Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить



чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить

Все мы наслышаны о вреде курение. Все больше людей по всему миру пытаются бороться с этой пагубной привычкой. Когда бросаешь курить, то непременно сталкиваешься с проблемой: «Чем заменить сигареты ?» На сегодняшний день есть много способов. В этой статье #8211; чем заменить сигареты. мы постараемся рассмотреть все возможные способы.

Так же наиболее распространенная проблема при бросании курить – это набирание лишнего веса. Особенно от этого страдают женщины, так как у прекрасной половины человечества лишние килограммы заметны сразу.

У бросающего курить человека часто портится настроение. Он становится раздражительным. Уже через несколько часов после «последней сигареты» возникают первые трудности. Самыми трудными считаются первые дни, потом справится с отсутствием постоянных поступлений никотина в организм проще.

Многие начинают бросать курить с уменьшения количества выкуренных сигарет в день, переходят на более легкую продукцию. Но эти способы редко себя оправдывают. Человек инстинктивно начинает больше затягиваться, ведь при курении таких сигарет он не достигает желаемого результата.

Что бы снизить количество выкуренных сигарет, лучше не менять привычную пачку на другую, а просто выкуривать сигарету только до половины. Так будет даже двойная польза, ведь ближе к фильтру находится больше смол и никотина.

Эффект от постепенного снижения количества сигарет есть только у тех, кто в день на начальном этапе выкуривал больше пачки сигарет.

Большая вероятность добиться успеха есть при одномоментном бросании курить. Главное быть верным своему решению и мужественно продержаться в период «ломки» первых недель. В этой ситуации помогут внимание близких людей. Так же следует отвлечься от мыслей о сигарете.

Чтобы навсегда отказаться от курения, весь процесс следует разделить на два этапа. А именно – подготовительный период и основной.

На первом этапе уясните для себя причину, по которым вы хотите бросить курить. Уверьтесь в правильности своего решение, заручитесь поддержкой близких людей. Причины можно записать на листке бумаги. Тогда вы сможете перечитать их в трудные минуты и таким образом прибавить себе сил и уверенности на этом нелегком пути, именуемом «бросание курить».

Чтобы не сорваться займите чем-нибудь руки. Не обязательно это должна быть еда. Можно приняться за сложение картины из пазлов, или вышивкой и вязанием.

Хорошо действует отвлечение на любимое дело. Почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру.

Рекомендуют переключиться на физические упражнения, а именно: сделайте приседания или отжимания.

Если у вас даже «руки чешутся», так хочется покурить, то, прежде всего, следует расслабиться. Успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Вспомните свои мотивации.

Особенно полезно в таких ситуациях выпить стакан воды, лучше, если это будет зеленый чай. Можно пожевать жевательную резинку, или съесть леденец.

Переключите свое внимание на более полезные продукты. Похрустите морковкой. Пожуйте яблочко.

Расслабиться помогает принятие душа, но таким способом часто не воспользуешься, потому что нет подходящих условий. Тогда поможет полоскание рта раствором соды, или просто почистите зубы.

Приняв решение бросить курить, обязательно уберите с поля зрения все, что связано с процессом курения: зажигалки, пепельницы.

Чтобы вредные вещества быстрее вышли с организма полезно в первое время посещать баню и больше времени париться, обильный пот способствует выведению из организма вредных веществ и помогает быстрее побороть никотиновую зависимость.

Существуют средства, которые помогают курильщику бросить курить. Часто заменяют курение использованием средств, которые содержат никотин. Это могут быть и пластыри, и резинки, и ингаляторы. Пока тяга к курению не исчезнет совсем.

Широкого распространения набивают электронные сигареты. Некоторые прибегают к услугам гипноза.

Надеюсь в этой статье #8211; чем заменить сигареты. Вы нашли ответы на все Ваши вопросы.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Курение – достаточно крепкая привычка, отказаться от которой очень сложно. Проблема в том, что никотин становится частью обмена веществ организма, и его нехватка в кровеносном русле курильщика приводит к настоящей ломке.

Бросить курить сложно, как в физиологическом плане, так и в психологическом. Курящий человек привык тянуться к сигарете каждый раз, когда у него освобождалась минута времени. При отказе от курения такой человек в прямом смысле слова не знает, куда себя деть и чем можно заменить сигарету.

Некоторые наркологи, занимающиеся проблемой отвыкания от курения, считают, что не стоит искать, чем заменить курение сигарет, а лучше просто отказаться от привычки. Они аргументируют такую позицию тем, что такая замена не ведет к полноценному отказу от опасной привычки, и человек в любой момент может вновь к ней вернуться. Гораздо лучше сознательно отказаться от сигареты и ничем ее не заменять.

Однако некоторым людям проще отвыкать от сигарет, если использовать что-то для их замены. Не столь важно, каким путем человек будет избавляться от зависимости. Главное, чтобы он смог ее победить.

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?

Для тех, кто ищет, чем заменить сигарету во время отвыкания, можно дать такие советы:

  1. Электронная сигарета. Хотя врачи никак не могут прийти к единому мнению по поводу электронных сигарет. отрицать тот факт, что электронная сигарета лучше обычной, никто не будет. Однако помочь она может только в том случае, если у человека есть сильное желание избавиться от вредной привычки.
  2. Безникотиновые сигареты. Внешне и по воздействию они очень похожи на обычные сигареты. Их отличие только в том, что они не содержат никотин. Такие сигареты можно использовать в период отвыкания, а дальше стоит вообще отказаться от них. Хотя такая сигарета и не содержит никотин, но при ее курении в организм попадает бензопирен, смолы угарного газа и другие вредные вещества.
  3. Карамели и леденцы. Сладости помогают удовлетворить привычку в сосании, которую привили сигареты. Некоторые производители предлагают леденцы с небольшой дозой никотина, чтобы помочь снизить негативное влияние сигарет на организм.
  4. Жевательные резинки. Они бывают двух видов: обычные и специальные, для курильщиков. В последних содержится никотин, который хоть и помогает избавиться от синдрома отмены сигарет, но все же не снимает полностью никотиновую зависимость.

Обычные жевательные резинки являются просто отвлекающим маневром. При этом стоит помнить, что жевание увеличивает выработку желудочного сока, поэтому частое использование жевательной резинки может привести к образованию гастритов и язв желудка.

Орехи и семечки являются хорошим вариантом того, чем можно заменить сигареты в домашних условиях. Конечно, как и сладости, орехи с семечками могут добавить лишних килограмм, однако стоит понимать, что это ненадолго и как только вредная привычка отступит, вес нормализуется.

  1. Деревянные палочки. Людям, которые бросают курить, хочется что-то жевать или просто держать во рту. Держать во рту спички нежелательно, потому что их пропитывают вредными смолами. Лучше брать в рот зубочистку, отломав у нее перед этим острый край.
  2. Морковка и яблоко. Держите под рукой яблоко, которое поможет отвлечься от желания закурить. Кроме этого можно погрызть морковку.
  3. Психологическое отвлечение. Курильщику необходимо подумать и над тем, чем можно заменить курение сигарет в психологическом плане. Спорт, хобби и общение с друзьями помогут отвлекаться и получать положительные эмоции безопасными для организма путями.

Чем заменить сигареты? Выход есть.

Курение – пагубная привычка, к большому сожалению, избавиться от нее непросто. Многие заядлые курильщики, изрядно поиздевавшись над собственным организмом и заработав в итоге болезни и одышку, хотят избавиться от тяги к никотину. И тут встает серьезный вопрос: А чем заменить сигареты?

Путей решения проблемы множество, но каждому придется выбрать свой. Скорее всего, среди друзей найдутся желающие помочь и подсказать, как бросить курить. Бесплатно даются врачебные консультации, а дельный совет и поддержка близких – хорошее подспорье в борьбе с зависимостью.

Леденцы, жевательная резинка (желательно со вкусом мяты или корицы), орешки и сухарики – может быть, это все и есть то, чем можно заменить сигареты? Питье с помощью соломинки, травяные напитки, приготовленные из аира или корня солодки, полоскание рта настоями мяты – что только не перепробовали люди, стараясь избавиться от курения. И некоторым это действительно помогло. Кстати, в период расставания с сигаретой желательно отказаться от острого и соленого, копченостей, кофе и алкоголя. Ведь они усиливают желание закурить.

А вот употребление картофеля, яиц, блюд из гороха и фасоли, арахиса, напротив, поможет организму справиться с зависимостью. Такие продукты в некоторой мере даже облегчат страдания, ведь они содержат в себе никотиновую кислоту.Кто-то пробует заваривать овес и рожь, а кто-то, мучаясь над вопросом чем заменить сигареты , набивает карманы семечками. На тяжкой войне, как говорится, все средства хороши, а борьба с собственной пагубной привычкой нелегка. И все же стоит твердо усвоить одно обязательное условие: даже самое тщательное пережевывание семечек – ничто без твердого желания расстаться с сигаретами. Любая замена дает краткосрочный эффект. Для полного избавления важна глубокая внутренняя работа над самим собой.

В первую очередь, поверьте в себя. Вы обязательно справитесь, вы сможете бросить курить! Причем поддержка близких – действительно важна. У вас есть хороший знакомый, который тоже раздумывает, чем заменить сигареты? Объединитесь и боритесь вместе, поддерживая друг друга в минуты слабости.

Одни счастливчики, уже избавившиеся от пристрастия к табаку, уменьшали количество выкуриваемых сигарет постепенно, другие – бросали резко. Если не сработал один метод, всегда можно попробовать другой или начать еще раз. В обоих случаях желательно пить много воды – она поможет быстрее вымыть никотин из организма. Еще одни совет – тщательная чистка зубов. Ведь избавление от неприятного привкуса во рту и улучшение состояния зубов и десен – приятные бонусы.

Вы еще мучаетесь над вопросом о том, чем заменить сигареты? Оглянитесь вокруг – неужели нет других способов доставить себе удовольствие? Найдите такое увлекательное дело, чтобы времени на перекуры попросту не осталось. Делайте зарядку, займитесь спортом всерьез – занятия фитнесом помогут избавиться от стресса и дадут выход эмоциям. Польза для здоровья очевидна, а после серьезной тренировки вряд ли захочется затянуться.

Сила воли – самое главное. Пускай ваша семья будет поддержкой на нелегком пути избавления от никотиновой зависимости, а здоровье близких – еще одним поводом бросить курить.

Источники: http://sigaretastop.ru/chem-zamenit-sigarety.html, http://kak-bog.ru/chem-zamenit-sigarety-kogda-brosaesh-kurit, http://fb.ru/article/61496/chem-zamenit-sigaretyi-vyihod-est




Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением



Уголок врача

Новое на сайте

Постоянная тошнота без рвоты и других симптомов

постоянная тошнота без рвоты и других далее...

Избавиться от перхоти в домашних условиях

избавиться от перхоти в домашних условиях Как далее...

Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании

когда начинаются месячные после родов при далее...

В ухе как будто что то шуршит

в ухе как будто что то далее...

Популярные

Еще по теме

Липа лечебные свойства и противопоказания

липа лечебные свойства и противопоказания Липа: лечебные свойства далее...

Какими травами можно выгнать песок из почек

какими травами можно выгнать песок из далее...

Между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется

между пальцами рук красное пятнышко мокнет чешется Покраснения далее...