Как пить правильно льняное масло



как пить правильно льняное масло

Лен – растение, культивируемое на Руси с незапамятных времен. На протяжении многих веков из него не только изготавливают всем известную льняную ткань, но и делают масло: полезный, вкусный и питательный продукт. Льняное масло получают методом прессования льняных семян, при этом самый качественный его вариант получается после первого холодного отжима. В последнее время масло из льна приобрело особую популярность среди людей, стремящихся к здоровому образу жизни, придерживающихся принципов натурального питания и немедикаментозного лечения болезней.

Чем полезно льняное масло
Главная польза этого светло-желтого натурального масла заключается в присутствии большого количества полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы нашему организму для полноценного обмена веществ. Эти кислоты называют незаменимыми потому, что они не могут быть самостоятельно синтезированы нашей пищеварительной системой, мы можем получить их только с пищей.

Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы (при их недостатке развивается атеросклероз и другие заболевания сосудов). Незаменимые кислоты регулируют питание всех тканей организма, без них невозможно нормальное обновление.

Заболевания и проблемы, для лечения и профилактики которых показан прием льняного масла:
  • нарушения обмена веществ;
  • атеросклероз и высокий уровень холестерина в крови;
  • ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые проблемы;
  • гипертония;
  • заболевания печени и желчного пузыря;
  • ослабленный иммунитет;
  • гормональные расстройства;
  • отеки и заболевания почек;
  • нарушения пищеварения.
Стандартный способ приема льняного масла вовнутрь
Для лечения расстройств и заболеваний различных органов и систем, а также для общей профилактики и оздоровления организма льняное масло принимают натощак.

Обычная доза для взрослого человека – 1 столовая ложка утром, не менее чем за полчаса до завтрака, и такое же количество масла вечером, перед сном. Вечерний прием также должен осуществляться на пустой желудок, то есть после последнего приема пищи должно пройти как минимум два часа, а в идеале три-четыре часа, особенно, если ужин был обильный.

Для более легкого приема рекомендуется запить масло кипяченой водой комнатной температуры, объем может быть достаточно большим. Не беспокойтесь, даже если вы выпьете два стакана воды, это не помешает усвоению масла. А вот «заедать» льняное масло или запивать его другими напитками, кроме воды, не рекомендуется.

Начинать прием масла лучше с меньшей дозы, чем рекомендовано выше. В первый раз можно принять одну чайную ложку утром, а вечером не принимать масла вообще. Если все идет нормально, никаких неприятных реакций в организме не наблюдается, то уже на следующий день можно увеличить дозу до стандартной. Через день рекомендуется добавить и вечерний прием масла (либо сразу столовую ложку, либо начать с чайной).

Льняное масло в капсулах
Не каждый человек может выпить ложку масла в чистом виде, кому-то сделать это очень трудно. Дело может быть в специфическом запахе масла, который не всем нравится или просто в непереносимости масляных субстанций.

На этот случай льняное масло выпускается в желатиновых капсулах, проглотить которые для многих людей гораздо проще. Количество принимаемых за один прием капсул зависит от их размера и указано в инструкции к препарату.

Масло из льна для похудения
Так как льняное масло нормализует обмен веществ, и, в какой-то степени его стимулирует, то оно может способствовать снижению веса, особенно вызванного нарушениями метаболизма.

Но не стоит считать, что употребление льняного масла – это панацея и при этом можно есть все, что угодно. Данный продукт может служить лишь вспомогательным средством для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Главное все же – придерживаться низкокалорийной диеты из натуральных продуктов. А льняное масло, дающее определенное ощущение сытости, особенно в сочетании со стаканом воды, может не только запускать метаболизм, но и заменять поздний ужин.

Принимать масло с целью похудения следует обычным способом, утром и вечером.

Употребление льняного масла в качестве продукта питания
Зная о пользе льняного масла, логично предположить, что его полезно не только пить натощак для получения лечебных и профилактических эффектов, но и добавлять в подходящие для этого блюда. Это действительно так. Льняное масло подходит для заправки салатов и соусов, для добавления в каши и другие блюда.

Но существует одно очень важное правило в употреблении этого продукта: льняное масло ни в коем случае нельзя нагревать. То есть готовить на нем не нужно, а в остальном оно представляет собой полезный и довольно вкусный продукт питания.

Любители натуральной кулинарии часто смешивают его со свежевыжатым лимонным соком и добавляют в салаты или просто поливают этой смесью вареные, тушеные или приготовленные на пару овощи или рыбу.

Хранение льняного масла
Масло из семян льна относится к продуктам, которые требуют специальных условий хранения. Если хранить его ненадлежащим образом, оно не только утратит полезные свойства, но и может нанести вред организму при приеме внутрь.

Для того, чтобы масло сохранилось в надлежащем качестве, оно должно быть помещено в сосуд из темного стекла, так как под действием солнечных лучей его структура нарушается. Льяное масло следует хранить в темном месте, при температуре от 15 до 25°С.

Похожие новости

Как Правильно Пить Льняное Масло, чтобы Укрепить Здоровье

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Льняное масло является важным и незаменимым для здоровья продуктом. При его регулярном применении стабилизируется работа всего организма.

В медицине его применяют в качестве профилактического средства, для лечения атеросклероза, а так же ожирения и сахарного диабета.

  • Как правильно пить льняное масло, чтобы снизить вес – натощак одну десертную или чайную ложку. При атеросклерозе его пьют периодами по 3-4 недели. Принимать с утра на голодный желудок или спустя час по 1 ложке столовой после конечного приема пищи. Сделав двухнедельный перерыв, вновь провести курс лечения.
  • Лечение льняным маслом эффективно при снижении иммунитета, который был вызван разными причинами.
  • Благодаря тому, что в его состав входит линоленовая кислота, его полезно принимать после перенесенных операций, как взрослым, так и детям. В таком случае пить от одной до двух ложек столовых, в день три раза. Курс приема от одного до двух месяцев.

В профилактических целях льняное масло употребляйте ежедневно, за полчаса до приема пищи выпить 1 столовую ложку масла. Вскоре вы заметите результат: улучшится здоровье, состояние волос, кожи и ногтей.

Как правильно пить льняное масло в лечебных целях: три раза в день выпивать по 1 ложке столовой, на протяжении двух или трех месяцев. Его используют как в чистом виде, так и смешивая с другими маслами. Также его разрешается смешивать с сыром, кефиром, йогуртом, фруктами и медом.

Лечение льняным маслом проводить, понемногу увеличивая дозу. В этом случае организм привыкает к льняному маслу и получает от него максимальную пользу.

Первая неделя – 1 чайная ложка с утра за полчаса до приема пищи. Вначале желудок может не принять его и вызвать ощущение тошноты. Для снятия неприятных ощущений съешьте дольку лимона.

Вторая неделя – чайная ложка с утра и чайная ложка через полчаса после конечного приема пищи. Вечернюю дозу можно добавить в кефир.

Третья и четвертая недели – увеличить утреннюю и вечернюю дозу 1 ложки столовой. Принимать в таком количестве три месяца. За это время с помощью льняного масла восстанавливается обмен веществ, происходят улучшения в работе сердца и крови, организм очищается от шлаков, способствуя похудению.

Зная как правильно пить льняное масло, необходимо помнить, что нельзя им и злоупотреблять. Также стоит ограничить употребление льняного масла при нарушении функций желчного пузыря, печени и поносе.

P.S. Расскажите об этом другим людям! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!

Вам Может Понравиться

  • Вся Польза Грецких Орехов - Лучшие Аргументы
  • Какая Польза от Грецких Орехов - Лучшие Доводы Диетологов
  • Доказанная Польза Айвы для Здоровья
  • Безуглеводная Диета - В Чём Опасность?
  • Чем Полезны Семена Укропа?
  • Полезные Свойства Огурца для Человека
  • Какая Польза от Грейпфрута для Здоровья
  • Самые Лучшие Продукты для Повышения Иммунитета

Льняное масло: принимаем правильно!

Растительное масло, получаемое из семян льна, является уникальным продуктом, который можно приобрести в любой аптеке. Его используют в пищу, широко применяют в медицине.

Пользу льняного масла сложно переоценить: среди продуктов «домашнего » использования оно на первом месте. Секрет в высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот.

Известно, что современные диетологи делят жиры на полезные и вредные. Масло льна – один из немногих доступных источников линоленовой и других кислот.

Их недостаток ведет к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, повышению уровня холестерина, угнетению иммунной системы, снижению активности мозга, преждевременному старению.

Польза масла льна

Поскольку получить их можно из ограниченного числа продуктов (рыба, грецкие орехи, семена льна), прием льняного масла внутрь является основой сбалансированного питания.

Помимо этого, в продукте содержатся основные витамины: А, Е, В. Среди полезных свойств масла: нормализация обмена веществ и метаболизма, профилактика атеросклероза сосудов и онкологических заболеваний. От регулярного употребления снижается уровень сахара в крови, отмечено влияние на вес. Его без сомнений можно отнести к универсальным общеукрепляющим средствам.

Так что на вопрос можно ли пить льняное масло ответ один – нужно. Оно обладает необычным, очень нежным вкусом, напоминающим семгу. Послевкусие немного отдает горечью.

Как выбрать льняное масло?

Как принимать?

Существует несколько способов, как употреблять льняное масло. В кулинарии его чаще используют в качестве заправки для салатов. на его основе можно делать соусы. Очень вкусно и полезно подмешивать к творогу. Также можно добавлять в другие готовые блюда, к сметане или майонезу. В сочетании с картофелем или крупами его вкус раскрывается особенно полно.

Ни в коем случае не нужно подогревать, в этом смысле данный продукт ведет себя так же, как мед: становится вредным. Можно пить его отдельно.

Если ваша цель – укрепление здоровья, обратите внимание на то, как правильно пить льняное масло. Это также важно, как и применение соды в лечебных целях.

Его принимают натощак, ежедневно. Начальная дозировка – 1-2 ложки. Первую принимают за пол часа до приема пищи, в утреннее или обеденное время. Вторую – вечером перед сном. Постепенно дозировку поднимают до столовой ложки за прием.

Курс приема рассчитывается индивидуально. Как правило, это несколько месяцев. Результатом станет улучшение самочувствия, начнет плавно приходить в норму вес. Детям с ослабленным иммунитетом дают столовую ложку масла в день. Лучше добавлять в пищу. Это поможет предотвратить развитие воспалительных заболеваний. Если льняное масло показано вам в медицинских целях, о схеме приема лучше посоветоваться с врачом.

Советы по использованию

Следите, чтобы масло не испортилось. Срок его хранения в закрытом виде до двух лет, после открытия хранится несколько месяцев. Обязательно держать в холодильнике. Лучшей тарой считаются стеклянные баночки с плотно прилегающими крышками (чтобы ограничить доступ воздуха).

Продается льняное масло в основном в пластиковых емкостях, если есть возможность, его лучше перелить. Если продукт начал сильно горчить, значит, он пропал, в пищу его употреблять нельзя. И хоть вы знаете, как праивльно принимать льняное масло, о таких тонкостях забывать нельзя.

Еще одна сфера применения – косметология. Используется в качестве массажной основы, с его помощью лечат различные кожные заболевания. Ускоряет заживление ранок. Эффект масок для волос, рук и ногтей усиливается, если добавить в него масло льна: рецепты в этом случае однотипны.

Оно применяется в качестве основы. к которой, в зависимости от желаемого эффекта, добавляются разные ингредиенты. Например, составляя маску для волос, можно добавить к нему касторовое масло. мед, луковый сок. Волосы станут живыми, послушными, блестящими.

Можно добавлять настой корня лопуха, и получится маска от выпадения волос; добавление яйца поможет справиться с секущимися кончиками. То же касается остальных косметических процедур.

Итак, льняное масло – незаменимое средство с широким спектром применения. от диетологии до косметологии. Оно является природным кондиционером для волос, улучшает состояние ногтей. Эффективно в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. укрепляет сосуды, помогает справиться с последствиями диабета, гипертонии и аллергии. Используется для профилактики многих заболеваний, повышает иммунитет и предотвращает ухудшение зрения.

С его помощью можно преодолеть синдром хронической усталости и сократить вероятность развития раковых опухолей. Наконец, масло из льна способствует похудению, снижая аппетит и очищая организм от шлаков.

Источники: http://kakimenno.ru/zdorovie/1510-kak-pravilno-pit-lnyanoe-maslo.html, http://medobaza.ru/kak_pravilno_pit_lnyanoe_maslo_chtoby_ukrepit_zdorove/, http://dometod.ru/zdorovie/lnyanoe-maslo-prinimaem-pravilno.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

В каких продуктах содержится витамин р

в каких продуктах содержится витамин р Наверное, далее...

Патология эндометрия что это такое

патология эндометрия что это такое Патология эндометрия Диагноз далее...

Первая медицинская помощь при ранениях и кровотечениях

первая медицинская помощь при ранениях и кровотечениях Первая далее...

Сухой кашель у ребенка лечение народными средствами

сухой кашель у ребенка лечение народными далее...

Популярные

Еще по теме

Шум в ушах лечение в домашних условиях

шум в ушах лечение в домашних условиях Шум далее...

Ноги отекают у взрослого мужчины что делать

ноги отекают у взрослого мужчины что делать Что далее...

Постоянное вздутие живота и газы причины

постоянное вздутие живота и газы причины Постоянные газы далее...