Как восстановить грудь после родов



как восстановить грудь после родов

6 рекомендаций, как восстановить грудь после родов

Природа создала женскую грудь для единственно важной цели — выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь — наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины — роскошного третьего!

Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу токсикоза или секса во время беременности. сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

Ваша индивидуальная программа за красоту груди

Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

  • маски для восстановления груди,
  • питательные кремы,
  • массаж груди,
  • легкая гимнастика,
  • правильное питание,
  • водные процедуры.

Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

Маски для восстановления груди

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток — высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

Творожно-белковая маска

  1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
  2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или герани.
  3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
  4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска из белой глины

  1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
  2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
  3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
  4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Питательные кремы

Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

Массаж груди

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

  1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
  2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
  3. Разотрите грудь — от середины ключицы к соскам (по две минуты).
  4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).

Гимнастика для упругости груди

  • Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
  • Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
  • Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Также можно воспользоваться специальным тренажером. главная особенность которого, — это воздействие сразу на все группы грудных мышц. Занятие гимнастикой на нем более эффективно, чем самостоятельные упражнения.

  • Принцип работы тренажера заключается в воздействие на грудные мышцы, за счет чего происходит создание идеально подтянутой формы груди.
  • Главное отличие от аналогов — прибор дает нагрузку на все группы грудных мыщц.
  • Тренажер прост в обращении: вам нужно лишь взяться за него руками и совершать сдавливающие движения к центру и обратно.

Питание

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Водные процедуры

Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

Придерживайтесь наших рекомендаций о том, как восстановить грудь после родов, и уже через месяц она станет значительно более упругой!

Как восстановить грудь после родов — не прибегая к пластической хирургии

Здравствуйте, уважаемые мамы! Женская грудь – это прекрасная часть тела, на которую, как отмечают многие, мужчины обращают свое внимание в первую очередь. Любой женщине приятно внимание мужчин и именно поэтому так важно, чтобы она была подтянутой, упругой и красивой.

Во время беременности молочные железы увеличиваются естественным образом, готовясь к процессу грудного вскармливания малыша. После рождения малыша начинает прибывать молоко и грудь после родов становиться еще больше.

Но после прекращения кормления у многих женщин грудь становится похожей на ушки спаниеля или сдутый шарик . Неприятно, согласны? Что же делать, как подтянуть грудь после родов?

Вернуть былые формы или хотя бы, улучшить то, что имеем. Решение есть и оно не такое уж сложное. Сегодня мы расскажем вам о различных способах и упражнениях для восстановления груди после родов.

Как восстановить грудь после родов самостоятельно — начало? ↑

С проблемой восстановления формы груди после родов в основном сталкиваются кормящие мамы. Поэтому сразу скажем, что лучше всего грудь сможет восстановиться, если вы будете кормить малыша долго и отлучать от груди постепенно.

Но иногда от женщины не зависит прекращение лактации, и тогда возникают проблемы с формой груди. Давайте разберемся, что же может нам помочь?

Носить бюстгальтер и днем, и ночью. Бюстгальтер нужно выбирать из натуральной мягкой ткани, с широкими лямками и без косточек. Он обязательно должен идеально подходить вам по размеру, так вы предотвратите растягивание кожных тканей и поддержите грудные мышцы.

Питание (рыбий жир). Соблюдайте диету, которую рекомендуют для кормящих женщин. Кроме того, чтобы ваша грудь наливалась силою, каждый день ешьте нежирное мясо желательно птицу или телятину, выпивайте по 2 стакана молока и утром принимайте 4 десертные ложки рыбьего жира.

Самомассаж груди. Массаж хорошо разгоняет кровь, укрепляет сосуды и способствует восстановлению упругости кожи груди. Массируйте грудь поглаживающими, медленными движениями по часовой стрелке, не затрагивая области сосков.

Аппликации и контрастный душ. Эластичности и упругости кожи груди можно достигнуть, используя контрастный душ, а также некоторые смеси для аппликаций. Рецепты смесей из крахмала, рисовой муки, грецких орехов, лепестков розовой розы вы сможете легко найти в интернете.

Компрессы. Восстановление груди после родов с помощью компрессов – еще одно народное средство. Необходимо приготовить горячий компресс, в воду добавляем немного соли и холодный – лимонный сок. Прикладывайте компресс, начиная снизу груди, и далее поднимайтесь выше. Холодный прикладывайте на 30 секунд, горячий #8212; на минуту, повторяем 10 раз, завершаем процедуру холодным компрессом.

Упражнения, которые помогут вам восстановить грудь после родов и кормления ↑

Очень важна для восстановления груди, гимнастика. Заниматься упражнениями для груди лучше утром через час после завтрака. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей грудь. Итак, начинаем.

  • поворачивайте голову медленно назад, в стороны;
  • прогибайте туловище назад, при этом голову нужно повернуть к плечу, голова также тянется к полу;
  • медленно и душевно поднимайте, затем опускайте плечи;
  • разведите напряженные руки в стороны, из такого положения поднимайте руки вверх-вниз;
  • руки в стороны, делайте круговые движения, как будто вы чертите круг;
  • вытяните руки перед собой, отводите их назад на столько, насколько это возможно;
  • согнутые в локтях руки прижмите к туловищу, кисти расположены на плечах, сильным движением разогните руки и поднимите вверх;
  • отведите руки назад в область талии и соедините в замок, сначала руки выпрямите, немного приподнимите, затем опустите;
  • двигайте плечами вперед-назад;
  • поза молящегося : прижмите руки перед грудью ладонями друг к другу, надавливайте одной рукой на другую, причем, изменяя наклон, вы будете тренировать разные мышцы груди;
  • отжимания от пола отлично тренируют мышцы груди, главное расставлять руки как можно шире.

Такой комплекс упражнений желательно делать ежедневно и тогда буквально через полгода вы уже сможете любоваться формой своей груди. Кроме того, от ежедневной зарядки укрепятся все мышцы тела, не только грудь.

Кстати, вы можете выполнять упражнения частями по 5-10 минут, если больше у вас нет времени, эффект от этого не изменится. Мы же прекрасно понимаем, сколько у молодых мам домашних забот.

Женщины, которые использовали эти упражнения, отзываются только положительно о данном комплексе. Кстати, они уже без стеснения выкладывают свои фотографии на соответствующих сайтах для молодых мам. Наглядный пример результата #8212; грудь после родов, фото вас еще больше вдохновит.

Фото и видео: Как восстановить грудь после родов — не прибегая к пластической хирургии

Вопреки расхожим слухам о том, что беременность и роды омолаживают женский организм, в действительности происходит нечто другое, и каждая рожавшая женщина рано или поздно сталкивается с последствиями родов. Наиболее частая жалоба всех мамочек – это потеря упругости груди, ее обвисание, растяжки на груди после родов. Если вы кормили ребенка грудью, это неизбежно. Однако не стоит унывать и лить слезы о том, что ваша молодая упругая красивая грудь осталась в прошлом. Давайте попытаемся если не вернуть утраченное, то хотя бы значительно улучшить существующее положение вещей.

Упражнения для груди после родов

Через несколько месяцев после родов, когда организм немного восстановился, можно начинать приводить своё тело в порядок. Упражнения для груди после родов помогут вам подтянуть кожу, сделать грудь гораздо привлекательнее. Если вы продолжаете кормить ребенка, упражнения лучше отложить, так как некоторые из них могут отрицательно повлиять на количество грудного молока. Если же ваш малыш уже не питается грудным молоком, приступайте к упражнениям:

  1. Отжимания. Отжимания от пола прекрасно укрепляют мышцы рук и груди. Действительно, это упражнение номер один!
  2. Махи руками. Медленные махи руками в стороны и вверх (2 подхода по 15 раз для начала) также очень эффективны.
  3. Упражнение «вперед-назад». Данное упражнение заключается в том, что вы максимально распрямляете спину, чтобы лопатки были сведены, а после медленно сутулитесь. Повторять 10 раз.

Эти упражнения не дадут вам мгновенного эффекта, поэтому запаситесь терпением. Через несколько месяцев самые последовательные и терпеливые уже смогут наслаждаться результатом.

Вернуть форму груди после родов поможет и массаж, который вы можете делать самостоятельно или доверить любимому человеку. Он заключается в мягких поглаживаниях, легких растираниях. Грудь крайне чувствительна, поэтому важно не применять силу. Лучше увеличить время массажа, чем его интенсивность. Поможет и контрастный душ, либо обливания прохладной водой – все методы в совокупности обязательно возымеют нужный эффект.

К сожалению, утрата формы груди – это не единственная проблема, с которой сталкиваются те, кто рожал. Еще одна беда – растяжки на груди после родов - встречаются у каждой второй рожавшей женщины. Бороться с ними сложно, но можно. Для этого вам понадобятся домашние средства, например, лимон и оливковое масло. Смешав лимонный сок с маслом, можно ежедневно растирать грудь полученной субстанцией, и постепенно растяжки будут светлеть, уменьшаться и проходить.

Домашние средства не помогают? Придется прибегать к косметике для груди класса люкс. Почему именно дорогие средства? Потому, что дешевые аналоги, к сожалению, не способны справиться с этой проблемой. Гоммажи, маски для груди, пилинги – вам в помощь.

Если ничего не помогает, а возвращение былой формы груди стало вашей навязчивой идеей, остается самое эффективное, но при этом радикальное средство – коррекция груди после родов с помощью пластической операции. Вы сможете добиться пышных форм без особых усилий, однако потратив значительные средства. Таким образом, можно избавиться и от растяжек – лазер поможет вам как минимум их значительно уменьшить и сделать менее заметными.

Желание вернуть форму груди после родов вполне обосновано, однако не стоит доводить его до фанатизма и превращать в навязчивую идею. Главное – это уверенность в себе, гармония и стремление быть красивой, но без излишних жертв! Не стоит взращивать в себе комплексы.

Источники: http://woman365.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov/, http://kidbe.ru/189-vasha-grud-posle-rodov-v-vashih-rukah-berite-i-vosstanavlivayte-ee-sami.html, http://my-sunshine.ru/kak-vosstanovit-grud-posle-rodov




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Левзея сафлоровидная полезные свойства и противопоказания

левзея сафлоровидная полезные свойства и противопоказания Многие лекарственные далее...

Рвота и понос у детей без температуры

рвота и понос у детей без далее...

Как лечить гнойную ангину у взрослых

как лечить гнойную ангину у взрослых Чем лечить далее...

Мешки под глазами у ребенка причины

мешки под глазами у ребенка причины Мешки далее...

Популярные

Еще по теме

Белок в моче 0 3 что это значит

белок в моче 0 3 что далее...

Сколько калорий в овсяной каше на воде

сколько калорий в овсяной каше на далее...

Народные средства от аденоидов у детей

народные средства от аденоидов у детей Аденоиды далее...