Бросаю курить через сколько станет легче



бросаю курить через сколько станет легче

Что происходит, когда бросаешь курить?

Подавляющее большинство курильщиков хотят бросить курить. Основной причиной этого желания является понимание того, какой вред наносит табакокурение их здоровью. Другая немаловажная причина – это экономия финансовых средств.

Прежде чем мы расскажем вам, что происходит, когда бросаешь курить, хотелось бы сказать буквально несколько фраз о том, к чему приводит курение. Про то, что курение является одной из основных причин возникновения рака легких, знают все. Но мало кто знает, что каждый год курения сокращает продолжительность жизни на 3 – 4 месяца!

Что будет, если бросить курить

  • Представьте, что спустя 20 минут после того, как вы выкурите свою последнюю сигарету, начнут постепенно возвращаться к норме артериальное давление и частота сердечных сокращений.
  • Через несколько часов содержание в крови кислорода вернется к нормальному уровню, а содержание угарного газа снизится на 50%. Благодаря этому уже через два дня вероятность возникновения у вас сердечного приступа снизится вдвое. Никотин будет полностью выведен из организма, а обоняние усилится.
  • Через трое суток от момента отказа от курения исчезнет спазм бронхов, вы начнете отмечать, что стало легче дышать.
  • Через две недели заметно улучшится общее самочувствие, улучшится состояние кожи, начнут разглаживаться морщины.
  • Однако в течение первого месяца могут возникать и некоторые неприятные симптомы, связанные с очищением организма от никотина. К таким симптомам относятся: нервозность, раздражительность, депрессивное состояние, головокружение, потеря концентрации, бессонница. Этот период достаточно тяжел и не все курильщики могут его вынести. Надеемся, что вы имеете серьезную мотивацию на отказ от курения, которая поможет вам вытерпеть все эти симптомы и не поддастся искушению закурить снова.
  • Если вы справитесь, то уже через год полностью исчезнет утренний кашель «курильщика» и хрипота голоса. Ослабнут симптомы хронического бронхита, прекратится дальнейший прогресс деструктивных процессов в легких, например эмфиземы.
  • Через 5 лет вероятность возникновения инсульта станет у вас точно такой же, как и у некурящих. Еще через 5 лет вероятность смерти от рака легкого или инфаркта миокарда достигнет уровня никогда не куривших людей.

Теперь вы знаете, что происходит, когда бросаешь курить. Помните, мучительный период отвыкания от сигарет длится менее месяца, и если вы сможете его преодолеть, то польза для здоровья будет огромна.

Бросил курить: что дальше

Вы приняли твердое решение отказаться от курения и выкурили свою последнюю в жизни сигарету. Что же делать дальше, чтобы помочь своему организму забыть пагубную привычку прошлого? Эти простые советы помогут вам преодолеть все трудности и навсегда забыть о сигаретах:

  1. Воздержитесь от больших застолий и алкогольных напитков.
  2. Поймите, что вы свои сигареты уже полностью выкурили и не стоит считать, сколько дней вы уже не курите.
  3. Постарайтесь внести в свою жизнь как можно больше изменений, сделать ее разнообразной. Чем меньше у вас будет незанятого времени, тем реже будет возникать желание закурить.
  4. Включите в свое меню как можно больше свежих фруктов, овощей, свежевыжатых соков, которые обеспечат ваш организм необходимыми витаминами и помогут справиться с симптомами отвыкания.
  5. При сильной раздражительности можно принимать экстракт валерианы, новопассит или любой другой седативный препарат, растительного происхождения.

Ещё больше интересного

Бросаю курить #8212; когда станет легче?

10 ноября | Категория: Вред курения

Если вы не знаете, когда станет легче после курения, то главное, не сомневаться, что легче точно станет. Ведь с этого момента в организме начинают происходить лишь положительные изменения, но, перенести их под силу не всем, здесь нужно желание и огромная сила воли.

Курение является самой распространенной вредной привычкой в современном обществе. Оно отрицательно отражается на состоянии здоровья человека, изменяет его психологический и эмоциональный фон. Согласно проведенному опросу, около 85% курильщиков хотят отказаться от этой зависимости. Но выходит это у единиц, причем пробовали бросить сигареты, наверно практически все, но снова срывались и продолжали курить.

Если вы все-таки решили стать на тропу здорового образа жизни, то не ждите что кто-то точно ответит на ваш вопрос о том, когда станет легче после курения. Все зависит от срока зависимости, «загрязненности» организма, силы воли и наличия мотивации. Конечно, главное, чтобы ваше решение было твердым и необратимым.

Настанет ли облегчение после курения?

Многие курильщики отмечают, что физическая зависимость проходит примерно через 2 суток, а вот психическая может длиться многие месяцы. Важно не забывать, что отказавшись от вредной привычки, вы улучшите свое здоровье, общее самочувствие и сэкономите «круглую» сумму денег.

Кто бросал курить, когда станет легче, знает не понаслышке, поскольку успокаивающего и расслабляющего действия многим не хватает больше всего. Каждый человек индивидуален, у кого-то резкий отказ от курения пройдет без «ломки», а у других, напротив, тяжело. Организм курильщика за долгий период привык работать с подпиткой разными отравляющими веществами, содержащимися в табачном дыму.

Облегчение после курения наступает не сразу, поскольку организм перестраивается на работу без дополнительной стимуляции никотином.

Первое время, скорее всего, вы отметите:

  • чрезмерную утомляемость;
  • повышенный аппетит;
  • угнетенное состояние (стресс, депрессия);
  • обострение хронических заболеваний;
  • головные боли;
  • раздражительность;
  • бессонницу;
  • отделение мокроты из легких.

Тонкости очищения от курения

Интересный факт: через 30 минут после выкуренной сигареты циркуляция крови начинает нормализоваться, а спустя 10 часов оксигенация организма существенно повышается.

А также понемногу становится легче дышать и пропадает запах из полости рта. Спустя сутки после воздержания от зависимости функционирование организма приходит в норму, а накопившиеся вредные вещества начинают выходить. Проявляется это болезненностью при дыхании и отделением мокроты из легких.

В течение 3 дней кровь очищается от углерода, а дыхание становится более легким и свободным.

За месяц без сигарет легкие возвращают свой прежний объем, получается он увеличивается примерно на треть. Также усиливаются обонятельные и вкусовые ощущения, которые до этого подавлялись рецепторным влиянием табачного дыма.

Через год процесс очищения от курения почти заканчивается и проблемы с дыханием больше не беспокоят, проходит кашель, а вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается в несколько раз. Смолы и примеси «выходят» с организма многие месяцы. А вот вернуть прежнее состояние организма возможно в среднем только черед 10 лет.

Для людей, которые бросают курить, чтобы не «сорваться» специалисты советуют:

  1. Ограничить контакты с электрическими приборами, поскольку они задерживают процессы очищения;
  2. Заняться спортом, отлично подходят велосипед, бег и конные прогулки;
  3. Включать в меню больше клетчатки, зелени, молочных продуктов и цитрусовых;
  4. Всегда иметь под рукой кедровые орешки и семечки;
  5. Ежедневно гулять на свежем воздухе.

Помните, что ваше здоровье бесценно и не стоит его губить сигаретами.

Видео: один день без курения

Какое бывает состояние, когда бросаешь курить?

Когда кто-то отказывается от сигарет, говорят, что он начинает новую жизнь. Но организм человека, бросившего курить и вставшего на путь обновления, не сразу освобождается от вредных веществ. Дело в том, что процесс вывода токсинов занимает определённое время. Учёные-медики утверждают, что освобождение от вредных веществ начинается уже через 30 минут после выкуривания последней сигареты. Самочувствие улучшается спустя неделю после осуществления решения бросить курить. О полном завершении очищения можно говорить лишь спустя год после отказа от никотина. А для того чтобы этот момент наступил, следует помочь своему организму. Так что же изменится, если бросишь курить?

Читайте по теме Бросил курить — задыхаюсь. Почему? Никотиновая зависимость, несмотря на свою внешнюю безобидность.

Важно понимать, что бывает, когда бросаешь курить. Понятно, этот процесс не проходит для организма бесследно. Какие симптомы могут быть у человека, когда он бросил курить? Всё достаточно индивидуально: кто-то реагирует на отказ от никотина острее, кто-то, наоборот, ощущает лишь незначительный дискомфорт. Может возникнуть раздражительность, повышенный аппетит, обострение хронических заболеваний, отделение мокроты из лёгких, головная боль и т. п. Это основное, что меняется в организме человека и что действительно происходит, когда бросаешь курить. Нужно быть готовым к таким последствиям. Можно предпринять некоторые несложные действия для того, чтобы облегчить своё состояние. Тогда привычка курить навсегда останется в прошлом.

Что делать, когда бросаешь курить? У специалистов есть ряд рекомендаций

  • Занятия спортом. Здесь важно не переусердствовать: если до этого момента физические нагрузки ограничивались лишь передвижением по лестнице, то не стоит слишком сильно перенапрягаться. Достаточно ходить 1-2 раза в неделю в плавательный бассейн. Именно такие занятия отлично тренируют лёгкие. Это помогает им очиститься в более короткие сроки. Пусть появление регулярных занятий спортом в Вашей жизни будет первым пунктом из всего того, что изменится, если бросить курить. Хороши также конные прогулки, бег по пересечённой местности, велосипед, любые упражнения на свежем воздухе. Всё это позволит смягчить неприятные последствия и симптомы, которые могут быть у человека, который недавно бросил курить.
  • Прогулки по лесу. Особенно рекомендуется посещать хвойные леса. Не зря их воздух считают целебным для людей, имеющих проблемы с заболеваниями дыхательной системы. Хвойные породы деревьев выделяют особые активные вещества — фитонциды. Они, проникая в организм человека, способны выводить продукты распада никотина. Таким образом, вредные вещества быстрее покинут лёгкие и позволят дышать полной грудью. Пусть первый день без сигареты запомнится Вам не угрюмыми стенами квартиры, а лесными пейзажами.
  • Ограничение контактов с электрическими приборами. Они вырабатывают положительно заряженные ионы, которые, попадая в лёгкие, тормозят процессы очищения. Можно приобрести специальный ионизатор воздуха, который будет нейтрализовать вред от бытовой или офисной техники. Это будет способствовать более быстрому периоду восстановления после отказа от сигарет.
  • Семечки или кедровые орешки. Пусть они первое время будут под рукой. Ими можно заменить привычное занятие. Кроме того, в умеренных количествах орехи очень полезны. В них содержатся витамины и минеральные вещества, которые помогут организму в борьбе с вредной привычкой.

Диета в помощь тем, кто бросает курить

Есть ряд продуктов, способных снижать тягу к сигаретам. Рекомендуется включить их в свой ежедневный рацион на время отказа от курения. Перечислим основные из них:

  • Продукты, характеризующиеся повышенным содержанием витамина С. Это цитрусовые, ягоды, зелень. Всего один апельсин или грейпфрут в день, чай с лимоном или отвар шиповника — это существенная помощь. Никотин препятствует усвоению этого витамина, поэтому организм курильщика остро нуждается в нём. Стоит обязательно пополнять запасы витамина С во время отказа от сигарет.
  • Клетчатка. Её употребление способствует выведению токсинов, канцерогенов и других опасных веществ из организма. Она содержится в сухофруктах, отрубях, много её в овощах — огурцах, кабачках. Клетчатка должна в обязательном порядке быть в рационе каждого человека.
  • Молочные и кисломолочные продукты. Считается, что их вкус отбивает тягу к сигарете. Кроме того, в них содержатся многие полезные микроэлементы и бифидобактерии. Это важно для пищеварительной системы.
  • Щавелевая кислота. Она благотворно влияет на организм, борющийся с дурной привычкой. Её много в зелёных салатах. Особенно это касается непосредственно щавеля, а также шпината.

Это то, что рекомендуется принимать в пищу в тот период, когда бросаешь курить. Указанные продукты заметно облегчают состояние человека во время отказа от сигарет и способны принести пользу здоровью. И тогда на вопрос: Что чувствуешь? — можно будет смело ответить: Свободу! Энергию! Лёгкость! .

Источники: http://elhow.ru/razvlechenija/privychki/chto-proishodit-kogda-brosaesh-kurit, http://www.my-habits.ru/brosayu-kurit-kogda-stanet-legche.html, http://www.russia-no-smoking.ru/stati/sostoyanie-kogda-brosaesh-kurit/




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Эрозия желудка лечение народными средствами

эрозия желудка лечение народными средствами Лечение эрозии желудка далее...

Профилактика простатита у мужчин лекарственные препараты

профилактика простатита у мужчин лекарственные препараты Профилактика простатита далее...

Рефлюкс эзофагит симптомы и лечение эзофагит

рефлюкс эзофагит симптомы и лечение эзофагит Билиарный рефлюкс-эзофагит Симптомы далее...

Зачем пить воду 2 литра в день

зачем пить воду 2 литра в далее...

Популярные

Еще по теме

Как правильно пить чай с имбирем чтобы похудеть

как правильно пить чай с имбирем далее...

Патологическое состояние вызванное общим действием на организм

патологическое состояние вызванное общим действием на организм Интоксикация Интоксикация далее...

Настойка женьшеня отзывы для мужчин

настойка женьшеня отзывы для мужчин Женьшень хороший далее...