Какая норма холестерина в крови



какая норма холестерина в крови

Норма холестерина в крови. Снижение холестерина народными методами у женщин

Уровень холестерина в крови важный фактор для диагностирования и поддержания здоровья. Заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место по смертности в мире, 80% из которых обусловлено повышенным холестерином, и как следствие атеросклерозом.

Холестерин коварен, его называют «бесшумным убийцей» 21 века. Развивается бессимптомно, а обнаруживается, когда бороться с ним уже сложно, а зачастую уже поздно.

Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое в организме для создания клеток, выработки гормонов, витамина Д, играет важную роль в иммунной системе.

С одной стороны холестерин жизненно необходим для организма, с другой – повышенный холестерин ведет к ряду «страшных» заболеваний.

Холестерин поступает в организм с едой, а также синтезируется в печени. Уменьшение употребления холестерина с пищей, стимулирует увеличение выработки холестерина в печени.

Ученые установили, что холестерин бывает «хороший» и «плохой», поэтому для профилактики атеросклероза необходимо уменьшить уровень «плохого» холестерина и поддерживать в норме уровень «хорошего». Нарушение этого баланса ведет к развитию атеросклероза, риску развития инфарктов и инсультов.

Общий холестерин ≤5,2 ммоль/л — в пределах нормы

Липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин) ≤ 4,82 ммоль/л (185 мг/дл);

Липопротеиды выской плотности («хороший» холестерин): не менее 1 ммоль/л (40 мг/дл) у мужчин, 1,2 ммоль/л (46 мг/дл) у женщин.

Если следовать правильно подобранной медикаментозной терапии, соблюдать диету и немного изменить образ жизни, то показатели можно вернуть в норму за 1,5 месяца в среднем.

Диета при повышенном холестерине.

Диета поможет снизить холестерин в крови и поддерживать его на нормальных цифрах.

1. Мясо лучше заменить рыбой. Курицу перед приготовлением рекомендуется очищать от кожи и жира. А молоко заменить на нежирные кисломолочные продукты.

2. При приготовлении салатов используйте растительные масла. Придется сократить потребление хлебобулочных изделий, сдоб.

3. Чаще используйте в пищу оливковое масло, которое регулирует содержание холестерина в крови и очень полезно.

4. Увеличить употребление овощей, фруктов и зелени. Возможно, заменить 1 мясное блюдо в меню на овощное с растительным маслом.

5. Включите в свой каждодневный рацион клетчатку, которая растворяется в воде(пектин). Она содержится в овсе, бобовых. Употребление бобовых снизит содержание холестерина в крови на 10% за месяц.

6. Полезно включить в диету морскую рыбу (лосось, сардина), она содержит полиненасыщенные жиры и йод, снижающие холестерин в крови и растворяющие кровяные сгустки, наличие которых ведет к тромбообразованию.

7. «Съедайте по 2 яблока в день и живи сто лет». В яблоках содержатся антиоксиданты, которые полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а также клетчатка, которая выводит излишки холестерина.

8. Чернослив полезен для снижения холестерина, включите его в рацион (2-3 шт. в день).

Продукты, рекомендуемые к употреблению

Продукты для ограниченного приема (1-2 раза в неделю)

В народной медицине имеется множество рецептов для снижения холестерина, лечения атеросклероза, улучшения эластичности сосудистой стенки.

Настой из листьев земляники. Земляника обладает умеренным мочегонным эффектом, в результате наряду с солями выводится и холестерин.

Измельченные листья земляники (20 г.) залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут. Настаивать 2 ч. процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Настойка из чеснока. Способствует очистке сосудов от холестериновых бляшек.

300 гр. Прокрученного через мясорубку чеснока залейте 200 гр. Спирта. Настаивайте 10 дней в темном месте. Принимаем 3 раза в день по 20 капель, разбавленных в молоке, до еды. Повторять не реже, чем 1 раз в 5 лет.

Корень одуванчика. Содержит массу полезных микроэлементов, витаминов. Способствует снижению холестерина в крови.

Измельчите высушенный корень одуванчика. Принимать по 1/3 чайной ложки 2 раза в день до еды.

Цветки липы. Понижают холестерин, выводят шлаки.

Перемелите цветки в кофемолке. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение месяца.

Свежевыжатый гранатовый сок. Содержит большое количество витамина с и антоцианов. Нормализует содержание холестерина, укрепляет стенки капилляров.

Мумие. Снижает холестерин в крови, усиливает обмен веществ в организме. Прием длительный (до 2х месяцев).

И, наконец, вот еще одна причина бросить курить! Исследования в Новоарлеане подтвердили, что курение значительно увеличивает содержание холестерина в крови, кроме того, курильщики имеют низкий уровень полезного ЛВП-холестерина («хорошего»).

Обычный человек обладает, как правило, общими представлениями о холестерине: он бывает «хорошим» и «плохим», отсутствует в продуктах растительного происхождения и откладывается на стенках кровеносных сосудов, что приводит к развитию атеросклероза, инсульта, инфаркта. Большинство людей считает, что количество холестерина в организме необходимо непременно уменьшать. Однако такое суждение не совсем верно. Холестерин присутствует в крови каждого человека и играет важную роль в функционировании организма. Медики отмечают, что опасен не только завышенный, но и заниженный холестерин. Поэтому многие задаются вопросом: какая норма холестерина в крови?

Зачем холестерин нужен человеку?

Холестерин является неотъемлемой частью оболочек клеточных мембран человека, придавая им прочность. Без участия холестерина не обходится выработка женских и мужских половых гормонов, синтез витамина D. В печени из холестерина формируются соли желчных кислот, необходимых для нормальной работы системы пищеварения. В других странах холестерин именуют холестеролом, так как он представляет собой липофильный жирный спирт. Значительное снижение уровня холестерина в крови может привести к ослаблению иммунитета. Одна часть холестерина (около 20%) поступает человеку с пищей, другая часть вырабатывается организмом, преимущественно печенью.

ЛПНП, ЛПВП и триглицериды

«Плохой холестерин» именуют липопротеидами низкой плотности (ЛПНП). Именно они необходимы организму для транспортировки белковых соединений, построения и укрепления клеточных мембран. Однако, если уровень ЛПНП превышает допустимую норму, они начинают откладываться на стенках кровеносных сосудов, что является риском для здоровья.

К «хорошему» холестерину относят липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), которые связывают излишки «плохого» холестерина и доставляют его в печень. Тем самым ЛПВП защищают сердечно-сосудистую систему и остальные органы от высокого уровня ЛПНП. Поэтому увеличение доли «хорошего» холестерина снижает вероятность развития атеросклероза.

Существует еще один вид холестерина, который выполняет функцию выработки и накопления энергетического запаса в клетках организма. Это так называемые триглицериды. В сложных ситуациях организму требуется дополнительный источник энергии, который он черпает из жировой ткани, где откладывается запас триглицеридов. Высокий уровень содержания триглицеридов, как правило, приводит к ожирению. Таким образом, для гармоничного здоровья уровень всех разновидностей холестерина должен быть сбалансированным.

Норма холестерина

Перед сдачей анализа крови на холестерин следует исключить физические перегрузки и за 8 часов до процедуры отказаться от приема пищи. Обычно холестерин измеряют в ммоль/л, но некоторые лаборатории используют единицы мг/дл.

Нормальный показатель уровня общего холестерина: 3,1 – 6,0 ммоль/ л. Норма содержания липопротеидов низкой плотности (ЛПНП): 2,2 – 4,8 ммоль/л для мужчин, 1,9 – 4,5 ммол/л для женщин. Именно этот холестерин относится к «плохому», опасному для здоровья. Допустимый уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) составляет 0,7 – 1,7 ммоль/л для мужчин, 0,8 – 2,2 ммоль/л для женщин. Несмотря на то, что это «полезный» холестерин, его показатель не должен превышать верхнее значение. Наконец, нормальный уровень триглицеридов: 0,6 – 3,7 ммоль/л для мужчин, 0,5 – 2,6 ммоль/л для женщин.

Что касается нормы холестерина, измеряемой в мг/дл, то она следующая. Общий холестерин для мужчин и женщин должен быть не выше 240 мг/дл, ЛПНП – не больше 130 мг/дл, ЛПВП – не меньше 35 мг/дл, триглицериды – не больше 200 мг/дл.

Заканчивая рассмотрение вопроса, какая норма холестерина в крови, важно подчеркнуть, что благоприятным прогнозом при оценке риска развития атеросклероза является более низкое содержание ЛПНП по отношению к ЛПВП. В противном случае может быть диагностирована гиперхолестеринемия, при которой потребуется менять образ жизни и проводить лечение. Поэтому врачи настоятельно советуют каждому человеку ежегодно проверять свой уровень холестерина. Берегите себя!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!

Норма холестерина в крови у женщин после 60 лет

Холестерин, это липофильный спирт, который в обязательном порядке присутствует в каждом организме. Если уровень холестерина находится в норме, все органы и системы вашего организма будут работать нормально. К сожалению, с возрастом, уровень холестерина зачастую повышается. Поэтому сегодня мы хотим поговорить о том, какой должна быть норма холестерина у женщин после 60 лет и что нужно делать, чтобы не допускать ее превышения.

Какие функции выполняет холестерин в нашем организме

Прежде всего, давайте разберемся с тем, зачем нашему организму вообще нужен холестерин, который вырабатывается здесь в довольно больших количествах. Действительно, только около 20% холестерина мы получаем извне, весь остальной продуцируется непосредственно «на месте» в печени, откуда и разносится при помощи белков по всему организму. При помощи белков – потому что самостоятельно передвигаться по крови холестерин не может, ему обязательно для этого нужны белки-транспортировщики. Холестерин входит в состав оболочек клеток организма и придает им необходимую прочность. Фактически холестерин играет здесь роль армирующей сетки. В оболочках белых клеток мозга содержится 14% холестерина, в оболочках серых клеток – 6 %. Клетки печени на 17% состоят из холестерина, а больше всего его содержат оболочки эритроцитов – здесь целых 23% этого жирного спирта.

Холестерин принимает непосредственное участие в пищеварении – он входит в состав желчных кислот. Без холестерина организм бы не смог выполнять свою репродуктивную функцию, поскольку он участвует в синтезе половых гормонов: мужского – андрогена и женского – эстрогена.

Холестерин, находящийся в надпочечниках помогает им синтезировать кортизол, а еще именно благодаря холестерину организм вырабатывает витамин D. Снижение уровня холестерина в организме ниже нормы приводит к значительному ослаблению его иммунной защиты. Как уже было сказано, большую часть холестерина вырабатывает печень, однако этот процесс у здорового организма может регулироваться, он зависит от того, сколько человек потребляет холестерина вместе с едой. Но это если речь идет о молодом и здоровом организме, без наследственных или приобретенных хронических заболеваний.

Норма холестерина в крови у женщин после 60 лет

К сожалению, с возрастом организм банально стареет. Кроме того, дают о себе знать все те болезни, которые вы успели перенести в течение жизни. Даже если вы благополучно вылечились от них, слаженная работа органов и систем нарушается. А что уж говорить о хронических заболеваниях. Поэтому норма холестерина в крови любого человека в значительной мере зависит от его возраста.

Так, для женщины в 25 лет норма содержания холестерина составляет всего 4.6 ммоль/л крови. Для женщины в 40 лет нормой считается содержание в крови холестерина, не превышающее 6.6 ммоль/л. Для 50-летнейженщины это число возрастает до 7.2 ммоль/л.

Норма содержания холестерина в крови у женщин после 60 лет – не более 7.7 ммоль/л.

К сожалению, естественная защита женского организма эстрогенами, с наступлением менопаузы и климакса практически исчезает. Именно поэтому у 60-летних женщин значительно возрастает риск развития ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфарктов и инсультов.

Как бороться с повышенным холестерином в крови

Многие спрашивают, нельзя ли бороться с повышением уровня холестерина при помощи лекарств. Да, такие препараты действительно существуют. Но из-за высокого риска развития нежелательных побочных эффектов, врачи выписывают их пациентам только в самом крайнем случае, например, когда уровень плохого холестерина в крови угрожающе высок и представляет серьезную опасность для жизни человека, например, при угрозе возникновения инфаркта, либо инсульта. В обычной же жизни прибегать к препаратам снижающим холестерин в крови, да еще без назначения врача, крайне нежелательно. Это может быть не менее опасно. Ничего не поделаешь – если анализы определили у вас повышенное содержание холестерина, вам придется отложить в сторону свою лень и серьезно занятья собственным оздоровлением.

Для женщин после 60 лет в нашей стране чрезвычайно актуальной является проблема гиподинамии. Если в западных странах пенсионерки такого возраста ведут активный образ жизни, занимаются спортом и тщательно следят за своим весом. То о наших женщинах, увы, такого не скажешь. Между тем, недостаток движения и лишний вес – это два основных фактора, приводящих к повышению уровня холестерина и всем заболеваниям, которые за этим неизбежно последуют. Поэтому, первое, на что вам нужно обратить внимание – это на свой образ жизни. Если вы не можете заняться бегом по утрам, то хотя бы приучите себя ежедневно выполнять несколько несложных гимнастических упражнений. Больше двигайтесь, старайтесь ходить пешком или запишитесь в оздоровительную группу ближайшего фитнес-центра. Тем более это необходимо в том случае, если ваш вес далек от идеального.

Кроме того, вам нужно твердо запомнить, какие именно продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови, и постараться до минимума ограничить их содержание в своем рационе. Замените жирное мясо рыбой и птицей. Только не забудьте удалить с птичьей тушки всю кожу и подкожный жир. Вместо сливочного масла добавляйте в кашу и салаты масло растительное. Предпочтительнее – оливковое. В вашем меню постоянно должны присутствовать свежие овощи и фрукты – они содержат большое количество клетчатки, позволяющей избавиться от лишнего холестерина. Если вы варите кашу – отдавайте предпочтение крупам из необработанного зерна.

Жареную пищу следует заменить на тушеную, вареную или приготовленную на пару. И конечно – никакого курения или крепких алкогольных напитков. Все это позволит вам сохранить здоровье и бодрость еще на долгие годы.

Источники: http://www.prelest.com/life/zhenskoe-zdorovie/norma-holesterina-v-krovi-snizhenie-holesterina-narodnymi-metodami-u, http://www.ja-zdorov.ru/blog/kakaya-norma-xolesterina-v-krovi/, http://www.medmoon.ru/bolezni/holesterin_u_zhenshhin_posle_60_let.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Почему кровоточат десны и как их лечить

почему кровоточат десны и как их лечить Что далее...

Что будет если резко бросить курить

что будет если резко бросить курить ОПАСНО ЛИ далее...

Травы для кишечника и желудка

травы для кишечника и желудка Полезные травы для далее...

Бактерия хеликобактер симптомы и лечение

бактерия хеликобактер симптомы и лечение Бактерия Хеликобактер далее...

Популярные

Еще по теме

Витамин е для кожи лица

витамин е для кожи лица Витамин Е для далее...

Как лечить фарингит в домашних условиях быстро

как лечить фарингит в домашних условиях далее...

Как бросить кормить ребенка в 1 5 года

как бросить кормить ребенка в 1 5 далее...