Как принимать льняное семя для похудения



как принимать льняное семя для похудения

Принимаешь семя льна! Ты красива и стройна!

Лён – это единственное в своем роде растение, которое является не только технической культурой, но и лекарством.
В состав его семян входит множество полезных веществ, благотворно влияющих на человеческий организм и настраивающих его на правильную работу.
Семена льна для похудения – это природное средство, нормализующее обменные процессы и помогающее избавиться от лишних килограммов путем выведения шлаков и лишней жидкости из организма.

Химический состав

В льняном семени сконцентрировано огромное количество жиров, витаминов и минеральных веществ, присущих этому растению. Полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав данного продукта, способны практически полностью обеспечить жизнедеятельные процессы нашего организма.

Примечание: в семенах льна содержание Омега-3 жирных кислот в три раза превышает их содержание в рыбьем жире и в морепродуктах, а аминокислотный состав практически ничем не отличается от растительных протеинов соевых культур, знаменитых своей пищевой ценностью.

Льняные семена — это богатейший источник растительной клетчатки, способствующей не только похудению, но и укрепляющей иммунную систему, а также снижающей риск развития онкопатологий.
Входящие в его состав полисахариды эффективно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, а растительные гормоны (лигнаны) обладают фитоэстрогенным, антибактериальным и антивирусным эффектом.
Витамин F, которым богато льняное семя, активно участвует в холестериновом и жировом обмене.

Примечание: он не способен синтезироваться в организме, а поэтому доставляется туда только с продуктами питания.

Очень благотворно влияют на клетки кожи витамины А и Е, которые называются витаминами молодости, а еще лен является богатым источником селена, очищающим организм от солей тяжелых металлов, препятствующим развитию опухолей и улучшающим зрительную и мозговую активность.

Как влияет семя льна на процессы метаболизма?

Выделительная функция – это одна из важнейших функций каждого живого организма. В том случае, когда происходят сбои в её работе, отмечается активное накопление жира, шлаков и жидкости, что, в свою очередь, приводит к лишнему весу. Спровоцировать такое состояние может множество разных причин (гормональные сбои, проблемы с ЖКТ, зашлакованность организма, угроза сахарного диабета и пр.).
В том случае, когда у человека имеются проблемы с пищеварением, льняное семя, используемое для похудения, обеспечивает смягчающее, защитное и обволакивающее действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта. Разбухая в желудке, оно увеличивает его содержимое, активизирует перистальтику кишечника и помогает справиться с запорами.

Примечание: если постоянно пить по 50 гр. семян льна для похудения, значительно улучшится работа кишечника и печени, уменьшится всасывание токсинов, нормализуется гормональный баланс, а организм очистится от шлаков.

В том случае, когда чрезмерная масса тела является следствием сахарного диабета (или преддиабетного состояния) лен поможет активизировать воздействие инсулина.

Как следует принимать семя льна, чтобы похудеть?

Далеко не каждый, слышавший о чудодейственных свойствах растения, знает, как правильно принимать семена льна для похудения. Если съесть натощак ложку семени и не запить его большим количеством воды, оно не сможет разбухнуть в желудке, и, следовательно, не окажет ожидаемого эффекта. Именно поэтому применение семян льна для похудения следует совмещать с одновременным употреблением большого количества жидкости (не менее двух литров в день).

Cемена льна необходимо запивать большим количеством воды

Рекомендация: лучше всего, по мнению специалистов, продукт предварительно измельчить, а после приема запить его большим количеством воды. Предварительно замачивать семена не рекомендуется.

Семя льна можно добавлять в выпечку, однако, в этом случае разрушаются многие полезные вещества, в связи с чем, его предварительная термообработка не желательна.
Народные целители предлагают множество рецептов из семян льна для похудения: их можно принимать вместе с кефиром (чайная ложка измельченных семян на 100 граммов кефира), использовать в качестве пищевой добавки к кашам и салатам, а также употреблять с повидлом, но лучше — с медом (в соотношении 1:1). Интересно, что мед, хоть и является сладким и высококалорийным продуктом, все же не препятствует снижению веса. Однако употреблять его нужно с умом! Как именно — читайте в статье: Мед для похудения подойдет! Кто его ест, то сразу поймет.
Предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты:

  1. Столовая ложка измельченного продукта заливается двумя стаканами кипятка, и настаивается. Принимать за 30 минут до еды по 100 граммов, не процеживая.
  2. Добавить семена льна в негустой ягодный кисель и оставить до разбухания. Полученная желеобразная масса прекрасно справляется с чувством голода и способствует выведению шлаков.
  3. Столовую ложку семени залить стаканом кипятка и проварить 30 минут на слабом огне под закрытой крышкой. Принимать за полчаса до еды три раза в день.

Противопоказания для применения

  • Обострение панкреатита и холецистита;
  • Наличие песка и камней в почках и в желчном пузыре;
  • Беременность;
  • Индивидуальная непереносимость продукта.

Как принимать семена льна для похудения правильно?

January 11,

Узнав о полезных свойствах семян льна, мы не смогли обойти этот вопрос стороной. Многие отзывы свидетельствуют о том, что это средство, как ни одно другое, отлично помогает в борьбе с лишними килограммами. Но при неправильном приеме могут
возникнуть нежелательные побочные эффекты. Как принимать семена льна для похудения? Мы постараемся рассказать вам все лучшие способы приема и другие интересные нюансы приготовления этого продукта.

Семя льна: польза, похудение и побочные эффекты

Этот продукт из разряда все новое - это давно забытое старое . Имея в себе кучу преимуществ, он может при неправильном приеме и нанести вред организму. Если говорить о преимуществах, то здесь стоит выделить особые жирные аминокислоты (Омега-6, Омега-3, Омега-9). Все они содержатся в рыбьем жире, и люди, которые не могут принимать эту добавку в силу своих предпочтений, часто переходят на льняные семечки. Растение оказывает желчегонный эффект, а также помогает песку выйти из почек, подчистить печень. Поэтому важно узнать, как принимать семена льна для похудения правильно.

Отвар из этих семян на стенках желудка образует пленку, которая не позволяет жирам всасываться, а значит, похудение с помощью семени льна будет проходить намного быстрее. Кроме того, этот продукт повышает иммунитет, не дает развиваться раковым опухолям и притормаживает развитие уже имеющихся. Особенно полезно применять этот продукт людям, у которых были родственники с диагнозом рак молочной/предстательной железы . Также семенам приписывают антиканцерогенное,
антибактериальное, омолаживающее, противоаллергенное и антиоксидантное свойства.

Но желчегонный эффект и влияние на почки и печень могут сыграть и злую шутку. Многие, кто начинал принимать семена льна неправильно, жаловались на боли в пояснице, периодическую изжогу, вздутие живота и запоры. А все потому что эти семечки нужно либо использовать в готовке, либо пить в размолотом виде, обильно запивая водой, но ни в коем случае не молоком, которое может вызвать боли и рези в желудке. Вот почему нужно обратить особое внимание на то, как принимать семена льна для похудения правильно. Теперь стоит расписать несколько рецептов, которые помогут не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить свое здоровье.

Как принимать семена льна для похудения?

Рецепт первый включает в себя семена льна и кефир. Само семя имеет легкий слабительный эффект, а вместе с кефиром дает не только такой, но и лечебный для ЖКТ эффект. Первую неделю следует принимать смесь из 100 граммов кефира и чайной ложки семечек два раза в день. Затем с каждой неделей увеличивать порцию льна на одну чайную ложку. Так, на третьей неделе на сто грамм кефира будет приходиться три чайные ложки. Это предельная доза данного продукта. Если начинаете испытывать дискомфорт - значит нужно снизить порцию льна.

Второй рецепт - это отвар из льна (семян): одну столовую ложку семечек залить 0,5 л. кипятка и варить на маленьком огне полтора-два часа. Принимать три раза в день по половине стакана перед едой. Прием этого отвара не должен превышать десяти дней. Затем делаете перерыв на полторы недели.

Третий способ приема - семя льна принимать в молотом виде, обильно запивая водой, чтобы не было запоров. Можно также добавить его в кашу, мюсли, использовать в качестве панировки и так далее. Главное - не превышать дозы (двух столовых ложек в день).

Теперь, узнав, как принимать семена льна для похудения и с чем их употреблять нельзя, вы можете спокойно включить их в свой рацион. Это отличный способ избежать аптечных БАДов в таблетках и поправить свое здоровье. Принимать этот продукт нежелательно только беременным и кормящим грудью.

Льняное семя для похудения

Семена льна имеют очень высокую пищевую ценность, их можно принимать вместо аптечных средств #8212; витаминов и разнообразных биодобавок. Эти мелкие желтые или светло-коричневые семена снабдят ваш организм рядом витаминов и минералов, насытят его полезными веществами. Принимая льняные семечки, будь спокойны, вы получаете необходимое количество витаминов красоты и молодости, антиоксидантов А и Е, нужных для укрепления нервной системы и полноценного обмена веществ витаминов группы В, а также такие витамины как С, F, РР и другие. Из микроэлементов в семечках льна также есть все основные: магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, марганец, цинк, селен.

При их достатке самочувствие улучшается, так как такое комплексное воздействие не проходит бесследно. Свою пользу получает сердечно-сосудистая система, центральная нервная, головной мозг, костный скелет и суставы, все внутренние органы. Важно и то, что в этих семечках содержится ценнейшая омега-3 жирная кислота, лигнины и клетчатка. Согласитесь, при таком великолепном наборе полезных веществ сложно пройти мимо этого продукта. А ко всему прочему он может стать хорошим помощников в похудении, семена льна уже давно используются с этой целью.

Семена льна и похудение

Все вышеперечисленные свойства семян льна косвенно способствуют похудению. Как показывает практика, лишний вес часто сопровождается депрессией, низкой мотивацией к похудению, плохим самочувствием. Взять себя в руки очень сложно, гораздо проще утешиться новой вкусняшкой. А ведь такое подавленное состояние является прямым следствием неправильного питания, засорения кишечника и отравления организма токсинами. Откуда тут взять бодрости и настрою на лучшее?

Первым делом семена льна начнут наводить порядок, не без вашей помощи, конечно. Легкая диета и разгрузочные дни станут правильным началом похудения, льняное семя восполнит запасы витаминов и минералов, нормализует все нарушенные процессы, в том числе и обмен жиров. Клетчатка начнет очищать кишечник и выводить токсины, а также поможет справиться с чувством голода. Такой подход к похудению рекомендуют все диетологи. категорически нельзя после периода обжорства начинать резко ограничивать себя, это колоссальный стресс, на который организм ответит болезнью и еще большим набором веса. А вот похудение на #171;чистый#187; кишечник незамедлительно принесет плоды в виде движения стрелки весов влево.

Читать ещё Зеленый чай с молоком для похудения

Семечки льна #8212; это чистая клетчатка, поэтому принимать ее надо правильно, иначе вы получите обратный результат. В случае, когда семена льна употребляют натощак, их запивают большим количеством чистой воды. Таким образом волокна разбухают и дают чувство сытости и наполненности желудка, а продвигаясь по кишечнику хорошенько очищают его.

Как принимать семена льна

Семечки можно принимать целыми, тогда их надо просто тщательно разжевать или в измельченном виде. Порошок из семян льна необходимо съесть максимально быстро, так как в процессе измельчения выделяется масло, которое при контакте с кислородом моментально окисляется. Хранить в таком виде семена льна, как вы уже поняли, нельзя. Также можно добавлять целые семена льна в свои любимые блюда #8212; овощные и фруктовые салаты, каши, мюсли, творог, кефир или йогурт.

Семечки обладают мягким слабительным эффектом, будьте к этому готовы. Когда кишечник полностью очистится, этот эффект несколько снизится, но желудочно-кишечный тракт уже будет отлажен. Рекомендованной дозировкой является 25 грамм семян льна в сутки, максимально можно употреблять до 50 грамм. Избыток клетчатки чреват нарушением стула, болями в животе, метеоризмом, при передозировке семенами льна может начаться пищевое отравление.

Отвар из льняного семени

Для похудения также делают отвар семян льна. 2 столовые ложки льняного семени заливают 400 мл воды, доводят до кипения и варят 7-10 минут. Отвар остужают, при желании процеживают и принимают по 100 мл перед каждым приемом пищи за 20-30 минут. Для улучшения вкусовых качеств отвар семян льна можно смешивать с медом, лимонным, грейпфрутовым или ананасовым соком, травяным отваром или мочегонным морсом. Вместо отвара можно сделать настой. Для этого ингредиенты в таких же пропорциях смешивают в термосе (вода должна быть горячая) и оставляют на ночь. С утра настой готов к употреблению.

Читать ещё Диета Аткинса

Отвар и настой семян льна отлично снижают аппетит, что помогает эффективно сбрасывать вес. Принимают эти средства по схеме: 2 недели пьют, две недели отдыхают. Через четыре месяца необходимо сделать перерыв на 30-40 дней, после прием можно будет возобновить.

Противопоказания

Но не всем подходит похудение с помощью семян льна. Главным противопоказанием является острое, воспалительное или хроническое заболевание желудка, кишечника и печени #8212; грубая клетчатка может вызывать обострение или ухудшение. Также от приема семян льна надо отказаться при воспалении сетчатки глаза.

Девочки, а кто пробовал семена льна использовать именно в целях похудения? Как результат? Прям в статье так расписывают, хочется попробовать. Я месяц назад сидела на диете, и в первый раз попробовала очистить организм от токсинов перед диетой. Такая вещь классная, скажу я вам. И сбрасываешь больше и чувствуешь себя намного лучше и комфортней как-то. Я теперь этот сорбент Энтеросгель буду перед каждой диетой пить и во время нее тоже. А так как похудение #187; моя тема#187; то наверное часто. Тетя мне сказала в аптеке, что даже на лице эффект в лучшую сторону виден от чистки этой!!

Добавить комментарий

OnWomen.ru (По-женски) Все права защищены

Источники: http://priroda-znaet.ru/len-dlya-pohudeniya/, http://fb.ru/article/124382/kak-prinimat-semena-lna-dlya-pohudeniya-pravilno, http://onwomen.ru/lnyanoe-semya-dlya-pohudeniya.html




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Как похудеть и убрать живот

как похудеть и убрать живот Избавление от лишнего далее...

Как избавиться от соплей у ребенка

как избавиться от соплей у ребенка Советы далее...

Как промывать нос при гайморите

как промывать нос при гайморите Array ( [/components/com_jcomments/js/jcomments-v2.3.js?v=12] далее...

Горец птичий полезные свойства и противопоказания

горец птичий полезные свойства и противопоказания Птичий горец далее...

Популярные

Еще по теме

Витамин е где содержится в продуктах

витамин е где содержится в продуктах КРАСИВЫЙ далее...

Народные методы лечения кашля у ребенка

народные методы лечения кашля у ребенка Когда у далее...

Перед глазами летают черные точки

перед глазами летают черные точки Причины черных точек далее...