Могут ли весы измерть жир воды мышечной



могут ли весы измерть жир воды мышечной

Основная цель во время похудения #8212; уменьшить жировые отложения и поддерживать, либо увеличивать мышечную массу. Весы не дадут вам ясного понимания того, что происходит, они не покажут вам сколько в вашем весе мышц и сколько жира. Кроме того, ежедневно ваш уровень воды в организме изменяется, что может еще больше вас запутать, и увести от понимания того, что происходит на самом деле.

Единственный способ получить четкую картину в процессе прохождения программы по снижению веса – определить процент жира в организме. а точнее #8212; жира и мышечной массы. Довольно легко принять активность за готовый результат. Но если вы посещаете спортзал, это еще не значит, что вы автоматически теряете жир. Вы должны быть уверены в том, что ваша программа по снижению веса действительно приводит к потерям жира. а не к потерям мышечной массы!

Возможно, вам будет достаточно посмотреть на себя в зеркало, чтобы отследить свой прогресс, ведь ваша внешность – это именно то, что определяет, устраивает ли вас ваше телосложение или нет. Однако у многих из нас несколько искаженная картина и понимание того, каким должно быть наше тело. Поэтому требуется особая осторожность, чтобы по ошибке не стремиться не к своему типу телосложения (которого мы никогда не сможем достичь), тем самым подвергая здоровье опасности. Поэтому объективный, научный и точный способ измерения прогресса будет самым лучшим.

Как определить процент жира?

Вот некоторые способы определения процента жира в организме:

Биоимпедансометрия (BIA)

Считается одним из наиболее точных и доступных методов определения жира в организме. Во внимание принимаются: вес, рост, возраст, пол и другие физические характеристики, такие как тип телосложения, уровень физической активности, этническая принадлежность и т.д. Пока вы лежите, электроды крепятся к вашим конечностям и посылают небольшой циркулирующий по телу электрический сигнал (не волнуйтесь, вы почти не почувствуете его!). Измерения электросигналов и электросопротивления, полученные таким способом, конвертируются в измерения жира и мышечной массы. Чтобы результаты были самыми точными, нужно проводить измерения с раннего утра, не употреблять алкоголь за 24 часа до измерений, и не тренироваться накануне вечером. Эти измерения можно довольно дешево сделать в местном тренажерном зале или университете.

Весы с анализатором жира

Можете купить их и использовать в домашних условиях. Удобно, но не очень точно, результаты измерений могут колебаться. Вероятно, лучшие весы #8212; Tanita. Их принцип схож с предыдущим методом, но немного упрощен. В весы нужно ввести свой пол, рост и возраст. Когда вы становитесь босиком на весы, сквозь ступни пропускается небольшой неощутимый электросигнал, который измеряет сопротивление тела. На основе веса, введенных вами данных и уровню сопротивления рассчитывается процент жира в организме.

Измерение объемов тела

Оценка процента жира производится путем измерения рулеткой окружностей тела. Далее, по формулам рассчитывают процент жировых отложений. На выходе получается примерная цифра. Используйте калькулятор жира. чтобы быстро и легко измерить процент жира в организме.

Измерение кожи

Измерения, проводятся путем #171;щипания#187; кожи в шести различных местах с помощью специального штангенциркуля. Результаты рассчитываются по формуле. Можно либо обратиться к эксперту, либо сделать этот самому. Этот подход может быть довольно точным, но зависит от вашей способности точно измерять. С практикой вы будете делать это всё более лучше! Измерение жира набором измерительных инструментов #8212; наиболее экономически эффективный способ определения уровня жира в организме. Это очень простой, портативный и удобный процесс. который можно выполнить дома самостоятельно в любое удобное для вас время. Статистическая погрешность может быть немного больше, чем у опытных специалистов. Штангенциркули от Accu-Measure – единственные инструменты, позволяющие измерять самого себя, и большинство исследований показало, что они очень точны. Сделайте 3 замера, а затем рассчитайте среднее значение.

Другие способы рассчитать процент жира в организме

Существуют и другие методы, такие как полное сканирование тела рентгеновскими лучами (DEXA сканирование) и гидростатическое взвешивание (полное погружение под воду). Оба этих метода очень точные, но дорогие и труднодоступные.

Зачем измерять процент жира?

Важность всех этих методов не столько в полной точности (например, не так уж важно, что ваш процент жировых отложений определяется как 18%, а на самом деле 20%), сколько в возможности точно наметить свой прогресс во времени. По правде говоря, это и есть главная цель измерений процента жира #8212; измерения вашего прогресса. Еще одно преимущество отслеживания вашего прогресса с помощью измерений процента жира, состоит в том, что зная процент жира. вы легко можете рассчитать мышечную массу тела. Она включает в себя любые ткани без жира, то есть мышцы, кости, органы и т.д.

Весы с измерением жира. Отзывы и цена

Весы с измерением жира. Нужны ли и что показывают? Отзывы о весах, показывающих процент жира.

Весы Танита ВС 243

В среднем такие весы, анализирующие жир, мышцы и воду в организме в интернет магазинах стоят от 2000 до 3000 рублей. Есть модели и дороже. Например, модель весов танита вс 543 стоит в среднем около 3500 рублей.

Обычно такие весы могут показывать вес, процент содержания воды, мышечной массы и жира в организме. Также весы пишут, соответствует ли это норме или выше или ниже нормы. Для точности на весы нужно вставать чистыми голыми ногами. Через босые пятки проходит небольшой ток. Затем на основании сопротивления и веса по формулам весы рассчитают ваши параметры. Танита BC 543 также показывает ваш метаболический возраст и висцеральный внутренний жир. К весам прилагается книжечка, в которой указаны нормальные параметры содержания в организме жира и воды для женщин и мужчин разного возраста. Для здоровых женщин нормальным считается содержание воды порядка 50-55 %, для мужчин 60-65%, для детей 65-75 % воды. Обычно такие весы измеряют параметры людей от 20 лет. Но есть модели с 7 лет. Также измеряется вес костной массы. В целом, у весом бывают глюки и они показывают два раза подряд совершенно разные параметры. Но это бывает редко, и как правило они показывают верные данные.

Весы помогут тем, кто контролирует свой вес, занимается спортом, худеет или сидит на диете

Нормы жира, указанные в аннотации к анализатору жира указаны в зависимости от возраста и пола. Для женщин в среднем от 21 до 36 % в зависимости от возраста. Для мужчин #8212; примерно от 10 до 25 % в зависимости от возраста.

Весы показывают рекомендуемое количество калорий в день.

Ориентируясь на показатели прибора, можно следить как, правильное питание и физические упражнения влияют на ваш вес, на наращивание мышечной массы, на содержание воды и жира в организме.

С утра организм обезвожен, поэтому анализатор покажет меньшее содержание воды.

Такими весами нельзя пользоваться людям с кардиостимуляторами!

Прибор показывает и тип фигуры. От 1 до 9. От скрытой полноты, до очень мускулистого типа. Также показывает такие типы фигуры как, полный, плотное телосложение, тренированный, нормальный, стандартно-мускулистый, худой, худой и мускулистый.

Весы имеют память на 4 человек. Можно один раз ввести свои параметры и потом только пользоваться своей кнопкой. Также есть параметры для гостя. И можно измерять только вес, то есть при необходимости пользоваться как обычными весами.

Для кого подходят: для тех, кто следит за весом, для тех, кто сидит на диете, занимается спортом, а также для тех, у кого есть лишние деньги и кому просто интересно. Для меня #8212; полезная вещь. Особенно удобно следить за изменениями. Например, как анализатором жира я пользуюсь танитой раз в несколько месяцев. В остальное время пользуюсь как обычными весами. Через несколько месяцев можно проследить очень четкие изменения по содержанию жира кнопкой сравнения показателей. Вы увидите, сколько было прошлое измерение и сколько сейчас. Если вы видите завышенное содержание внутреннего жира, стоит задуматься над изменением питания и физической активности.

Весы обычно показывают вес до 150 кг.

Как измерить процент жира в организме

Всем нам, кто заботиться о своем здоровье, важно знать процент жира в организме. Чем он ниже, тем мы моложе. Чем он выше, тем старше наш т.н. метаболический возраст. Ну, и конечно, внешний вид тоже не на последнем месте.
Но измерить процент жира невозможно без применения современных электронных устройств. Как раз об одном таком устройстве – весах-анализаторе состава тела я бы хотел сегодня поговорить.
Конечно, не все могут потратить немаленькую сумму денег на такие электронные весы. Однако вполне можно воспользоваться таким устройством у своих знакомых. Хотя для постоянного мониторинга состояния собственного организма хорошо бы найти возможность и приобрести анализатор состава тела в постоянное пользование.
Кстати, такие весы – отличный подарок на день рождения или Новый Год. Можно совместно пользоваться. Но перейдем к краткому обзору.

Измеряем процент жира при помощи весов-анализатора состава тела

Прежде всего, пару слов о норме жира. Идеально, если у мужчины жира 16%, а у женщины – 20%.
Затем встаем на весы-анализатор и получаем свой процент. Всё, что свыше нормы подлежит коррекции. Обычно при помощи изменения калорийности питания, иногда – при помощи подключения физических упражнений.
Теперь о том, как такие весы определяют процент жира.
Когда мы встаем голыми ступнями на электроды весов (обычно это симпатичные металлические кружки), то весы начинают пропускать через структуры тела слабые токи.
По скорости возвращения посланных импульсов можно судить о плотности пройденных структур: у мышц – одна скорость прохождения, у костных образований – другая, у жира – третья.
Никаких других измерений (кроме изначальной настройки весов) производить не требуется. Достаточно встать на весы-анализатор состава тела, и через 10 секунд у нас есть возможность узнать свой вес, процент жира, количество костной ткани, воды, мышечных структур, висцерального жира, а также свой метаболический возраст (зависит от производителя, модели и функций).
Помимо перечисленного, весы предложат нам рассчитанную калорийность питания для основного обмена (состояния покоя).
И за всё, про всё – около 3 тысячи рублей. Решайте сами, стоят такие весы этих денег или нет.
У меня они есть.
Если есть вопросы по таким весам, задавайте их в комментариях. Я подробно отвечу.

Источники: http://gvinevra.ru/kak-opredelit-procent-zhira.html, http://stenasovetov.ru//10/26/vesy-s-izmereniem-zhira-otzyvy-i-cena/, http://blogozdorovie.ru/izmerit-protsent-zhira/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Прививка от краснухи где сделать в е

прививка от краснухи где сделать в далее...

Что на кожи человека происходит когда аппендицит

что на кожи человека происходит когда далее...

Обструктивный бронхит у детей симптомы

обструктивный бронхит у детей симптомы Обструктивный бронхит далее...

Желтые сопли у ребенка лечение

желтые сопли у ребенка лечение Желтые сопли у далее...

Популярные

Еще по теме

Чем лечить простуду в домашних условиях

чем лечить простуду в домашних условиях Простуда - далее...

Белый налёт в горле у ребёнка

белый налёт в горле у ребёнка Что означает далее...

Климакс у женщин симптомы и лечение

климакс у женщин симптомы и лечение Признаки, причины далее...