить Как быстро восстановить далее...

Мед с пергой полезные свойства и противопоказания

мед с пергой полезные свойства и далее...

Киста яичника лечение без операции

киста яичника лечение без операции Киста яичника - далее...

Сухая кожа головы и перхоть что делать

сухая кожа головы и перхоть что далее...

Популярные

Еще по теме

Лапчатка при настоящая как выглядит в природе

лапчатка при настоящая как выглядит в далее...

Температура у ребенка 39 5

температура у ребенка 39 5 Клуб — далее...

Лекарство от остеохондроза самое эффективное

лекарство от остеохондроза самое эффективное Лекарство от далее...